緩解腰部疼痛的瑜伽動作有很多，常用的有效動作有以下幾種：坐姿抱膝、半抱膝、仰臥脊柱扭轉、貓牛式、前彎、下犬式、嬰兒式、兔子式、穿針引線式、鴿子式以及靠墻直腿倒立式等，以上動作都屬于比較輕柔的動作，非常適合腰痛的患者，對于緩解腰痛非常有幫助。但是在做瑜伽動作的時候要量力而行，不可動作幅度過大，每次做瑜伽的時間也不宜過長，否則不但達不到緩解腰痛的目的，還可能會損傷腰部。除了通過瑜伽動作緩解腰痛外，還可以通過治療方法緩解腰痛，比如針灸、推拿、紅外線照射以及熱敷療法等，也可以通過游泳鍛煉腰部肌肉，從而幫助緩解腰痛。
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