人們總是傾向于用最響亮的聲音，批評他們的配偶不能滿足自己最深處的情感需求。 ——蓋瑞·查普曼《愛的五種語言》愛的言語是家庭關系的潤滑劑
Language of love中國人歷來羞于表達愛，即使表達也是非常含蓄。生活中，無論我們對自己的父母、丈夫，或者自己的妻子有怎么的深愛，常常只是埋在心里。愛的行動固然重要，但愛的言語也不可缺少。這些話語會成我們家庭關系的潤滑劑，調和我們的關系，使我們和對方都更多蒙受神的祝福。盡管一首兒時唱的歌謠說：棍棒石頭傷我身，話語不能傷我心，但是這只能在物理世界中才成立。《圣經》常常提醒我們，話語是有能力的。《箴言》18章21節說：“生死在舌頭的權下。”研究表明，話語對于人的行為和能力的影響非同一般。如果老師說某個孩子在數學上沒有天分，那他很可能就會在數學這門課上表現得非常糟糕。相反，如果老師對某個孩子說，他有寫作的天賦，那他很可能就會成為一名有抱負的小說家。這個研究對于在婚姻生活中，我們如何對彼此說話有著重要的意義。我們需要保持關愛、溫柔和尊敬的口吻，避免指斥對方；也需要建立我們的配偶，無論是在家里還是在家外，不尊重地開對方的玩笑，會對婚姻產生巨大的破壞作用。用話語使對方感受到被愛，是指要借著話語來肯定對方。這涉及我們如何表達稱贊，如何說謝謝你，如何鼓勵對方，如何表達善意以及如何提出請求。如果我們不會有技巧、有禮貌地說出這些話，那么這將使我們的婚姻伴侶容易陷入一些外來的誘惑。缺少愛的語言，婚姻有可能走向失敗
Language and Marriage以下是一首詩的節選，由詩人埃拉·惠勒·威爾科克斯寫于一百多年前。這首詩是一位妻子對自己為何會發生婚外情所做出的解釋（但不能成為借口）。這首詩我們可以感受到，一個軟弱、無助的妻子，她很需要被丈夫言語上的肯定、夸獎和鼓勵，但丈夫在這方面做得非常的匱乏。如何用言語表達愛意
Show your love in words事實上，用語言來向彼此傳遞愛意有許多種不同的方式。我們一起來學習一下。如果在成長過程中不常聽到贊美，那么我們也許就會不太容易接受別人的贊譽，更別提要去贊美他人了。但是，表達贊美是可以學習的。贊美能夠使我們去注意配偶身上那些令我們敬佩和欣賞的方面。許多人認為，這些想法微不足道、不值一提，因而就將它們緊鎖在心底；或者覺得對方已經知道我們愛他們，因此說出來也是多此一舉。但是，我們在婚禮上都講到要珍重彼此，而贊美就是我們珍重對方的一種極佳的方式。表達贊美，是我們每個人都可以學習的。嘗試著去表達以下這些簡單而直接的贊美。比如說：向一個人表達感謝，可以讓他感到自己是有價值的，是重要的。一旦天天生活在一起，我們往往就會忽視伴侶為我們所做的許多事情。有些事情是日常瑣事，而有些則是悉心的照顧，且需付出許多努力。這樣的感謝聽上去很平凡，卻很重要，因為它們表達了我們對這些小小愛心舉動的認可。這句話表達出我們對對方的贊賞，而不是將對方的舉動視為理所當然。另一種正面使用語言的方式是表達鼓勵，就是在彼此心中激發起勇氣。我們所有人的生命中都有一些軟弱之處，讓我們感到缺乏勇氣。鼓勵是我們力所能及的，可以幫助我們的配偶發揮出自己的潛力。相反，如果我們批評他們，我們的話語將會逐漸地奪走伴侶的自我價值和自信心。當我們表達鼓勵的時候，我們是在說：我完全相信你。一位姐妹希拉這樣說：結婚以后，在我生命中的許多方面，尼奇都鼓勵我，激發我去做許多我本來很可能不會去做的事情。作為一個全職母親，尼奇的話會給我帶來很大的影響，他給了我自信和自尊，特別是在這個母親的角色被大大貶低了的年代。細心體貼的話能夠建立一個人，反之，不合時宜欠考慮的話會在關系中造成巨大傷害。希拉姐妹說：在我們自己的婚姻中，我不得不學習如何謹慎自己的言語。我喜歡在一件事情發生以后，立刻就進行討論。我們剛結婚的時候，我幾乎沒什么概念，要在一個合適的時機向尼奇表達自己的觀點，特別是不要在他比較脆弱敏感的時候。一段時間以后，我才意識到周日午餐時間，不是一個分析尼奇的講道或他所帶領禮拜的最好時間。