大家好啊，今天是我入駐頭條號的第一天，開始新手期，雖然外面天氣，額。。根本看不到外面，大霧籠罩著整個廊坊地區！雖然天公不作美，但是收到頭條君給我發的短信，我還是超級開心的！
第一天，一定要有個好開頭！今天給大家講解一下腰椎間盤突出的原因和康復預防的方法。哎呀，忘記告訴大家，小編是個主寫健康的大帥比哦！腰間盤突出是當下最嚴重的中老年病癥之一，反反復復就是不能痊愈，沒了辦法就去做手術，消耗了大量的人力物力資源資金！如果你是腰間盤突出患者，一定要好好看小編寫的文章，照著做，堅持下來，小編不能保證你的癥狀立馬好，但是一定會緩解你的痛苦，讓你享受健康，享受家人愛的呵護，這就是我的職責！
首先，腰間盤突出是什么？
主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5-骶1發病率最高，約占95%。
腰間盤突出分為三種：
第一種：腰間盤膨出，即纖維環沒有完全破裂， 髓核從破損處凸出壓迫神經根。
第二種：腰間盤突出，纖維環破裂， 髓核從破裂處擠出 ，壓迫神經根。
第三種：腰間盤脫出，纖維環破裂， 髓核從破裂處擠出后，突破后縱韌帶，游離到椎管，壓迫神經根脊髓。
這三種嚴重程度呈遞增趨勢，今天小編給大家講解的是第二種，也就是最為常見的一種：突出
腰間盤突出的患者年齡是越來越年輕，至于為什么，小編也去研究了一下，我發現由于新一類的工作方式導致腰間盤突出，什么工作？直播啊！現在屬于全民直播時代，一大部分年輕人都在直播行列上掙到了錢，試問，既能玩游戲，又能掙錢，誰不愿意干呢，尤其是愛玩的年輕人！長時間坐著打游戲，腰間盤肯定是受不了的，慢慢的不注意就會導致突出！
那么腰間盤突出該如何治療呢？給大家推薦一款腰椎訓練操：
上半身如圖示位置，保持髖關節緊貼地面，同時保持下腰部及臀部放松
牽拉一側膝關節直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，另側膝關節重復相同動作
胸部朝地面，盡可能的前伸上體
將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個骨盆放平，抬高頭部和肩關節
通過腹部和臀部肌肉使背部貼進床面
手置于后背，使上半身離開床面，同時保持下巴收緊
保持膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米
保持一側膝關節鎖緊，同時使下肢離開床面8-10厘米，同時另側上肢抬高
一側上肢支撐墻面，另側上肢輔助髖關節緩慢下墻面活動
坐位膝關節分開，身體前彎，保持對下腰部舒適的牽伸
雙膝并攏至于胸前，從身體一側向另一側活動，下落至床面
使小腿靠近臀部，直至感到合適的牽伸在大腿前側
大家學會了嗎~堅持做，一定能看到療效的！喜歡的大家請訂閱啊，歡迎批評指正！
一天一文，除圖以外，保證原創！
