抑郁癥被稱為“流行病”“時代病”“社會病”，是完全能夠徹底走出來的，但是很考驗患者的意志和毅力。由于抑郁情緒產生的負能量足以摧毀人的信心，因此，要走出抑郁除了患者本人要堅定信心、堅持不懈、標本兼治外，親人朋友的開導十分重要。我成功走出后，深深地感悟到患者需要這樣的開導。
深度了解。抑郁癥患者的親人朋友一定要認真學習抑郁癥的相關知識，正確認識抑郁癥的癥狀表現，準確理解抑郁癥患者的內心體驗。充分認識到抑郁癥是每個人都可能得的心理疾病，也是完全能夠治好的，天才總是要抑郁的，抑郁癥對人的發展可能是件好事，需要標本兼治消除病根才能徹底告別抑郁，抑郁情緒不是正常情緒表達，常常欺騙患者冒出不理智的想法，需要反復用正確的觀念去消減。只有深度了解抑郁癥相關知識，才能為有效開導打下堅實基礎。
精心準備。患者在抑郁狀態下因癥狀表現和病恥感等原因，容易自我封閉，這就需要多陪伴多傾聽，真正走近患者的內心，引導其敞開心扉交流，準確了解抑郁狀態下患者的內心痛苦、不正確的思維模式、不正確的觀念，還要明白致病原因一般有本人性格、社會環境、應激事件等方面，壓抑型、執著型、敏感型的人具有抑郁人格特征，感情問題（失戀、離婚）、工作壓力、人際關系緊張、親人的離去、意外事件等等容易激發抑郁癥，一定要有針對性地精心準備，不斷積累內容豐富的正能量，做到有備無患。
信心十足。親人朋友的信心左右著患者的信心。堅定的信心對抑郁癥患者的復康至關重要，可以說要走出抑郁只要堅定治愈信心就成功了一半。信心毀于害怕，害怕來源于未知，一定要正確認識、正確理解抑郁癥狀、致病根源、治愈療程等，多閱讀走出抑郁的成功案例，就會有發自內心深處的滿滿信心和正向觀念，這樣開導起來底氣十足、可信度高、說服力強、感染力強，才會收到好的效果。
消除病恥。病恥感是患者對所患疾病的羞恥感和社會公眾對其采取的歧視排斥態度，而抑郁癥患者因社會誤解、難以表達的痛苦、不公正待遇、自卑自責、悲觀自罪等往往有更深切的羞恥感，十多年前我患病時受家人理解程度、世人友好程度、社會包容程度的影響病恥感更強，患者會極力隱瞞病情、自覺回避社交造就了很多“隱形”患者，失去最佳治療時機而造成悲劇，可見消除抑郁癥患者的病恥感就成了走出抑郁的關鍵前提。一定要重視消除病恥的開導，告訴他們“天才總是要抑郁的，塞翁失馬焉知非福，抑郁有利于重塑內心提升能力，走出抑郁會更加優秀，古今中外抑郁的名人能人比比皆是，抑郁是病了不是錯了，抑郁是在提醒思維該轉彎了”。
對癥下藥。針對性強、實用性強的開導就要做到有的放矢，方可見效，否則有可能適得其反。按照靶向治療的原則精準開導，如果是性格壓抑的用交流法陪伴引導其慢慢敞開心扉，偏執的敏感的用中庸法引導其接受中庸之道；如果是應激事件用雞湯法，告訴他一個人的情感要相對獨立，在情感上靠山山會倒、靠人人會跑，只有靠自己最好，學會用“一分為二”看待世間事、“換位思考”處理人際關系、“天下本無事”消除憂慮、“知足常樂”減少壓力，今天的事明天回頭看就是小事，今年的事明年回頭看就是往事，沒有過不去的事情，只有過不去的心情；如果是對治愈信心不足就用案例法，多收集成功案例和心得體會用實例反復告訴他抑郁是完全可以治好的；如果是回避社會就用鼓勵法，要鼓勵患者積極正確地應對病恥感，敢于回歸社會、回歸正常生活，只有在社會生活才更有利于抑郁癥的復康。
找準時機。干任何事情把握好時機都很重要，把握好了就會收到事半功倍的效果。一定要密切關注患者的情緒變化，感知內心想法，要講究交流藝術、精心準備內容、營造交流氛圍、抓住有利時機、找準交流話題、注意語氣語調、充滿真心耐心，要充分準備豐富多彩、滿滿正能量、易于接納的交流內容，心平氣和切忌語言刺激，一定要啟發式開導切忌填鴨式開導，啟發他們自覺接納正向思維，只有這樣才能說到他們的心坎上引起心靈的共鳴。
內容充實。精心準備豐富多彩、滿滿正能量、實用性強、針對性強、易于接納的交流內容非常重要。由于抑郁狀態下患者的觀念反復無常，要固化他們的正向觀念不是一件容易的事，需要大量真實可信的正向觀念的持續作用方能見效，反之，空洞無物、華而不實的幾句話難以持久收效甚微。因此，一定要準備數量多且說服力強的正向觀念，同時不僅要告訴患者應該如何思考，更要告之為什么這樣思考，有廣度、有高度、有深度、有針對性的道理對患者樹立正向觀念才能奏效。
不厭其煩。抑郁狀態下的消積觀念非常頑固容易反復，抑郁癥的治療是一個考驗患者意志和毅力的過程，同樣，開導患者幫助樹立正向觀念也不可能一蹴而就，萬萬不可急于求成，不要催促病人盡快調整自己，應保持足夠的耐心反復安慰患者多給自己一些時間，只有堅持不懈不厭其煩地開導，量變決定質變才能見效。否則，欲速則不達會加劇病人的挫敗感，讓他們增添新的痛苦和焦慮，嚴重影響開導的效果。
（注：成功走出抑郁后，總結30余篇心得體會分享給有緣人，旨在幫助朋友們看到希望、堅定信心、標本兼治、持之以恒徹底走出抑郁！）
