婦專委特邀心理問答專家志愿者謝華利：
人生不如意十之八九。總有人會因此給自己帶來各種負面情緒。當面對這些情緒襲來，明知這樣對自己不好，又該如何stop呢？
一，認識情緒。
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機。盡管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際上意識是產生情緒重要的一環。由此可見，情緒是操縱我們的巨大能量。
二，理清情緒來源。
情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。一些情緒還起源于觀念，改變觀念就能改變情緒。最著名alice的ABC理論就是這樣的認為的。
三，積極應對。
從積極方面看消極的情緒
接納消極情緒。消極情緒雖然有害，但它的出現與積極情緒一樣，都代表著一種涌動的能量，因此，你必須關注它們、尊重它們、接納它們。當你察覺到你正在受到一些消極情緒的干擾時，不管是一種疲憊、無聊，還是一些煩躁不安，或者非常有理由的嫉恨或壓力，將這些情緒感受只看作是一些擾亂你的能量亂流，接納這些感覺，愛這些感覺，然后寬恕自己或別人，這是解決情緒亂流的首要方法。
切斷負性情緒的傳染鏈
當你意識到自己身處負面情緒的漩渦中，覺察它，并讓這個情緒傳染鏈到你為止。換個情境，調整情緒。
及時排遣，控制情緒
負面情緒作為體內的一種能量亂流，需要及時排遣出去，否則，這種能量在體內會膨脹，一發不可收拾。當然，情緒排遣的方式要恰當，或轉移、或緩解、或發泄、或升華，遵循的原則是傷害最小化。具體方法在此就不在贅述。
當覺察情緒在影響自己時，學習控制自己的情緒。最重要的是讓自己擁有更多積極情緒。從一定程度上說，體內的積極能量越多，越占上風，就會排擠掉消極能量所占的空間，有利于協調體內的各種機能，促使身體的內在機制處于穩定的最佳狀態之中。因此，要學會關注、制造與培養自己的積極情緒，從而最大程度地保障自己能量充沛。
控制情緒，讓自己的價值最大化！
祝你早日做情緒的主人！加油！
