肝，魂之處，血之藏，筋之宗。
更有“養肝就是養命”之說，
肝好一切都好，肝不好，未老先倒，
肝是“啞巴”，很多時候，肝臟受損，不痛不癢，一經發現，已是中晚期。
所以，日常保護肝臟健康，減少肝臟受損，十分重要。
生活中，肝有“四怕”，最好一個也別占
一怕：酒精，損肝臟
何以解憂，唯有杜康！
國人對酒，有著特殊的感情，
喝酒，儼然成為人們日常交際的一部分，
然而，酒是把“雙刃劍”，少量有益，多喝傷身，
首當其沖的就是肝臟，不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟，造成不同程度的損傷。
所以，日常生活中，切莫貪杯。
二怕：熬夜，耗肝血
白天，啥事兒也沒干成，
晚上，睡的太早，總感覺有點吃虧，
黑夜需要我，熬夜，已經成為一種習慣。
熬夜，已經成為現代人的一種常態，不論是因工作，還是娛樂，熬夜者，眾多。
然而，“熬夜就是熬肝血”，相信這話，很多人都聽說過，而肝血對于肝臟以及人體健康，都十分重要。
“臥則血歸于肝”，睡覺，可讓肝臟自我恢復，熬夜則消耗肝血，損耗肝臟健康。
所以，為了健康，請少熬夜，保證睡眠時間！
三怕：生氣，肝火旺
不順心，就發火，
平常脾氣大，動輒就發怒，
所為，氣大傷身，氣大傷肝，
經常發脾氣、愛生氣，會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，打破身體陰陽平衡狀態，危害肝臟健康。
肝火一燒，百病煎熬，所以，生活中，一定要注意控制自己的情緒，健康減少生氣，生氣不要超過3分鐘，盡量保持一份好心情，才有助于肝臟健康。
四怕：霉菌，易癌變
蘋果爛了一塊，剜掉，繼續吃，
大米發霉，洗一洗，還能吃，
菜板天天用，十年也不換，
大桶油，用半年，有點異味，也不妨......
這些看似節儉的”好習慣“，對于肝臟來說，危害巨大，易誘發肝癌。
因為，這類食物和習慣，容易受到黃曲霉毒素的影響，而80%的肝癌病例，是由于受到黃曲霉毒素的影響。
所以，日常一定要注意霉菌，除了發霉食物不要吃以外，還要注意，廚房用品，也要定期更換，一年受到霉菌污染。
想要肝好，堅持做好“五個字”，還你一個好肝
第一個字：吃
1、吃青色食物
青色入肝，青色食物，有利于肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝郁。
每天吃點青色的食物，如：西蘭花、茼蒿、油菜、芥菜等，可滋養肝臟健康。
2、吃菌類食物
菌類，營養豐富，含有的多元維生素及微量元素，有助于受損肝細胞的修復與再生。
日常多吃菌類食物，如：香菇、木耳、銀耳、蘑菇等，對于肝臟健康十分有利！
3、吃奶制品
奶制品，富含蛋白質，能夠對肝臟，起到修理維護的作用，能夠起到促進肝細胞再生，修復肝細胞的作用。
所以，日常吃點奶制品，如酸奶、奶酪等，有助于肝臟健康。
第二個字：喝
1、喝蒲公英刺玫茶，排肝毒
肝臟受損，首先影響其排毒，所以，生活中，要注意幫助肝臟進行排毒，可以喝點排毒茶飲。
可以用，蒲公英，刺玫花，搭配在一起，泡水喝，有助于肝臟排毒的同時，還可以疏肝解郁，更利于肝臟健康。
蒲公英和刺玫花，都是“藥食兩用”的植物，都對肝臟健康有益，二者搭配，效果加倍！
蒲公英入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，并且，蒲公英可以對抗，內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
刺玫花，味辛、甘，性微溫，可疏肝解郁、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，對于肝臟健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
2、喝菊花茶，降肝火
生活中，很多人飲食、休息不注意，會導致肝火旺，此時，要注意給肝臟“降降火”，可以用菊花泡水喝。
