冬季，正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)。俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，粥補(bǔ)最適合男女老少食用，除了清淡易于吸收外，也易于操作，推薦五款既美味、又養(yǎng)生的粥。

四黑粥

材料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。

制作：將黑木耳泡發(fā)后切碎，加入其他原料共煮成粥。

適用：虛弱，失眠，便秘患者食用。

枸杞紅棗粥

材料：枸杞50克，紅棗20個(gè)，粳米適量。

制作：共煮成粥。

適用：益氣養(yǎng)血，健脾，益智明目，適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)，心悸失眠。
 

蘿卜粥

材料：白蘿卜1個(gè)，粳米適量。

制作：白蘿卜擦絲，與粳米共煮成粥。

適用：適于腹脹，納差，便秘者。

栗米粥

材料：栗子若干，粳米適量。

制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

適用：養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，適于腰酸腿軟，神氣疲乏者、高血壓者(糖尿病病人慎用)。

淮山粥

材料：鮮淮山200克，粳米適量。

制作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。

適用：適于腰酸痛，慢性腹瀉者，脾胃不健，身體虛弱，瘦弱者等食用。