我發現，至少得等到第二天，他變得比較客觀時才比較合適。即使那樣，我仍然需要謹慎選擇所要說的話。我并不是在鼓吹華而不實的奉承，但是要使我們的話語友善，肯定能激勵和建立對方，這需要有意識的努力。這么多年來，我已經意識到這樣的話語對尼奇而言有多么重要。對他而言，肯定性的言語是他感受到我愛他的關鍵方式。這樣的話語給了他自信的基礎，進而影響到他生活的方方面面。在婚姻中，提出要求與提出請求有著天壤之別。當我們向配偶提出請求時，我們是在肯定他們的價值和能力。但是如果提出要求，我們就會在家中變得偏執而專橫，而且自己常常不會意識到。要和這樣的人一起生活并不容易，也不會令人感到愉悅。當我們將伴侶以及他們的恩賜和能力視為理所當然時，我們就會變得苛刻。希拉說：尼奇是一個非常實際的人。我們家中有什么需要修理，他總能應付自如。但是有時候我會變得得意自滿。有一次，我對他這么說：“你還沒有把那個孔修補好，是嗎？明天，我要用自行車的。”其實，有一種更好的表達方式是：“尼奇，你能在明天之前把我自行車輪胎上的那個孔修好嗎？”其實這樣的請求為他提供了一種可能性，就是借著回應我的請求，來表達他對我的愛意。如果是提出要求的話，則會將這一可能性排除掉了。假如言語上的肯定對你的配偶特別重要，而他們已有一段時間未曾聽到這樣的肯定，那么他們很可能正處在情緒的低潮期。如果這時他們能從你這里再度聽到這樣的話語，他們就會像在沙漠中遇到一片綠洲一般。隨著我們學習用語言建立我們的伴侶，我們將會在婚姻中達到一個愛和親密感的新層次。我們所使用的言語能夠天天更新我們的愛。批評和自憐是強有力的分離器，肯定的言語則是強有力的聯合器。《箴言》25章11節說：“一句話說得合宜，就如金蘋果在銀網子里。”愛是仁慈的，我們以語言傳達愛，必須用傳遞的話。這跟我們說話的方式有關，同樣的句子可以用兩種不同的意思，全在乎你怎么說它。帶著仁慈和溫柔說：“我愛你！”可以是真愛的表達；可是如果是“我愛你？”，一個問題就改變了這三個字的整個意義。有時候我們的字句說的是一件事，而聲調說的是另外一件事，傳送出去的是兩種信息。我們的配偶通常是以聲調來解釋我們的信息，而不是在于字句。“今天晚上我會很樂意洗碗。”這句話若以咆哮的聲調說出來，絕不會被當作是愛的表示。另一方面，我們卻可以用仁慈的方式，來分享傷心、痛苦、甚至怒氣，那將是愛的表示。以誠實、仁慈的方式說：“今天晚上，你沒有提出要幫助我，我覺得失望和傷心。”這也是愛的表示，說話的人要配偶了解她，借著分享她的感覺，開始建立親密感；為了得到痊愈，她要求一個機會來討論那種傷害。同樣的字句，若以大且刺耳的聲音來說，不但不是愛的表示，反而代表責難和批評了。說話的方式是極度重要的。一位古代的賢人曾說：“回答柔和，使怒消退。”當你的配偶發怒、煩亂、說話火爆的時候，如果你選擇做有愛心的人，你不會火上加油，反而是以柔和的聲音作為回報。你會把他說的話，當做有關他感覺的訊息；你會讓他告訴你，他的傷痛、怒氣以及對事情的認知；你會設法置身于他的處境，經由他的雙眼來看事情，然后，你會柔和地用愛心回答，你了解他為什么會有那樣的感覺。如果是你冒犯了他，你愿意認錯，請求饒恕；如果你的動機和他所了解的不一樣，你可以和善地解釋你的動機。你會尋求了解和重修舊好，而不是證明你自己的認知是對事情的唯一詮釋。剛才我們談到的都是鼓勵大家，直接地向配偶表達肯定的言詞、鼓勵的言詞、贊美的言詞等等。我們也可以試一下，給予不直接的肯定言詞，就是當你的配偶不在場的時候，說些夸贊他或她的話。最后，我想總有人告訴你的配偶，而你會得到愛的滿分。告訴你的丈母娘，你的妻子有多好；當她告訴她女兒的時候會更精彩，你甚至會得到更高的分數。除此之外，有你配偶在場的時候，當著別人的面肯定他（她）。當你為某一成就，得到公開榮譽的時候，一定要跟你的配偶分享這份功勞。你也可以試一試手寫肯定的言詞，寫一張溫馨的卡片，寫一封溫暖的信，寫出來的東西、文字的東西有讓人重復閱讀的好處。愛的語言的表達方法
