心血管病被稱為危害我國居民健康的“第一殺手”。有數據顯示:每5例死亡者中就有2例死于心血管疾病，而心血管疾病死亡率高居疾病死亡構成的首位。而目前在我國，心血管疾病病患人數就已經高達2.9億。
因此可以說，血管健康決定壽命的長短。而一般情況下，健康的人血管比較柔軟，且富有彈性。
隨著飲食，年齡等其他因素的影響，血管的彈性也會隨之退化，血管內也會發生各種炎癥，血管壁上的斑會形成血栓，非常容易引發腦梗、心梗等各類心血管疾病，因此養護血管對于我們來說至關重要。
一說到傷害血管的習慣，抽煙喝酒肯定是會被提及的，的確，吸煙喝酒，對我們血管的傷害是永久性的。香煙中含有40種有害物質，其中尼古丁是一種可以讓人上癮的物質，而焦油和和一氧化碳進入體內后，會刺激血管壁的收縮，加速動脈粥樣化硬化。
酒精進入體內后，會刺激心率加快，血壓會身高，血液會變粘稠，血脂會身高，多血管的傷害是比較大的。
而事實上，4事比煙酒還傷血管，占1個也要勸你盡早改
第1件：久坐不動
久坐不動，是當下社會比較常見的現象，許多的上班族和司機以及學生黨都會出現久坐的現象，這也是各種心腦血管病逐漸年輕化的原因之一。
長期的久坐，會壓迫血管，不利于血液的循環，長往以此，血管內的斑塊就會聚集，形成血栓。
第2件：熬 夜
熬夜，在當今社會中，是比較常見的現象，年前人會熬夜玩手機，上網等。殊不知，熬的是生命。長期睡眠不足時，會刺激腎上腺素和甲腎上腺素分過多，使血管收縮，減緩血液流速，血液會變粘稠。
此外，長期熬夜的人，心臟的負擔會增加，血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。大大增加患上心梗的幾率。
第3件：高糖食物的攝入
高糖食物中，含較多的糖原，糖原進入體內后會被肝臟分解成葡萄糖，儲存在體內。當攝入過量的高糖食物時，血液中血糖會增加，血糖增加使血液變得粘稠，不利于會血液的循環。
第4件：高鹽飲食
一些中老年朋友，會因為年齡的增長，味覺也會有所退化。為了提升“鹽”味，在炒菜的時候會放入過多鹽。鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多氯化鈉，會使血壓升高，經常性的血壓升高容易誘發高血壓。也會大大增加患上各種心腦血管疾病的幾率。
因此由以上習慣的人，應該趁早改掉，此外生活中還可以主動做一些養護血管的措施，對于血管健康非常重要。
日常養護血管，預防心血管疾病，謹記做好4件事！
一：早起一杯水
雖然說經過有一夜的休息，我們的精神得到了休息，但是我們體內的器官，卻工作的一夜，雖然說我們感覺不到口渴，但是器官的工作需要大量的水和能量。
因此早起時，我們的身體處于一個極度缺水的狀態，我們身體內血液也會變得粘稠，這個時候一杯溫開水，能夠有效的稀釋我們體內的血液。
二：補充硒元素
補硒可以有效預防心腦血管疾病。我國7成以上的人生活在缺硒地區，研究表明，缺硒地區的人心血管疾病等多種疾病發生率均比富硒地區有明顯的提升。含有硒的食物比較多，動物內臟，深海魚類等食物中都含有硒元素，但是硒含量往往比較低。因此可以選擇富硒地區所產的安康蕎子茶來飲用。
此地所產的蕎子含硒量非常豐富，而且因為是天然富硒，所以非常利于人體吸收。此外：蕎子茶富含類黃酮物質，也就是蘆丁，其含量高達90%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，保護血管。
三、飲食清淡健康
養護血管，應該保持飲食清淡，尤其少吃高鹽高脂高糖的食物，此外還應該注意少吃動物內臟等。動物的內臟中，含有大量的膽固醇，長期攝入大量的膽固醇，會是血液中的膽固醇含量增加。
膽固醇含量過高，會誘發高血脂，高血脂血液粘稠不利于血液的循環，血管內形成血栓的幾率會大大的增加。
四：適量運動
適量的運動可以增強我們心肺呢能力，提升自身的免疫力，從而幫助我們抵抗各種疾病。運動可以促進體內血液的循環，同時增加血液中的含氧量，在排汗的時候，體內的毒素也會排出體外。
