最好的醫(yī)院就是廚房，藥補不如食補，經常食用一些滋補身體的食物，避免攝入對身體健康不利的食物才是真正的長生之道，今天金色家園網小編為您詳細介紹“三白”“三黑”。
一白--鹽
很多小伙伴在做菜時喜歡多放鹽，口味比較重，這樣做對身體是非常不利的，攝入過多的鹽會增大腎臟的負擔，每天最適宜的攝入鹽量值為6克。
二白--糖
在烹飪時，糖是非常重要的調味品之一，愛吃甜口的小伙伴喜歡在菜中多放糖，這樣做對牙齒的健康不利，并且攝入過多的糖分會增大患高血壓、肥胖癥的幾率，并且對肝功能有較大損傷，取而代之，可以利用糖來制作湯汁、蘸料來減少糖分的攝入量。
三白--脂肪
動物的脂肪中含有大量的膽固醇，雖然吃起來口感好，味道香但是攝入過多會加劇血管硬化，引發(fā)較多病癥，每天食用的植物油和動物脂肪比例在10:7最好。
一黑--蘑菇
經常食用菌類對身體健康非常有益，蘑菇有良好的防癌抗衰功效，降低體內膽固醇、血脂含量，并且預防骨質疏松。香菇油菜是家常菜，經常食用是非常有益的。
二黑--黑木耳
眾所周知，黑木耳的營養(yǎng)價值很高，黑木耳的另一個稱呼是“天然抗凝劑”，防止動脈硬化、冠心病等病癥最好的食物，保持每周都吃，身體會越來越好的，食品中有“逢黑補腎”一說，腎乃身體之本，黑木耳是第一佳品。
三黑--黑米
黑米外有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，最好的藥店是廚房，早上喝一碗熱騰騰的黑米粥，滋補作用是非常大的。
金色家園網小編提示您，食補可不是一朝一夕就有效果的，長期堅持才行。
