3月5日是二十四節氣中的第三個節氣——驚蟄。這個節氣的到來， 預示著仲春時節的到來，所謂“蟄”，是指入冬時，藏伏于地下冬眠的蛇蟲鼠蟻，第一個春雷打響，萬物開始萌芽生長，同時亦“驚”醒了“蟄”伏的昆蟲，故此，這個節氣稱為“驚蟄”。
驚蟄時節，百草回芽，百病易發，人體的新陳代謝也變得活躍起來，這時最適合補充人體的陽氣。陽氣充足后，才可將人體邪氣一并帶出體外。
驚蟄節氣養生重點以“健脾、利濕、化痰”為主，可根據自身的身體素質進行養生和調攝。
驚蟄如何養生
1、養陽護肝少吃酸
驚蟄養生應順乎陽氣升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定。主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。因為春季肝氣本就旺盛，而酸味入肝，若多吃了酸味的水果，助長肝氣，這無疑是“火上澆油”；另外，肝氣過旺就會直接損害脾胃，而甘味入脾，能幫助脾胃抵御肝火的傷害。可多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥。
2、驚蟄時節記得吃梨
在我國北方的一些地區，有驚蟄這一天吃梨的習慣，寓意遠離害蟲。驚蟄時天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，加之一些細菌、病毒開始活動繁殖，容易患呼吸道疾病，出現咳嗽、咯痰等癥狀。梨味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤喉化痰之功效，且含豐富的果酸、鐵質、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節食用。
3、健脾祛濕好時節
有句古話叫：“千寒易去，一濕難去。油性黏濁，如油入面。”驚蟄到，天氣回暖，大雨似蛟龍，空氣濕氣濃度大，故而身體更難逃濕氣的侵害致病，又難以祛除。
濕氣過重會阻遏氣機、傷人陽氣和侵襲脾臟，容易誘導身體出現各種疾病，包括過敏、濕疹、關節疼痛等。因此，人們在生活中一定要避免濕氣的侵襲。可常喝薏米紅豆粥健脾利濕。
4、穿衣應以捂為主
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處于相對平衡的狀態。
由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病，因此，此時節在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。
5、避免春困防怒火
春季很多人都逃脫不了“春困”，雖說春困不是病，但是能預防也是極好的，畢竟春困一來，整個人就全身無力，犯困嗜睡，和病了沒啥兩樣。
春天的作息時間是應該早起晚睡，每晚保證有7.5小時左右的睡眠時間，適當的進行一些健身鍛煉，可以有效改善生理機能，使身體呼吸代謝增強。 飲食上要適當增加蛋白質和維生素的攝入，這兩種營養素對解除春困消除緊張有很好的療效。此外要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態。
6、最好的踏青時節
古人視春天為踏青的開始。氣溫上升，陽氣宣發，人體的血液和激素活動處于相對的高峰期，容易出現平衡失調，誘發心血管疾病以及產生眩暈、失眠。驚蟄時節，運動不宜太過激烈。人們才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進，外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。
一年之計在于春，在驚蟄節氣一定要調理好身體，運動配合節氣養生，讓身體活躍起來。
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活動截止日期：2021年3月9日上午10:30
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編輯：郝夢笛
設計：姚佳