Expressing methods希望我們從今天開始行動起來，說出愛的語言。我們提供幾種方法可以幫助你。比如說用一張小的卡片，寫出一些短句，把它貼在鏡子上，或者你每天都會看到的地方，來提醒自己。你的配偶的主要的愛的語言是肯定的言詞，你每天都要說肯定他的話。然后保留一個記錄，寫下你每天對配偶所說的肯定言詞，哪怕只是非常平凡的一句話。持續一個星期，在一個星期結束后，跟配偶坐下來，看看你們的記錄。星期一，我說：“這餐飯，你做得真好。”“你穿這件衣服真好看。”“我感謝你收了晾好的衣服。”星期二，我又說……等等。你可能驚訝，你說肯定的言詞，會說得很好。我們還要定一個目標。連續一個月，每天給你的配偶不同的贊賞。如果，“一天一個蘋果，可以免于生病”，可能，每天一句贊美的話，則可免于看心理醫生呢。當你在看報紙、雜志和書籍,或者看電視、聽廣播的時候，留意其中所用的肯定言詞。觀察人們交談時，把那些肯定的句子記下來。請務必牢記，肯定言詞的重要性。寫一封情書、一段愛的短文，或是一句愛語給你的配偶；含情默默地給，或是敲鑼打鼓熱情地給。我想他收到以后，一定是非常開心的，一定會感受到你濃濃的愛意。言詞真的是非常重要的。在配偶的父母和朋友面前稱贊他，你將會得到加倍的功勞：配偶會感受到你的愛，而他的父母也會覺得很幸運，能有這么好的一個女婿(或者媳婦)。尋找配偶的優點，而且明確地告訴他(她)，你多么地欣賞那些優點。很可能他(她)會更加努力，發揚他(她)的優點。告訴你的孩子們，他們的父親或是母親有多么好。當著配偶的面要這么說，在他(她)的背后也要這么說。寫一首詩，描述你對配偶的感情。如果你不是詩人，就選一張能表達你心聲的卡片。劃出特別的句子，并在最后加上幾句你自己的話。如果你發覺說“肯定的言詞”對你而言太難了，很難張口，那么我們就像很多電影里演的那樣，在鏡子面前面自己練習一下。再次提醒大家，字句是非常重要的。不要忘了，對你的伴侶說出肯定的言詞。蓋瑞·查普曼博士：愛的五種語言（附練習）
The five love languages《愛的五種語言》作者蓋瑞·普查曼博士歸納了五種關于愛的語言——每個人都有一個愛的箱子，學會愛的語言，學會彼此相愛，試著裝滿它。也許這就是婚姻的意義。心理學家威廉·詹姆斯（ｗｉｌｌｉａｍＪａｍｅｓ）說過，人類最深處的需要，就是感覺被人欣賞。對那些安全感低、有自卑情緒模式的人，缺少安全感時，就會缺少勇氣。而這時，如果配偶能給一些鼓勵的話語，往往會激發出對方極大的潛力。很多人成長的家庭管教嚴厲，無論多么努力，父母的夸獎都很吝嗇。這樣的孩子成年后，會有比較嚴重的自信危機，這也發展出他／她的主要愛語——肯定的言辭。對他們而言，被欣賞與贊美，勝過其他。另外，鼓勵不是施加壓力。如果妻子并不希望減肥，而丈夫卻說“你一定能變得更瘦”就不能算一種鼓勵的愛語。要在對方心甘情愿去做一件事時，再送上他／她需要的肯定的言詞。１．用一張卡片寫上“言詞是重要的”，貼在你的梳妝鏡上。２．寫下每天你對他／她說的肯定的言詞，堅持一周，然后和他／她一起，看看你的記錄。你可能會發現：你說的很好，或者，其實很差。３．定一個目標，比如連續１周，每天對配偶說不同的贊賞的話。尋找配偶的優點，并告訴他/她，你多么欣賞那些優點。４．當你感到用詞貧乏時，留心報刊中那些肯定的言詞。什么是精心的時刻？答案是：給予對方全部的注意力。你是否留意過，一起用餐的男女，婚前約會和已婚夫婦，非常不同：前者彼此注目，后者則東張西望。所以，稱得上精心的時刻必須是全神貫注的交談，或是一頓只有你們兩人的燭光晚餐，也可以是手拉手的散步。活動其實是次要的，重要的是花時間“鎖住”對方的情感。即便你笨嘴拙舌，也不要擔心不能送出精心的時刻。你只需點頭說，喔，是這樣，好吧…相信也一定能收到效果。你的配偶并非指望你拿什么主意，他／她在意的就是你能全身心地陪伴他／她。１．一起散步，問對方，“你童年最有趣的事是什么？”２．