id：cuca-ddxl
——成年人的成熟婚姻，是什么樣的？
——他們啊，都守住了一條原則：吵架的時候對事不對人。
有人說：“吵架前我也是這么想的。但是人一急起來，理智什么的就都不管用了！”
本來是抱著美好期盼邁入婚姻的殿堂，但在感情里卻總是像個小孩，用爭吵和指責去訴說自己的不滿，彼此傷害不斷。
其實，渡過戀情步入婚姻里，我們也要學會用愛去擁抱對方，做一個成熟的感情伴侶。
- 01 -
“都是你的錯——婚姻里的認知失調”
生活中，我們難免會和另一半發生爭吵，那些爭吵的起因多是一些雞毛蒜皮的小事，可狠毒的話卻像刀子一樣插進對方的心里，很久都無法釋懷。
靜靜和大勇結婚5年，3天一小吵5天一大吵，為了孩子，不提離婚，但現在兩個人也基本無溝通，用靜靜的話來說，是為了避免有掐死對方的沖動。
他倆什么話題都可以吵起來。
出門遇上堵車，靜靜埋怨大勇選錯路，大勇嘲諷靜靜笨得連車都不會開，有什么資格指責他，靜靜氣得在馬路中間下了車。
到幼兒園開家長會回來，靜靜說老師反映兒子動手能力比較差，大勇說兒子隨媽，靜靜反駁是他陪伴兒子太少，兩個人越說越來氣，吵到摔杯子砸碗。
夫妻吵架的原因有很多，比如性格、思維模式、生活習慣的差異等等。而像靜靜兩口子這樣頻繁的吵架，說到底，就是為了壓倒對方，證明一件事情——
都是你的錯。
他們無視事情本身，而是極力找出證據，來說明“你是錯的”，雙方都不認輸，兩個人的爭吵升級到隔閡、不再溝通。
就像別人臉上的黑一目了然，自己臉上的污點卻難以看到一樣，人很容易看出別人的問題，卻無法面對自己的錯誤，因為我們每個人都有不同程度的認知失調。
認知失調（cognitive dissonance）指的是，當自我認知和另一種認知或信念發生沖突時，人們會產生的一種精神上的不適感。
我們都是站在自己的角度看問題，在我們的認知里，不覺得自己有錯。
而且，被身邊人經常指出自己的問題，是一件很傷自尊的事情。
我們當然不會承認錯誤，即使被證明了錯誤，我們也習慣性地為自己辯解，找理由使之合理。
- 02 -
“不合適就換？離婚真的有用嗎”
有數據顯示，在離婚原因中，“夫妻雙方無法溝通、感情冷漠”占六成左右。
而無法溝通、感情冷漠，是因為夫妻雙方矛盾沒有解決，情緒長期積壓的結果。
有人說，“過去那個年代的人，認為壞了的東西是可以修好的，但現在的人東西壞了就直接扔掉了。”
對待感情也是，現在很多人，面對夫妻矛盾，直接歸罪于對方，有問題了不解決，感情壞了也不彌補，最終走向離婚。
對于有的人來說，換人可能比解決問題簡單多了。
而問題并不會因為換了一個對象，就自動消失了。
不然，再婚的人群，第二次婚姻的離婚率不會高達60%以上，可見換人并不能換來幸福。
一段感情能不能走到頭，要看你有沒有修修補補的耐心，有沒有解決矛盾的能力。
- 03 -
“改善相處模式，從改變表達方式開始”
兩個人長期處于互懟模式，容易讓人對婚姻灰心失望，難免會懷疑：我倆是不是不合適？
馬歇爾·盧森堡博士在《非暴力溝通》中提到，當我們爭吵時，其實往往是因為其中一個人的需求沒有得到滿足。
夫妻雖然生活在一起，但直接提出需求的人，其實并不多，很多人通過間接的方式表達，而對方根本就沒懂。
比如，
? 暗示閨蜜買了個鉆戒，其實是自己看中了一款新包；
? 埋怨“你從不關心我”，其實是因為他忘記了自己的生日；
? 質問“賺錢重要還是孩子重要”，其實是想說希望他多花點時間陪家人；
......
