“我晚上總是躺在床上翻來覆去‘烙燒餅’不說，這個焦慮的心情實在是煎熬。越著急越睡不著，還總心里煩躁、口特別渴、手足心都熱的慌、半夜出汗、多夢易醒，醒后還是覺得疲勞乏力、白天也是煩躁不安?！?56歲患者孫女士表示自己在焦急的尋找快速入睡的方法、失眠最好的治療方法，希望我予以專業的建議。
分析病因，幫患者找到快速入睡的方法、失眠最好的治療方法
孫女士的癥狀表現為多夢、容易醒、手心腳心有熱、焦慮等，是典型的陰虛火旺型失眠，心在上焦，五行中屬火;腎在下焦，屬水。陰虛火旺證失眠即陰過度虛弱不能容納陽分，陽偏盛反而不能入于陰分，大多是因為腎陰虧損，陰精不能向上承接，因而心火偏盛。心腎不交，導致失眠了。
《內經》云“衛氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，不得入于陰則陰氣虛，故目不瞑矣?！?/p>
意思是衛氣(陽氣)在白天運行，夜間以陽氣潛藏入陰，陰氣循行于體內陰經為主。若陰氣虧虛不能容納陽氣，則陰氣不能收斂，夜間則不得安寢。
我建議她服用百樂眠膠囊。百樂眠膠囊由天王補心丹、增液湯、百合地黃湯三大經方為依據，取其滋陰清熱、寧心安神之功效，整體上調節身體陰陽平衡，改善睡眠質量。
吃藥不是全部，整體觀念是中醫治療的基礎
臨床中快速入睡的方法、失眠最好的治療方法除藥物治療外更要結合生活中的養生之道，建議如下：
一、飲食有節
“胃不和則臥不安”，意思是吃得多晚上睡不好。脾胃為后天之本，飲食有度是現在人們需注意節制的一大問題。
從臨床實踐中可以體會到，失眠患者，在其發病過程中，多兼有腹部脹滿感，多次有噯氣，嘔吐和返酸，包括大便干澀等胃氣不調和等癥狀。
肥甘厚味油膩之品、辛辣之品及冷飲冷食、暴飲暴食傷及脾胃，進而影響睡眠質量，非養生之道也。
二、起居有常
“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光?！痹诳萍及l達的現今，生活節奏較快，且不說白日里人們實時抱著手機的危害，睡前遠離手機是中青年人的又一重大課業。
《內經》言冬日里需免于早起，蓄養陽氣。早睡且不經久熬夜是輔助快速入睡的方法之一。
《內經》云：“氣以壯膽。”又曰：“十一臟腑取決于膽?！币馑际侨梭w五臟六腑之氣取決于膽，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。而子時(23時至凌晨1時)膽經最旺，應進入睡眠狀態，則子時之前即亥時(21時至23時)應該準備睡覺。
這樣，在膽經最旺的時候就能得到很好的休息，幫助人在睡眠中蓄養膽氣，是失眠最好的治療方法之一。
三、不妄作勞
“不妄作勞”即勞作有度。合理安排工作計劃，提高工作效率，今日事今日畢，免于拖拉加班或者夜晚思慮憂愁白日的工作。睡眠本身是機體重要的修復機制，可調整神經、處理信息、保護大腦，夜晚得不到充分的時間休息和放松，則易焦慮失眠，影響身體健康。
睡前2小時可適度運動如散步，但不可過度興奮。安靜的身體環境更有助于進入睡眠。
四、睡前按按腳
'足是六經之根'，人體十二條經脈中足三陽經止于足，足三陰經起始于足，分布于足部的經絡穴位多達60多個，其中足底涌泉為腎經之大穴，腎為先天之本，足部按摩可以通過穴位直接疏通經絡氣血。
正值冬季，睡前養成按摩足部的好習慣不僅預防疾病更可輔助緩解一天的疲勞，輔助睡眠，是失眠最好的治療方法之一。
涌泉穴位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
患者口服百樂眠膠囊，加上生活上調整了飲食，兩個月后，多夢易醒、醒后乏力等睡眠癥狀均有所好轉。
現代生活節奏較快，人們工作壓力較大，失眠人群越來越多，尤其長期依靠西藥藥物如安眠藥等治療并不是長久之計，且易生依賴。建議更多患者選擇中醫養生之法輔助中藥，如陰虛火旺型失眠患者使用百樂眠膠囊配合日常改善作息習慣等，是更加理想的快速入睡的方法、失眠最好的治療方法。
