生活中絕大多數(shù)人體內都會有濕氣的存在，只是由于疾病發(fā)病的程度不同進而使得患者表現(xiàn)出不同的癥狀。濕氣會因為各種生活中不良的習慣，或者是飲食等進入人的體內，從而對身體有各種不同的影響。特別是在天氣很熱的夏天，更是一個濕氣重的時候，很多人在食物的選擇上，稍不注意，就會加重濕氣，越吃越重！
1.生梨
梨含有豐富的維生素，是人們喜愛吃的水果之一，但是生梨性涼，脾虛切忌，這一點在很多書籍中有記載，像《飲食須知》中描述：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。”可以說脾虛的，尤其是濕氣重而且還有腹瀉的人，最好別吃。
2.肥肉
身體濕氣重的人平時要多注意自己的飲食習慣，多食用一些清淡天然的食物，多飲用一些開水，可以幫助我們很好的除掉身上的濕氣和排毒。但是油膩的食物會加重我們的濕氣和不利于我們的排毒，所以平時有濕氣的人應該盡量的少食用一些油膩的食物。
3.黃瓜
暑天潮濕悶熱，有些人會出現(xiàn)厭食、困乏、大便不成形等癥狀，這些都是脾虛濕盛的表現(xiàn)。這種情況下更要注意少吃黃瓜這些“駐濕”的瓜果，以免傷及脾陽，加重不適。
4.苦瓜
濕氣重的人苦瓜是不能吃的。苦瓜本身夏季清熱解毒的利器，但是別濕氣嚴重的人食用，卻會適得其反。另外酒助濕邪,因此酒精也盡量要少碰,更不能借酒澆愁。小酒怡情,大酒可就傷身了。
俗話說，生命在于運動，運動是防病去病的好方法，體內有濕熱的人，多多的運動，盡量的讓自己出汗，這是去除體內濕氣的一個非常好的方法。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。平常少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果！
冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。歷代本草記載,冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。
適當喝些鯉魚湯也是有助于祛濕開胃、利水消腫的。從營養(yǎng)學角度來說，鯉魚富含優(yōu)質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。
說到燕麥，很多人認為它是老人食物，只有老人才能吃，其實并不是，年輕人吃也有很多的好處，燕麥能夠滑腸通便，讓體內糞便的體積變大，增加水分，將體內濕氣排出去。
