沒有太陽，地球上將沒有生命，俗稱的拜日式或太陽式是一種古老的表示感謝或尊重太陽的方法，太陽是地球所有生命形式的源泉。
古代瑜伽士說，身體的不同部位受不同的天災或神圣的光之沖動控制。拜日式是一項完整的身體鍛煉，在12到15分鐘的時間內做288次強大的瑜伽練習，拜日式還在熱身體式和激烈的瑜伽體式之間形成了不可思議的聯系。
為什么說拜日式對身體有好處？定期練習“瑜伽拜日序列”時，會發現全身都有一些特殊的好處。練習中激烈而有力的體位法會對胃，肝，心臟，腸，胸部，喉嚨和腿部產生難以置信的影響，這意味著從頭到腳的整個身體都會受益。拜日式還改善并增強了人體的血液循環，從而確保了腸，胃和神經中樞的正常運作。
在一套瑜伽拜日式中消耗多少卡路里？一輪瑜伽拜日式可以幫助體重中等的人燃燒多達13.90卡路里的熱量。以此為主要基準，您可以決定要進行多少次練習。
通過練習，理想情況下您應該可以做到108遍拜日式。當努力達到這個數字時，將到得健康和氣質。
如何做瑜伽拜日式？
這是關于如何進行拜日式瑜伽的12個步驟的詳細見解，不同的老師有不同的教學方式。有些人按順序加入了其他體式，以使其更加緊湊。有些老師則堅持基本原則。
無論哪種方式，您都不必停留在每個體式中的固定規則或固定時間。但是，每個體式中大約30秒是理想的。
練習方法：站在墊子的邊緣開始拜日。保持雙腳并攏，并確保雙腳的體重均衡。放松肩膀并擴大胸部，吸氣并舉起雙手。然后，呼氣，將手掌放在祈禱位置的胸前。
練習方法：吸氣，向上和向后抬起手臂，確保二頭肌靠近耳朵。通過這種姿勢，努力使整個身體從腳后跟到手指尖伸展。
練習方法：呼氣并從腰部向前彎曲，確保脊椎直立。吸氣時，將手放低在地板上和腳旁。該體式也稱為站立前屈。
練習方法：吸氣，然后將左腿盡可能向后推。彎曲右膝蓋，將手臂放在腳旁邊，向前看。
練習方法：呼氣，然后抬起臀部和尾骨。胸腔必須朝下才能形成倒V型。該體式也稱為下犬式。
練習方法：輕輕將膝蓋放到地板上，然后呼氣。將臀部向后滑動，然后向前滑動，使下巴和胸部放在地板上。稍微抬高臀部。您會注意到手，腳，膝蓋，胸部和下巴接觸地板。總共八個部分。
練習方法：現在向前滑動身體。在眼鏡蛇姿勢中抬起胸部。肘部必須彎曲，并且肩膀必須遠離耳朵，抬頭凝視。
練習方法：呼氣，然后抬起臀部和尾骨。胸腔必須朝下才能形成倒V型。
練習方式： 吸氣，然后將右腿盡可能向后推。彎曲左膝蓋，將手臂放在腳旁邊，向前看。
練習方式：呼氣，然后從腰部向前彎曲。您必須確保脊椎直立。當你吸氣時，把你的手了地板上，腳旁邊。呼氣
練習方式： 吸氣，然后將手臂向上和向后抬起，確保二頭肌靠近耳朵。通過這種姿勢，努力使整個身體從腳后跟到手指尖伸展。
練習方式： 保持雙腳并攏，并確保雙腳的體重均衡。現在，放松肩膀并擴大胸部。吸氣并舉起雙手。然后，呼氣并將手掌放在祈禱位置的胸前。
孕婦在懷孕第三個月后必須避免練習拜日式
患有高血壓的人也應避免練習此順序。
那些患有背部問題的人在練習此順序時應尋求適當的指導。
婦女必須避免在月經期進行拜日式。
練習此順序有無數好處，最常見的：
1.增強體內血液循環在整個過程中，進行吸氣和呼氣，這意味著肺部將不斷吸收新鮮氧氣。使其血液保持充氧，有助于從體內清除毒素。
2.它可以幫助您減輕體重，并可以鍛煉腹部和手臂，使脊椎變得異常靈活，它還可以增強骨骼系統。
3.促進定期的月經周期如果您的月經周期不規律，則此常規將平衡并調節您的月經周期。如果定期進行，還可以確保分娩容易。
4.它可以改善皮膚和頭發無論年齡多大，這個瑜伽拜日式能讓其保持健康和年輕。可以增強血液循環，因此可以使面部煥發健康光彩。延緩衰老的跡象，并保持皺紋。此順序還可以防止脫發和頭發變白。
5.可改善記憶力并增強神經系統。該瑜伽序列還穩定了甲狀腺和內分泌腺的活性。因此，它減輕了壓力和焦慮并促進了鎮定。
瑜伽拜日式序列是完美的鍛煉，它連接您的思想，身體和靈魂，并展現出您內在的精華。它可以改善您的習慣，并在您的生活中帶來完美的和諧。
