美腿翹臀是我們打造完美身材曲線的重要條件，人們都說：美不美，先看腿！可見美腿對女性有多重要了。
而今天，小編要給大家分享的這組動作，不僅可以幫助你實現快速瘦腿美腿的目的，同時還能有效鍛煉你的臀部肌肉，幫助你塑造緊致翹臀，讓你的身材曲線更加完美！
瘦腿美腿動作1：
雙腳稍稍分開站直，雙臂自然垂放于身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腿屈膝向下深蹲，同時雙臂向前伸直，然后再慢慢恢復站姿，并將雙臂收回。此動作反復進行20次，并循環2組。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。
瘦腿美腿動作2：
雙腳并攏站直，雙手叉腰，將右腳向后撤一步，使右腳尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腿屈膝向下深蹲，再站直。此動作反復進行20次，并循環2組，完成后換另一側繼續。注意，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖。
瘦腿美腿動作3：
雙腳分開與肩同寬站直，雙手抱頭，保持背部挺直，收緊腹部，然后雙腿屈膝向下深蹲，起身時，左腿屈膝向右上方抬高，同時右手肘向左側壓低，再恢復站姿，然后使右腿屈膝向左上方抬高，同時左手肘向右側壓低，然后再恢復站姿。此動作以每側過個1次為一組，共做20組，并進行2個循環。
瘦腿美腿動作4：
平躺在瑜伽墊上，雙臂自然平放于身體兩側，雙腿屈膝并攏，雙腳撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然后將臀部慢慢向上抬高，再放低。此動作反復進行20次，并循環2組。
僅需4個動作就能輕松甩掉腿上多余的脂肪，瘦出性感美腿，同時還能擁有緊致的翹臀哦。想要完美的身材曲線，就要付出相應的努力才行，所以再忙都要抽出一點時間來練習才行哦。
2017年第2屆草原國際舞蹈嘉年華熱力來襲！
