我們的身體就像垃圾一樣，需要定時(shí)的進(jìn)行清理，否則一些毒素堆積在體內(nèi)，就會(huì)讓各種疾病纏上你，所以及時(shí)的排毒會(huì)讓我們的身體更加健康，但是如何判斷身體內(nèi)的毒素超標(biāo)了呢？又該怎么進(jìn)行排毒呢？今天友們就跟著營(yíng)養(yǎng)師看看你的身體垃圾超標(biāo)了嗎？及時(shí)清理哦。
1、高能量食物攝入超標(biāo)—肥胖
簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)體重公式是：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105， 如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。患者除體弱無(wú)力、行動(dòng)不便、動(dòng)作時(shí)氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。
建議：邁開(kāi)腿，管住嘴。也許一時(shí)管不住嘴，所以先邁開(kāi)腿運(yùn)動(dòng)，再控制飲食量，不是不吃，而是不多吃。
2、慢性酒精超標(biāo)、口服藥物超標(biāo)—黃褐斑
劣質(zhì)化妝品中的金屬物質(zhì)和過(guò)量化學(xué)物質(zhì)；長(zhǎng)期使用手機(jī)、電腦，處于空氣污染的環(huán)境中，毛孔中的污垢會(huì)增多；卸妝不徹底也會(huì)導(dǎo)致色素沉淀；紫外線照射；生活作息不規(guī)律或者壓力過(guò)大、睡眠不足會(huì)使皮膚的代謝降低；內(nèi)分泌發(fā)生變化；長(zhǎng)期口服避孕藥；肝臟疾患、腫瘤；慢性酒精中毒都是長(zhǎng)斑的原因。
建議：購(gòu)買(mǎi)化妝品一定要通過(guò)正規(guī)渠道，購(gòu)買(mǎi)有保障的產(chǎn)品；減少使用電子產(chǎn)品的頻率；睡覺(jué)前徹底卸妝；做好防曬工作；規(guī)律生活；應(yīng)及時(shí)關(guān)注自身健康，如有不適可到醫(yī)院就醫(yī)；避孕藥等藥物最好不好長(zhǎng)期服用。
3、肺、脾、胃積熱或食積不化—口臭
口臭形成的原因有：食物殘留在口腔中發(fā)酵，形成腐敗物；口腔炎癥，如牙周炎，牙齦炎等；“腸胃熱、胃火旺”。
首先應(yīng)到醫(yī)院口腔科檢查一下是否患有口腔疾病，平常堅(jiān)持每天早晚刷牙和飯后漱口，保持口腔清潔衛(wèi)生；定期潔牙除口臭；凡有胃腸消化不良、勞心傷神或肺與大腸結(jié)熱者皆可出現(xiàn)口臭，治之原則為清肺胃之熱，潤(rùn)腸道之燥。
4、消化系統(tǒng)或腸胃系統(tǒng)垃圾超標(biāo)—濕疹
免疫力低下，消化系統(tǒng)疾病，腸胃功能紊亂，精神緊張，或是外界物質(zhì)刺激，濕氣太重都有可能造成濕疹。
建議多喝水，日常多喝紅豆薏米湯，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗排毒，或者藥療。
5、腸道垃圾超標(biāo)信號(hào)—便秘
如果出現(xiàn)排便次數(shù)減少（一般指每周少于三次，部分書(shū)籍指超過(guò)三天才解一次大便）、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等癥狀，就可能是患上了便秘。長(zhǎng)期便秘，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，造成體內(nèi)毒素不容易排出，造成青春痘爆發(fā)，皮膚較差，色斑，口臭，嚴(yán)重的可以引起胃腸功能紊亂，抵抗力下降；此外便秘時(shí)往往需要很長(zhǎng)時(shí)間用力，可以造成腹壓增高，還容易造成肛裂。
造成便秘的原因有：節(jié)食，心理原因（胃腸道蠕動(dòng)、消化液分泌都是受神經(jīng)系統(tǒng)支配的），體能太差，疾病等。
怎么治療便秘：營(yíng)養(yǎng)跟的上，均衡膳食，多吃富含膳食纖維的食物，加強(qiáng)體育鍛煉，放松、舒緩心情，適當(dāng)排解壓力，作息規(guī)律，健康生活。因疾病原因造成的便秘，及時(shí)看醫(yī)生。
6、憂思過(guò)度、飲食不節(jié)—十二指腸潰瘍
憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽，過(guò)食辛辣等物，嗜煙酒帶來(lái)的外來(lái)之毒都可引起十二指腸潰瘍。
建議：不熬夜，辛辣食物、煙酒少沾。
7、高脂肪飲食超標(biāo)、微量元素缺乏—痔瘡
痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。辛辣飲食、久站久坐、用力排便、排便過(guò)久、微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食也都會(huì)是痤瘡的誘因。
建議：不要坐太長(zhǎng)時(shí)間，多吃蔬菜防止便秘，心情保持愉悅，多運(yùn)動(dòng)，少抽煙喝酒。
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