3種食物適合女人睡前養(yǎng)顏，還在為保持身材挨餓嗎？
很多人都覺得睡前吃東西會長胖，特別是對于女孩子來說更是不敢吃。其實這是要看食物的，因為不一定每樣的飲食都是如此的。有的食物睡前吃不僅有促進睡眠的質(zhì)量，讓人有飽腹感，還具有保健的作用。下面我們就來了解一下女人睡前適合吃的3種食物。
1、小米粥
色氨酸食物可降低興奮度。小米在所有谷物中含有色氨酸最豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麥食品
維生素B族的食物可消除煩躁。維生素族間有協(xié)同作用，能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大米、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥食品。
3、牛奶、核桃
鈣和鎂的食物魚放松神經(jīng)的作用。研究發(fā)現(xiàn)，鈣鎂并用可成為天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
