現(xiàn)在上夜班的人不斷增加，睡眠不足成為全球一個(gè)日益嚴(yán)重的問題，因此弄清楚破壞睡眠可能帶來的健康影響具有重要意義。

你有沒有想過，從長遠(yuǎn)來看，夜班工作會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生影響？來自麥吉爾大學(xué)附屬道格拉斯精神健康大學(xué)研究所（DMHUI）的研究人員發(fā)現(xiàn)，調(diào)節(jié)重要生理過程的基因不能適應(yīng)新的睡眠和飲食模式，并且大多數(shù)人仍然適應(yīng)白天的生物鐘節(jié)律。

最新研究

該研究發(fā)表在Proceedingsof the National Academy of Sciences（美國國家科學(xué)院學(xué)報(bào)）上，結(jié)果顯示出四天的夜班工作模擬對(duì)20,000個(gè)基因表達(dá)的影響。

在這項(xiàng)研究中，8名健康志愿者被人為地接受了為期五天的模擬夜班工作。在一個(gè)時(shí)間隔離的房間里，他們被剝奪了白天的任何光線或聲音信號(hào)，并且不允許使用他們的手機(jī)或筆記本電腦。第一天，參與者在正常時(shí)間睡覺；接下來的四天是“夜班”：志愿者在夜間保持清醒，白天睡覺。

在第一天和最后一個(gè)夜班之后，研究小組在不同時(shí)間采集了參與者24小時(shí)的血樣；然后使用一種叫做轉(zhuǎn)錄組學(xué)分析的技術(shù)，測量了20,000多個(gè)基因的表達(dá)，并評(píng)估了這些基因在晝夜循環(huán)中表現(xiàn)出的變化。

眾所周知，這些基因的表達(dá)隨著白天和夜晚的變化而發(fā)生變化。它們的重復(fù)節(jié)律對(duì)許多生理和行為過程的調(diào)節(jié)非常重要。該研究中，志愿者接受夜班模擬后，將近25％的節(jié)奏性基因喪失了生物節(jié)律，73％的人不適應(yīng)夜班，并一直保持白天的節(jié)奏，少于3％的人適應(yīng)夜晚工作的生物鐘。

麥吉爾大學(xué)精神病學(xué)教授和晝夜節(jié)律研究和治療中心主任Boivin博士說，當(dāng)睡眠和進(jìn)食行為與我們的生物鐘同步時(shí)，人體內(nèi)部發(fā)生了哪些分子變化，我們現(xiàn)在對(duì)這一主題有了更好地理解。例如，我們發(fā)現(xiàn)，與免疫系統(tǒng)和代謝過程有關(guān)的基因的表達(dá)不適應(yīng)新的行為。

Boivin博士解釋說：“我們認(rèn)為，我們觀察到的分子變化可能會(huì)導(dǎo)致健康問題的發(fā)展，例如糖尿病，肥胖，心血管疾病等，這些問題在長期的夜班工作人群中更為常見?！?/p>

由于該研究是在實(shí)驗(yàn)室高度控制的條件下進(jìn)行的，未來的研究應(yīng)該通過研究實(shí)際夜班工作者的身體活動(dòng)，食物攝入量和睡眠時(shí)間，進(jìn)一步擴(kuò)展這些發(fā)現(xiàn)。這也可以應(yīng)用于其他可能經(jīng)歷生物鐘失調(diào)風(fēng)險(xiǎn)的人，比如經(jīng)常穿越時(shí)區(qū)的旅行者。

之前研究

早在2014年，發(fā)表在《美國科學(xué)院學(xué)報(bào)》的一項(xiàng)研究就顯示，睡眠節(jié)律紊亂會(huì)對(duì)超過1000個(gè)基因造成“嚴(yán)重破壞”，這可以解釋為什么老上夜班、時(shí)差失調(diào)會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題。

該研究由英國薩里大學(xué)的Derk-Jan Dijk教授等研究者所開展。他們通過調(diào)節(jié)室內(nèi)光線亮度使22名受試者的睡眠―覺醒周期推遲4個(gè)小時(shí)；3天后，這些受試者的睡眠出現(xiàn)在白天的中午，睡眠與清醒時(shí)間晝夜顛倒，但睡眠總時(shí)間仍得到充分保證，并沒有減少。

研究人員采集了受試者的血樣，以觀測他們基因表達(dá)的晝夜節(jié)律變化。結(jié)果顯示，試驗(yàn)開始前，人體內(nèi)約1400個(gè)基因的表達(dá)呈現(xiàn)晝夜節(jié)律變化，但試驗(yàn)結(jié)束時(shí)，這一數(shù)字只剩下230個(gè)左右。這表明，人體的許多生物過程受到廣泛影響。研究者稱，這一研究也許能夠幫助我們了解與夜班、時(shí)差失調(diào)以及其他破壞基因表達(dá)晝夜節(jié)律情況有關(guān)的不利健康后果。

夜班與健康

早在2009年，世界衛(wèi)生組織已將通宵夜班列入了“可能致癌因素”。這也意味著，癌癥成了一種職業(yè)病。

根據(jù)中國睡眠指數(shù)報(bào)告，媒體人高居睡眠障礙高發(fā)職業(yè)榜首。從整體睡眠情況來看，工作越穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量越好。其中，教師以62.6分位列各職業(yè)睡眠指數(shù)得分第一名，公務(wù)員則以62.5分緊跟其后，普通白領(lǐng)得分61.6分。睡眠指數(shù)得分最低的則是小微企業(yè)主、廣告/公關(guān)從業(yè)者和媒體人，得分均在及格線以下，其中媒體從業(yè)人員以56.5分列十二類職業(yè)的末尾。

基因改變對(duì)健康的影響

與衰老一樣

研究發(fā)現(xiàn)，固有的基因變化會(huì)伴隨著衰老出現(xiàn)。睡眠被破壞對(duì)人體的影響可能與衰老相似。

體溫不正常

在上世紀(jì)30和40年代，晝夜節(jié)律研究先驅(qū)娜塔莉就發(fā)現(xiàn)，當(dāng)迫使自己遵從28小時(shí)睡眠-清醒周期時(shí)，體溫不會(huì)按照正常的24小時(shí)周期那樣波動(dòng)。當(dāng)你不在正確的時(shí)間睡覺時(shí)，其他的生理節(jié)律通常也會(huì)減小振幅。人們認(rèn)為，一些輪班工人或是倒時(shí)差過程中出現(xiàn)許多問題都是由于紊亂的生理節(jié)律所引起。

易患癌中風(fēng)

強(qiáng)行改變睡眠模式會(huì)對(duì)基因表達(dá)造成重大的影響?，F(xiàn)有研究顯示，熬夜或經(jīng)常倒時(shí)差造成的不規(guī)律睡眠習(xí)慣可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重健康問題，增加人罹患乳腺癌、心臟病、糖尿病、抑郁、肥胖和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。