《本草正義》中記載：“凡花皆主宣揚疏泄，獨菊花則攝納下降，能平肝火。”
菊花可以清熱去火，降肝火，日常可以用其泡水喝，來幫助肝臟降火。
3、少喝酒，減壓力
酒精，主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以，經常喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。
長期大量喝酒，會對肝臟造成嚴重的損傷，甚至誘發酒精肝，危害生命健康！
所以，想要肝臟健康，一定要少喝酒，能不喝是最好！
第三個字：排
1、早起及時排尿
早起凈二便，對于肝臟健康，十分重要。
早上起床后，不及時排尿，會導致毒素滯留，危害肝臟健康。
體內排毒，可以通過排尿、排汗、排便進行。
早上起床之后，盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素，及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
2、養成早起排便習慣
早上起來后，進行排便，同樣是為了進行排毒。
早上這個時候身體的腸經會被打開，在這個時候進行排便時最為干凈的。
而且，經過一晚上的消化吸收，身體內一般會存有一些糞便以及一些毒素，所以，在早上進行排便，是一種非常不錯的選擇。
早上起床后，喝一杯溫開水，水溫在30度左右最為適宜，然后，進行排便。
有助于促進腸胃蠕動，和洗刷肝腎毒素，有利于排除肝臟毒素！
第四個字：睡
1、子時前入睡
睡眠，對于養肝來說，十分重要，也是養肝最簡單有效的方式之一。
子時，也就是晚上11點之前，一定要進入睡眠狀態，這樣，有利于肝臟的自我恢復。
子時，肝經活躍，人臥血歸于肝，這一時間段睡覺，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
并且，保證充足的睡眠時間，還可以清肝瀉火，預防肝氣升發太過。
2、睡一份午覺
午間休息，可以小睡15-30分鐘的午覺，不僅可以補充睡眠，同樣有助于肝臟健康。
午間，是心腎相交之際，睡好午覺，可以養好心腎，而肝腎同源，養好了腎，也有助于肝臟功能的正常發揮，而養好了肝腎，也能養護正氣。
所以，睡一份午覺，對肝臟健康來說，也十分重要。
3、飯后靜坐，閉目養神
飯后，靜坐，閉目眼神，也有助于養肝！
飯后，血液集中到消化道內，參與食物消化的活動。
當身體，由躺下到站立，流入肝臟的血流量，要減少30%，如果，再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。
所以，為了保證肝臟的血流量，飯后，最好靜坐，閉目養神，10分鐘至30分鐘，
盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分，有助于肝臟健康。
第五個字：戒
1、戒煙
除了，喝酒傷肝，吸煙，同樣傷肝。
吸煙，可以加速原發性膽汁肝硬化患者，肝纖維化進程。
臨床還發現，一生中吸煙總量，與肝臟炎癥有緊密聯系。
所以，想要幫助肝臟健康，除了要少喝酒，還要戒煙！
2、戒宵夜
經常吃宵夜，會增加肝臟負擔，容易誘發脂肪肝。
尤其是，宵夜吃的油膩，甚至再喝幾杯小酒，那么，對于肝臟危害加倍。
所以，想要肝臟健康，生活要，要好戒掉吃宵夜的習慣哦。
3、戒睡前玩手機
睡前玩手機，相信是很多人的日常行為，但是，這一點，對于肝臟危害巨大。
首先，久視傷肝，長時間玩手機，會消耗肝血，導致眼干、眼澀等情況，危害肝臟健康。
其次，睡前玩手機，容易導致失眠，影響睡眠質量，有進一步危害肝臟健康。
所以，睡前玩手機的習慣，一定要戒掉，可以睡前泡泡腳，揉揉腹，可促進睡眠，有助于肝臟健康。
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