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關鍵詞：心理健康  消極想法

在快節奏的時代，有關抑郁癥的新聞越來越多。如何調節心理壓力，維持良好的心理健康成為了我們每一個人都需要面對的課題。傳統觀念通常認為，刻意壓制自己的情感可能會在短期內減輕痛苦。然而，這些被壓制的情感可能在潛意識中對我們的行為產生更深遠的影響。因此，傳統心理治療通常致力于幫助個體識別和處理內心隱藏的情感和想法。然而，最新發表在《Science Advance》上的一項研究提出，刻意壓制負面情感可能有助于心理健康。

為了證明刻意壓制負面思想是否真的有助于提高心理健康，研究人員招募了來自16個國家的120名被試，并進行了為期3個月的實驗。實驗首先要求被試主動思考未來兩年可能發生的各種情景，包括消極、積極和中性情景，其中包括他們擔心未來會發生的恐懼與擔憂、希望和夢想，以及日常生活中的中性事件。每個情景都需要提供相關的提示詞、關鍵詞和詳細解釋，以供實驗的訓練階段使用。

接下來的3天，被試每天需要進行20分鐘的訓練。他們需要要么盡可能生動地想象每個情景發生的可能性和自己可能的情感反應，要么在看到提示詞時克制與之相關的任何想法。隨后，他們需要對每個事件進行多維度的評分，評分標準分別為：事件的生動程度、情緒強度、發生的可能性等。

為了評估訓練效果，在訓練結束后以及三個月后，被試需要看到提示詞后回憶相關事件，并對其進行評分。研究人員還在在訓練前、訓練結束后以及三個月后分別評估了被試的心理狀況。

研究結果顯示，僅僅經過3天的訓練，被試在回憶被壓抑事件時會減少記憶的細節，并減弱情感體驗。這種效果在刻意壓抑消極情景時更為顯著。也就是說，刻意壓制負面情感可能有助于減輕對這些情景的記憶，減少擔憂和恐懼。更重要的是，這種忘記的效果可以在僅僅3天內立即增強心理健康。

- Min Daniel -

為什么會有這樣的結果？研究人員猜測，這種練習可能調動了我們的抑制控制機制（inhibitory control），通過主動抑制或中斷當前的情感反應，從而減輕了負面記憶與消極的情感反應。雖然這項實驗只能通過行為結果推測對其神經機制，但從實驗效果來看，刻意的壓抑似乎有效地減少了對負面事件的過度思考，并降低了對負面情緒的多度關注。并且，壓抑練習可以增強對思維的主觀感知，從而學會控制消極想法。

更重要的是，在訓練結束后，自發繼續使用這個方法的被試表現出更為顯著的心理健康改善。這意味著，在日常生活中主動控制負面情緒可能會帶來更持續的效果。這或許與正念有著異曲同工之妙，因為兩者都要求我們學習控制自己的想法，掌控無處安放的焦慮情緒。而這項研究特別強調了學會壓抑負面想法的重要性。

也許在日常生活中，我們都可以進行類似的嘗試：在面對困難時，有意識地控制自己的思維，盡量不過多地思考可能的負面后果。說不定，適當的心理“宕機”真的會幫助我們渡過難關。

關鍵詞：聽覺 認知負荷 注意力

想象你在一堂高數課堂上，臺上的老師正滔滔不絕地討論數列的極限，臺下的你心情也逐漸趨向于負無窮，開始思考人生三大哲學問題：我是誰？我從哪里來？我要到哪里去？與此同時，你的目光也漸漸變得呆滯。人們一直認為，“眼睛是心靈之窗”，從眼神中我們可以窺探他人的內心世界，了解對方是否在認真聽我們說話。這也是為什么老師能一眼找出沒在聽講的你。

然而，目光呆滯是否真正代表了我們沒有在認真聽對方說話？也不一定。一項發表在《Journal of Neuroscience》的研究表明，當我們在嘈雜環境中努力傾聽時，眼球運動會隨之減少。

在這項研究中，科學家們選擇了聽力正常的年輕被試（18歲-35歲）作為研究對象。被試需要理解不同清晰度的自然語句或長篇故事，這些音頻會被不同程度的噪音覆蓋。因此，覆蓋的噪音程度越高，音頻的清晰度就越低，理解所說的內容就越費力。與此同時，被試可以自由觀察電腦屏幕上的視覺刺激（一個或多個移動的點，又或者是空白的屏幕）。

- Myriam Wares -

在聽覺相關的研究中，研究者通過記錄眼動數據，可以了解被試在聽覺信息的處理過程中是否更依賴于視覺信息，并探索他們的注意力分配和注視策略。因此，通過眼動追蹤技術，研究人員測量了被試對視覺刺激的注視時長（fixation duration）以及注視分散度（gaze dispersion）。

結果表明， 當音頻的噪音程度較高時，被試視覺刺激的注視時長變長，注視分散度降低。這代表著，聽覺上的認知負荷提高（即需要集中注意力才能理解所說內容）時，人會不自覺的減少眼動，將視線更多地集中在一個地方，以釋放更多的資源用于聽力理解。

為什么當聽力變得費力時，眼動會減少呢？從過去以動物為模型的研究中，我們已知，眼動的減少與聽覺皮層的活動增加有關。同理，我們可能通過減少眼動來降低視覺上對注意力的干擾，增強聽覺系統的靈敏度，從而可以更好地感知和處理聽覺信息。