類似這樣的表達，兩個人爭吵的主題，多數是會跑偏的。
為什么我們不換一種表達方式呢？
試試直接說問題，而不是用抱怨來發泄情緒，可能情況會有所改善。
不要以為夫妻每天生活在一起，就一定了解對方心里的想法。
默契來自有效的溝通，告訴對方你的心里所想，也主動去了解對方的想法，夫妻雙方切忌玩猜心游戲。
關系出了問題，就要從改善關系入手，而不是先從對方身上找原因。
- 04 -
“直面矛盾，做個成熟戀人的三條建議”
《老友記》里，錢德勒愛逞口舌之利，內心卻敏感脆弱，讓女友屢屢受挫。
他和莫妮卡交往之后，有次吵架冷戰，錢德勒傻乎乎地以為莫妮卡會跟他分手，內心很慌張，直到莫妮卡笑著告訴他，他們只是在吵架，吵過之后就算了。
莫妮卡教會了他，成年人如何處理感情問題，用她的愛擁抱錢德勒：“歡迎你加入成熟戀人的行列”。
錢德勒如釋重負，終于明白，吵架也是可以促進感情的。
是的，怎么吵架，如何解決矛盾，可是檢驗一個人成不成熟的標準呢。
做個成熟戀人也不難，關于處理生活矛盾方面，我有三條建議：
? 第一
對事不對人，統一戰線，
共同御敵，不陷入你死我活的內戰
曾經有心理學者針對夫妻吵架做過課題研究，感情不和導致離婚的夫妻，并不是因為吵架的頻率，或者吵架的議題，而是雙方是否進行了人身攻擊。
夫妻吵架，往往吵著吵著，兩個人就忘了吵架的起因，把對方的糗事拿來說，互不相讓，只管宣泄情緒，胡亂發脾氣，導致戰火升級。
吵架也是一種溝通，是為了解決問題。
共同的問題，才是兩個人的目標，只是面對這個問題，兩人有分歧，所以才會吵架。
那么，對準問題、解決分歧，才是吵架的正確姿勢。
? 第二
氣頭上，不要爭輸贏對錯
有一句玩笑話說，“那些跟女朋友吵架，總能贏的男生，最后都單身了。”
這話雖然是開玩笑，但它透出的道理我是同意的，那就是關系第一。
很多矛盾在雙方情緒平和的時候，是很好解決的，可是一到爭吵的關頭，有人就格外想爭奪掌控感，寸步不讓。
和親密的人較勁，是很傻的事情，傷害的不只是TA的心，還有兩個人的平衡，最后你可能吵贏了架，卻輸了關系。
還有的人，吵架的時候，特別較真，也就是一定要堅持指出對方的錯誤，直到對方承認為止。
TA可能是對的，但在氣頭上的另一方，怎么可能低頭認錯呢？
不如退一步，等火山爆發一樣的情緒過去之后，再來談對錯，效果一定好很多。
? 第三
無論多么生氣，都不要說狠話
導致夫妻感情破裂的，往往不是那些變故和大事，而是生活中的瑣事，尤其是傷人的話。
有人吵架的時候，什么話狠就說什么，專撿戳對方心窩子的話說，傷人不淺。
夫妻吵架時候口不擇言，說出來的狠話，留給對方的傷害，就像釘子留在木頭上的疤痕一樣，永遠也消除不了，讓人想起來就心里隱隱作痛。
脾氣絕對不是無法控制的，在發火的時候，稍微冷靜一下，多想想后果，不要在造成了無法挽回的結果之后才后悔。
有矛盾很正常，夫妻爭吵也不可怕，不糾結于情緒，解決問題，你也是成熟戀人。
本文授權轉載自公眾號丁丁心理，ID：cuca-ddxl。
