| 【子時養生】23：00—1：00——膽經當令。膽是代謝解毒器官，需在熟睡中進行，利于骨髓造血。照顧好膽經是最好的進補。 子時是一陽初生，恰恰是在一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。在《黃帝內經》理，有一句話叫做“凡十一藏皆取決于膽”。取決與膽的什么呢？取決與膽的生發。我們在日常生活中經常會有這樣的體會，到晚上八九點鐘的時候，我們就很容易犯困，可是到夜里11點的時候，我們恰恰就清醒了。為什么呢？這是因為陽氣在這個時候開始生發起來了。 【丑時養生】1：00—3：00——肝經最旺肝臟排毒和修復最佳時段。人臥則血歸肝臟。肝主要是藏血，理氣，解毒。養肝如同養護樹木。 肝氣是主升的，比如說出現頭疼的時候，你去醫院看病，醫生就會告訴你頭疼是屬于肝陽上亢，就是肝的陽氣拼命的往上走。這實際是說你的收斂功能、降的功能出問題了。如果陽氣一直這么升上去而沒有降下來，就會導致你頭疼。左邊是生發，肝氣是主升的，右邊是主降，肺氣是主降的，所以在道教的養生里認為“降龍伏虎“是最難的。也就是說人體的氣機調整到有降、降中有升是最難的，而治病也是這樣，如果能夠把這個氣機把握住，就可以治好病。《易經.乾卦》里的”用九”：“見群龍無首，”吉。”就是生發、生長、收斂、收藏全有，這是人生的最高境界，這也是身體的最健康狀態。如果覺得自己身體不就健康，就應該追究是那個方向、那個部位出問題了，是收藏出問題了，還是生發出問題了。 【寅時養生】3：00—5：00----肺排毒開始。經脈氣血循行流注至肺經，肺有病的人經常會這時醒來。這是氣血不足的表現。 寅時是一個很重要的時辰。現在的正月也是從寅月開始的，人體的氣機也是從肺經開始的，哪么肺經起什么作用呢？肺經實際上是“主一身之氣”，“主治節”的，凌晨3點到5點的時候，人體的氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個氣血的分配是有肺經來完成的。所以凌晨3點到5點的時候，應該是人睡得最沉的時候，為什么這樣講呢？因為我們人體從靜到動的轉化，一定是要通過深度睡眠來完成的。這種重新分配的過程，一定要在深度睡眠來完成。如果這個時候醒來，就說明氣血量不足了，是非常不好的。 【卯時養生】5：00—7：00----卯時大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養，排出渣滓的過程；只有大腸經通了腸道才暢通。 大腸與排便有關，當排便不通暢的時候，應該憋一口氣而不是捏拳頭。如果大便變細，或者出現其他問題，實際上這是氣出了問題。這個氣就是肺氣，它可以推動著大便下來。現在一提起便秘，大家一般都把它和排毒的概念放在一起，其實便秘的真正危險在于它有可能造成心臟病的突發。 【辰時養生】7：00—9：00----辰時胃經最旺，是胃經接受，消化食物的最佳時刻 胃經是人體前面的很重要的一條經脈。先從頭上講，胃經起于迎香，往上一直走到山根，然后分二支，一支走臉，另一支在沿著頭角之額顱。胃經接著沿著我們的頸部一直往下走，然后經過乳中（乳中就是乳房的正中線）。 【巳（si）時養生】9：00—11：00——脾經最旺。脾為后天之本，脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。 脾是主運化的，脾和肺在中醫里同屬于太陰。所謂的太陰，就是他們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血，而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉奏里當中去，所以脾的工作相對與肺來說是一個前期的初步工作。脾還有一個功能就是主一身肌肉。如果脾的功能很好的話，我們的肌肉就會很發達。脾的運化功能是否正常，往往會通過嘴唇表現出來。如果脾的運化功能很好的話，我們嘴唇就很滋潤、很豐滿；反之，嘴唇就會干枯。我們通常所說的重癥肌無力的問題，實際上也是由脾病造成的。還有一些老年人，我們會發現他們有一個象，就是其眼皮都下垂了，其實上眼皮也是為脾所主，眼皮下垂，這就說明脾主肌肉的功能出現問題了。 【午時養生】11：00~13：00——心經最旺。心氣推動血液運行，養身，養氣，養筋。 午時和子時相對。心經當令的時候是午時一陰生，在這種陰陽交替的關鍵時刻，人們最好處于休息的狀態，不要干擾陰陽的變化。古人是非常重視子時和午時這兩個時辰的，古代練功的人也很重視子午功。這就是我們所講的心腎相交的問題。心和腎相交的能力也越來越強，人就顯得越精神。心的神明為神，腎的神明為志。哪么這個時候心腎相交，就是讓心火沉下去，讓腎水上來。古代練功的人就是要借助天地陰陽轉換的時候，去利用天機的運行來獲取對身體有益的能量。 【未時養生】13：00~15：00——小腸經最旺。小腸經能治大病，是保養小腸的最佳時段。小腸主要是吸收營養，分清濁。故午餐適宜在13：00前吃完。 西醫認為小腸是主吸收的，中醫里說小腸是“受盛之官，化物出焉”。小腸的功能就是先吸收被脾胃腐熟后的食物的精華，然后再把它分配給各個臟器。心與小腸相表里，表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰自然也有問題；而陰要出了問題，陽也會有問題。 【申時養生】15：00`17:00——膀胱經最旺。膀胱藏水液和精液，水液排出體外，精液循環在體內，申時人體溫較熱，陰虛最為突出。 膀胱經是一條可以走到腦部的經脈。在申時，氣血容易上輸于腦部，所以學習效率很高。古語說“朝而授業，夕而習復”，就是說早晨學完東西，到15點至17點的時候，就應該好好地去練習來強化我們的記憶。 【酉時養生】17：00`19:00——腎經最旺。腎主封藏人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入儲藏精華的階段 我們中國人對腎是最為關注的，腎主藏精，是什么精呢？精是我們人體當中最具有創造力的一個原始力量，它是支持人體生命活動的最基本的一種物質。而腎能充分發揮其秘藏“精”的功能，讓精在最關鍵的時候發揮作用。 【戌（xu)時養生】19：00—21：00——心包經最旺。心包是心的保護組織，又是氣血運行的通道。心臟不好的人此時敲心包經，效果最好；可清除心臟周圍外邪。 西醫里沒有心包經這個概念，只有中醫里有這個概念。中醫認為心為君主之官，心是不受邪的。哪么，總得有一個東西“帶君受過”，這個東西就是心包。心包經是從心臟的外圍開始的，走到我們的腋下三寸處，然后再從腋下一直沿著我們的手前臂的中線，經過我們的勞宮穴，到達中指。我們的每一根手指上都有經脈通過，如果中指出現麻木的話，哪么有可能是心包的病。 【亥時養生】21：00—23：00—-三焦經最旺。為免疫系統（淋巴）排毒時間。三焦通則百病不生三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用 至今，中醫對三焦有不同的解釋。一種看法是，三焦就是我們人體的空子。人體的很多臟器包括在三焦內。上焦是心和肺，中焦是脾和胃，下焦是肝和腎。 《黃帝內經》告訴我們，人體是一個最無為和最自足的系統。耳鳴如果偏離了無為、自足的本性，是必然要生病的。所以，一定要因循環身體本性的原則，這樣身體才是和諧的，情緒才可能達到和諧的狀態。 |