請配偶列一張單子，寫上他／她喜歡跟你一起做的５種活動。在接下來的５個月，每月做一種。３．問問他／她，和你說話的時候，他／她最喜歡待在哪兒？什么時候？。４．想一種他／她非常喜歡而你卻很少過問的活動，比如買彩票，看法網公開賽……告訴他／她，接下來的這個月里，你希望和他／她一起參與一次。６．在未來的一段時間，安排一次只有你們兩個人的旅行。禮物是愛的視覺象征。它可以是買來的、自己做的或是找到的。禮物是一件提醒對方“我還愛著你”的東西，事實上，這是最容易學習的愛的語言之一。１．嘗試一次禮物大展示：早上送他／她一塊巧克力；下午發條情話短信：晚上送他，她一束鮮花……觀察他／她的反應。如果他／她又驚又喜，恭喜你，他／她的愛語就是接受禮物。２．親自動手制作禮物。也許它只是回家路上拾到的一塊石頭，紋理粗糙。其貌不揚。只要配上一個小盒子就ＯＫ了，因為里面的字條上寫著：它就像我，等著你去打磨。３．選擇一個星期，每天都送給配偶一件禮物，可以肯定的是，你的配偶一定會記住這段日子，就像記住蜜月旅行的時光。４．存儲“禮物點子”，只要你的配偶無意中說出“我喜歡…”，就把它悄悄記下來。５．一定不能忘記長存之愛的禮物，比如結婚紀念、生日等。也許，在某個地方種棵樹既有創意，也能向別人夸耀。這是指做配偶想要你做的事，你替他／她服務因而使他／她高興，表示對他／她的愛。當男女熱戀時，為對方服務是自愿的，甚至費盡心機。但婚后，很多人變得完全不同了。“結婚前在我家，他總陪我一起洗碗，現在，他連我回娘家都不愿意。”張蕙說。“為什么呢？”咨詢師問男人。“戀愛時，不去她家我就見不到她，這方面她父母管的挺嚴。而我覺得幫她做這做那，也很自然，是為我愛的人做。婚后，我不做，是因為我父親在家里就從不做這些。我不是不愿意她回娘家，但我希望一周中有３天，我下班回家時晚飯就已經做好，而她根本做不到。”“約會時，是什么讓你覺得他真的愛你？”咨詢師問張蕙。“他愿意幫我做每一件事。”張蕙答，所以，婚后，丈夫不幫你了你就覺得他對你的愛少了；而丈夫則希望你變成他父母的模式：男人上班，女人操持全部家務。但是，這與你和他約會時的要求，完全不同……”咨詢師請雙方各寫一張單子，如果做了上面所說的哪些事，自己就會覺得很高興。張蕙的單子：希望他下班后能替我照顧孩子，尤其是我做飯的時候：至少一個月陪我回娘家一次，不要讓我沒面子：和朋友打籃球時偶爾帶我去看看，不要周末總留我一個人在家忙家務。丈夫的單子：在我回家前她至少開始做飯，這樣４０分鐘內就能開飯：每天起床后她能鋪床：每個星期和我父母通一次電話。如果配偶的愛語是服務的行動，你可以在單子上列得更多，比如１０個，并請對方按重要性排序。如果經濟允許，可以雇人完成你的“服務的行動”。另外，還可以問對方：“如果這個星期我可以做一次特別服務，你想要什么？”相信不久之后，你的配偶的愛箱就會滿起來。肢體接觸是人類感情溝通的一種微妙方式，也是愛的表達的有力工具。性生活只是這種愛語的方式之一，牽手、親吻、擁抱、撫摸都是身體的接觸。對有些人來說，身體的接觸是他們最主要的愛的語言。缺少了它，他們就感覺不到愛。需要注意的是，如果你傷害過你的配偶，比如輕微的暴力，一定要請求對方的寬恕。另外，要和配偶討論，喜歡的身體接觸是哪一種。１．吃飯時用膝或腳輕輕觸碰配偶的膝或腳。注意，不要用觸碰腳下寵物狗的那種感覺。２．配偶做飯或者看電視時，從后面輕輕抱住他／她，持續至少５分鐘，直到他／她不要你這樣為止。當然，你要克服立刻擁他／她進臥室的沖動。３．在浴缸里放滿溫水，然后對配偶說，想不想一起來？５．家人和朋友來訪時，當著他們的面抱—下你的配偶，或將手搭在他／她肩上。你一定會得到配偶的雙倍情緒高分——因為你就是在向他／她表示，“盡管有這么多人，我還是得說我愛你。”*本文來源：太傻之愛（ID：youandmewearelove）；本文已獲授權。
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