這項研究揭示了認知負荷下的聽覺處理與眼動之間具有直接關系，這在臨床上或許對聽力損傷的早期診斷至關重要。因為即便是輕度聽力障礙，在嘈雜的環境下也會著重依賴注意力來處理令人感到費力的聽覺信息。因此，準確評估在噪音環境中的聽覺處理可能有助于聽力障礙的早期發現。

關鍵詞：心理健康  心理距離

抑郁癥患者往往經歷過多的負面情緒和消極思維，他們傾向于關注和記憶負面情感，而相對忽略積極情感。也就是說，他們有選擇性的負面記憶傾向（negativity bias）。

正念療法與其他治療方法不同，不僅旨在減輕抑郁癥狀，還強調提高對當前時刻的覺知，鼓勵抑郁癥患者接受當前的一切，以更積極樂觀的方式看待生活。正念療法里的一個關鍵概念，是情感管理中的“去中心化”，即以第三人稱的視角處理自己的當前情感和思維，以維持一種“心理距離”（psychological distance）。

最近，一項來自美國萊斯大學（Rice University）的研究探討了情緒管理對抑郁癥患者的影響。這項研究探討采用上述“心理距離”這種情緒管理手段，是否會改變抑郁癥患者對負面和中性事件的記憶編碼。

研究人員招募了85名被試（其中42名具有不同程度的抑郁癥狀），并隨機對一半被試進行情緒管理培訓。實驗過程中，所有被試都被要求觀看一系列具有負面或中性意義的照片，并評估每張照片引發自己負面情感的強度。受過培訓的情緒管理組需要在觀看每張照片時保持心理距離，以理性客觀的心態看待圖片，并將其想成發生在很久以前。兩組被試都需要在評估所有照片后，盡可能地回憶所看到的照片。

- Owen Davey -

結果發現，在觀看照片時進行情緒管理，顯著改變了抑郁癥患者的記憶水平，表現為對負面圖像的記憶減少，對中性圖像的記憶增強。而這一效果在心理健康的被試者中未出現。保持心理距離還顯著減輕了抑郁癥患者對負面照片的情感評估。也就是說，采取第三人稱視角看待圖片可以減輕抑郁癥患者的負面記憶傾向，并降低他們的負面情感。

這項研究表明，情緒管理對抑郁癥患者的生活可能產生重大的積極影響，并提供了一種非藥物干預方法，以改善他們的情緒和記憶。

值得注意的是，這項研究沒有發現情緒管理對心理健康人群的影響。這可能是因為抑郁癥患者的記憶編碼方式與心理健康的人群不同，而這種情感管理可能在認知障礙的人群中更為有效。這為醫療專業人員和抑郁癥患者提供了新的治療手段，在未來，我們或許可以利用藥物治療和這種行為干預，來更好地改善抑郁癥狀。

關鍵詞：嬰兒認知 邏輯推理

嬰兒是如何通過外界學習知識的？普遍觀點認為，嬰兒通過在家庭或學校的社交活動逐漸發展語言能力，進而幫助他們認知這個世界。然而，在未習得語言能力時，嬰兒是否具有邏輯推理的能力？換句話說，除了借助語言的力量，他們是否可以通過邏輯推理獲得關于周圍的知識？

一項發表在《Current Biology》的研究表明，19個月大的嬰兒可以不依賴語言能力，運用邏輯推理來認知新事物。該研究團隊進行了兩個實驗，分別測驗了19個月大的單語和雙語嬰兒的邏輯推理過程。

在第一個實驗中，嬰兒需要在兩張圖片中選出他們所聽到的詞匯。這兩個圖片有可能都是他們已知的詞匯（比如：勺子和餅干），也有可能只有一張圖片代表已知詞匯（比如：蘋果和化油器）。在后者的條件中，嬰兒聽到的詞語有可能是他們認識（蘋果）或者不認識的詞語（化油器）。因此，他們需要通過已知詞語來判斷哪個圖片代表了未知詞語。

在第二個實驗中，研究人員給嬰兒展示了兩個物體，并且讓他們習得每個物體都有與之相關的特定聲音。隨后，研究人員會在嬰兒看不到的情況下將一個物體放入不透明的杯子中。因此，嬰兒只能清晰地看到其中一個物體。為了測試嬰兒是否可以推導出被遮住物體的位置，研究人員會在不改變位置的情況下，再次將兩個物體遮蓋住，并隨機播放與其中一個物體相關聯的聲音。

- Mindaniels -

簡而言之，研究人員通過語言上和空間上的測驗，觀察了嬰兒在面對未知事物時的邏輯思維能力。結果發現：當嬰兒面對自己不確定的事物時，他們會通過排除法來進行選擇。也就是說，當他們看到A和B，并聽到一個他們知道不是A（因為他們知道A的名字）的未知詞匯時，他們就會確定聽到的詞匯是B。并且，這種邏輯推理的能力與嬰兒的語言經驗（單語或雙語）無關。這說明，邏輯思維的掌握并不完全取決于語言經驗。

這項研究告訴我們：嬰兒在尚未具備完整的語言能力的階段，就已經開始展現出基本的邏輯思維。這提示著嬰兒具備的認知潛力或許比我們想象中還要大，也強調了邏輯思考是與語言不同的認知能力。在早期幼兒教育中，我們或許可以嘗試注重孩子的非語言性思維能力，以幫助他們更快更好的處理生活中的不確定性。