從古時候的煉仙丹、尋找長生不老藥，到前一段時間的“綠豆茄子養生法”，可以這樣說，人類打從一開始就對長壽孜孜以求。這里面很多方法的科學性都有待驗證，但大量科學研究都證實：愉快的心情、合理的飲食、適量的運動是人們延長壽命的基本方法。在此，特意搜羅了一些民間養生法，希望能給您的生活帶去一點啟發。
-花一點時間把自己打扮得更美，也許沒人欣賞、也不出門，但仍要注意自己的形象。色調明亮、令人愉快的服裝將提升你的自我感覺。
-學一點中醫按摩，放松情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬，造成疼痛。自己給自己按摩一下，可以緩解情緒，也是和身體對話。
-穿最舒適的內衣。貼身的衣服一定要舍得花錢，讓自己放松舒適。
-每年給最好的朋友寄明信片。他人的祝福、自己的牽掛會讓你覺得世界很美好，發現自己其實擁有很多。
-常跟關系密切的人在一起交流想法，現代人為求安全感，不輕易敞開內心，其實說出自己有時就是治療自己。
-一定找個好伴侶，沒有什么比這個更讓人添壽了。每天認識到愛自己的人就在身邊，將使你免受生活毒素的腐蝕。
-如果你的屋子光線昏暗，那么買亮一點的燈泡。在半明半暗的屋里生活，對精神有壓抑作用。
-常泡熱水澡。如果你感到身體疲勞或感到厭煩，試試泡一個熱水澡，記住帶上你喜歡的書或雜志。
-別將你的健康、身體甚至生命全盤托付給所謂專業人員。記住，人體有自愈機制，“身體潛能”能起不小的作用。
-深呼吸。簡單的鍛煉方法，有助于放松你的身心。
-永遠不要忽視精神的力量。精神的作用可以使人得病、也可使人康復。
-與吸煙的人保持距離，被動吸煙對健康的影響很大。
-寫寫日記。你可以寫下心靈獨白或者事無巨細的流水賬。與自己對話會讓自己更深刻地認識目前的生活，從而擺脫一些讓自己不愉快的東西。
心情長壽的尚方寶劍
心情與壽命的關系不言而喻，很多百歲老人都擁有知足常樂的心。雖說“人生不如意十之八九”，可一個善于調整自己心情的人，可以將外界侵害降到最低。中醫專家徐文兵常對人講一個字“恬”，他說這個字從字形上看就是用舌頭舔心。動物會在受傷的時候用舌頭舔傷口，這是動物療傷的方法。那么用舌頭舔心就強調自我安慰、自我治愈的能力。做到了“恬”字，可以說是把握了長壽的鑰匙。一顆平靜的心，會讓人有更強大的內心力量，可以抵御外界的壓力與侵擾。
建議別過多懷舊
如果將時間過多地用在了懷念“美好的過去”，那么你就是在和健康長壽說再見了。如果你的目標是獲得跨越一個世紀的生命，那么就隨和些，對眼前的一切順其自然。你要持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，世事變遷是再自然不過的事情。
盡可能獨立
就算年紀很大了，也別讓其他人為你做一切事。做一點自己能做的事，除了能得到快樂以外，還能讓自己有“價值感”，從而擁有健康的心態。
尋找精神寄托
很多人在年輕時將自己的大部分精力花在工作或是子女身上，但退休了以后發現自己的精神生活非常空虛，于是郁郁寡歡。在年輕時發展一種真正適合你的嗜好、并以極大的熱情投入進去，其實是為年老時準備的功課。可以學學書法、畫點畫、學習一種樂器，畢竟自得其樂是人生的一門長久功課。
生活細節中找樂
現在的生活節奏緊張，壓力大、神情抑郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康長壽的人常常將生活看成饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感也很重要，可以閱讀那些讓人開懷大笑的書，看點“傻電影”，微博上收集段子，總之快樂不會不請自來，但你邀請它，它一定會光臨。
事沒發生不擔心
當你為一些事情擔憂的時候，問問自己，這事發生了嗎？研究表明，人們為那些預想的可怕事情會付出最大的擔心。一旦你看到了哪怕是最糟的結果，你也將驚訝于事情突然變得不那么可怕了。所以千萬不要預支擔心，為沒發生的事日夜緊張，幾乎會讓你得上強迫癥和憂郁癥。
生活習慣
健康的每日功課
誰都知道，健康的生活習慣會讓我們遠離疾病的風險，可以說，正是每一天過著健康合理的生活，最后才可能得到更長的一生。
建議別賴床
百歲老人都是無可爭議的早起者。
別吃得太多
食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。過度飲食給身體增加了負擔。
別總擔心得病
別對健康問題過度擔心。如果你老是認為自己得了病，那么你可能會真的得病。在健康長壽的人群中，很少有人擔心疾病或者死亡，他們總是以積極的態度面對生活。
避免食用三高食品
吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品。如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字,你可能會被里面所含有的化學物質嚇壞。因此吃天然的食品最好。當然，如果不想成為“三高”人士，就要避免食用高糖、高脂、高膽固醇的食品。
堅持鍛煉
每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉。較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂，但要強度適中，不至于給你帶來損傷。鍛煉身體也可能是一項交際活動，你有可能因此認識與你興趣愛好相同的人，生活里能有更多交流的機會。
每周給自己留半天時間
我們中的大多數人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你可以“自私”些。每周留半天給自己，想干什么就干什么，可以發呆、小睡、和朋友打電話，只要能將生活中的壓力排解就好。
勇敢地關掉手機
現代人容易得手機綜合癥，過一會兒就要看一下電話，其實沒有你這通電話，世界也不會停止轉動。適時地關掉電話能杜絕外界的干擾，找回清靜的內心。一個想長壽的人，一定不是為了別人活著的人，必須“自我”一點。古童
