到底吃些什么零食對(duì)我們的身體有好的養(yǎng)生效果呢，給大家介紹一種生活中比較常見(jiàn)的堅(jiān)果，很多人也非常愛(ài)吃，大家都知道，心血管健康是中老年人的頭號(hào)健康任務(wù)。但是，我們保養(yǎng)它，不要一味的追求吃藥。今天，給大家介紹一種零食，每天只需要很少的量，天天吃就可以來(lái)保證血管健康，幫助預(yù)防一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的血管問(wèn)題的。這種零食就是核桃。此零食每天3粒,清血管,防血脂結(jié)塊!醫(yī)生吃了多年,忘了告訴你!
核桃，可以說(shuō)是我們中老年人的血管健康第一名零食，特別是：糖尿病人養(yǎng)血管也可以靠它。
心臟健康第一衛(wèi)士，血管最愛(ài)的零食
1.改善心臟血流量
核桃中保健營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多，基本上都是心血管喜歡的，比如酚類抗氧化物質(zhì)，可保護(hù)患者的心腦血管，防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇，預(yù)防腦卒中、冠心病和老年性癡呆等。此外，核桃仁還含有大量的維生素E，也具有抗氧化功效。核桃也可以改善心臟的血流量。
2.保護(hù)動(dòng)脈血管的作用
曾經(jīng)有專家做個(gè)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：通過(guò)給20多名男性和女性2型糖尿病患者，在平時(shí)飲食的基礎(chǔ)上，多加人2盎司的核桃(約30個(gè)去殼核桃)；這樣維持8周的飲食，然后，轉(zhuǎn)換到完全沒(méi)有核桃的飲食。在經(jīng)歷了維持8周的核桃飲食后，他們的動(dòng)脈的彈性增高了，因此，核桃能夠起到保護(hù)動(dòng)脈的重要作用。
3.對(duì)心臟的健康，核桃是堅(jiān)果中的第一名
核桃美味，因?yàn)樗缓椭?，干核桃?8.8％都是油脂，但是這種油脂是血管喜環(huán)的“油脂”——有研究發(fā)現(xiàn)：即使在一日三餐中都含有少量的脂肪，如果加添核桃的話，脂蛋白也會(huì)下降7% 左右。
所以，我們每天吃3顆，完全不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，反而會(huì)讓人覺(jué)得精力充沛。與其他的堅(jiān)果相比，核桃油被發(fā)現(xiàn)有更多、更好的抗氧化劑。
4.糖友吃核桃，養(yǎng)出好血管，預(yù)防血管并發(fā)癥
糖尿病人吃東西要求較多，別人能吃的，糖友就可能不能吃，但核桃是例外。（只要每天吃不超過(guò)3個(gè)）
美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，那些伴有內(nèi)臟肥胖的超重者每天吃點(diǎn)核桃（大概是三顆、56克）有助于改善血管內(nèi)皮細(xì)胞功能，而這對(duì)于這些糖尿病和心血管疾病的高危人群有一定好處。
糖尿病人每天吃適量的核桃有利于改善血管功能，預(yù)防與血管病變相關(guān)的并發(fā)癥，不用擔(dān)心會(huì)對(duì)胰島有太大的負(fù)擔(dān)。
5.飯后吃一粒，軟化血管
研究發(fā)現(xiàn)，核桃中含有精氨酸，有助于產(chǎn)生一氧化氮，能減少動(dòng)脈硬化、讓動(dòng)脈保持柔軟，還含有抗氧化劑和α一亞麻酸，有助于動(dòng)脈健康。每一天飯后吃一顆核桃，不僅有利于心腦血管健康，還能降低患其他疾病的風(fēng)險(xiǎn)，包括高血壓、糖尿病等。
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