前言
在過去,腰椎間盤突出的發病人群為中老年人,而現在,年輕人患腰椎間盤突出的人數不亞于中老年人。很多二三十歲的青年甚至十幾歲的青年都也受到腰椎間盤突出的折磨。近年來,腰間盤突出發病率越來越低齡化,據數據顯示,在20-45歲的青壯年中,有15.6%的人有不同程度的腰間盤突出,生活中發生的腰疼、腿麻可能都跟此有關。那么哪類人群容易腰椎間盤突出呢?又該如何緩解呢?下面一起來看一下。
一、腰椎間盤突出的常見發病人群
(1)經常處于寒冷或潮濕的環境的人群
長期一直讓腰受到冷刺激的話,就會導致血液循環受到影響,致使肌肉出現痙攣,導致椎間盤因受壓過大,致使髓核突出,引發本病。這也是個常見的情況,一般以年輕人為主,他們經常為了顯示身材或者耍酷,穿的總比正常人少,很容易讓寒氣進入到腰部,引起血液流速變慢,營養跟不上,就會慢慢引起腰椎的疼痛。
(2)姿勢不良、伏案工作人員及久站的人群
工作過程中姿勢不良、伏案工作人員及久站的售貨員等較多見。生活中人們經常保持一些不良姿勢,比如坐的歪斜,或者半躺著玩手機,這樣會讓腰部懸空無著落,加上睡覺的姿勢不對,都給腰部帶來了很大的壓力,加強腰椎的磨損程度,就很有可能會出現腰部的疼痛。
(3)自身的退行性變化
根據年齡結構發病人群主要為青壯年,隨著年齡的增長,人體的新陳代謝速度也逐步變慢,活動幅度變小,走路變慢,同時骨關節也逐步發生退行性變化,如果再不注意補充維生素和鈣質的話,再加上腰部勞累,很容易出現腰突。
二、1分鐘自測是否患有腰椎間盤突出癥
1、平躺在床上,保持不痛的那條腿不動,膝關節伸直,逐漸緩慢地抬起另外一條疼痛的腿。如果抬起角度小于60-70°時就出現明顯的疼痛加重,甚至有的患者剛抬起一點,只有20-30°就會劇烈疼痛難忍,感覺像有一條“筋”扯住腿一樣的痛,很可能就是腰椎間盤突出癥了。
2、出現急性扭傷后,是否跛行。如走路時一手扶腰或患側,下肢怕負重,而呈一跳一跳的步態,或是喜歡身體前傾,而臀部凸向一側的姿態。
3、仰臥位休息時,疼痛仍不能緩解;可嘗試在左側臥位、彎腰屈髖、屈膝時觀察疼痛癥狀能否緩解。
4、仰臥位,自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側,檢查是否有明顯的壓縮。
5、仰臥位,患側膝關節伸直,并將患肢抬高,觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。
三、腰椎間盤突出的危害不容忽視
(1)腰痛
大多數腰椎間盤突出患者最先出現的癥狀是腰痛,然后會出現單側或者雙側的臀部疼痛、發緊等不舒服的感覺,這些癥狀在彎腰或者負重的時候會明顯一些,在臥床休息后會減輕。
(2)下肢放射性疼痛、麻木
經過進一步發展,突出的腰椎間盤壓迫到神經后,患者大腿后方會出現疼痛、麻木感。
(3)間歇性跛行
患者從開始走路,或走了一段路程以后(一般為數百米左右),出現單側或雙側腰酸腿痛,下肢麻木無力,以至跛行,但稍許蹲下或坐下休息片刻后,癥狀可以很快緩解或消失,病人仍可繼續行走,再走一段時間后,上述癥狀再度出現。
(4)壓迫馬尾神經
腰椎滑脫患者滑脫嚴重時,馬尾神經受到牽拉、壓迫,患者 可能出現下肢乏力、鞍區麻木及大小便功能障礙等癥狀。
四、4個方法趕走腰椎疼痛,安然入睡
(1)反向平板支撐
準備姿勢:首先坐下來,雙腿張開,雙手撐地處于肩部正下方,手指指向腿部方向;用手掌與腳穩固撐地,臀部向上抬起,身體保持水平直線。腳尖下壓,大腿內側肌肉收縮,以協助保持支撐姿勢。頭部輕微后仰,這樣看上去更直一些;收緊腹部肌肉,將身體挺起,側面看呈一條直線(不能塌腰),頸部保持直立(收緊下頜),不要后仰,保持姿勢至力竭,休息半分鐘重復2次。
(2)山藥蘿卜粥
準備材料:山藥1根,胡蘿卜1根,大米100克;
制作方法:鍋里加如500ml水,燒開后加入以上食材,熬煮1小時左右出鍋。
功效:每天1碗,補腎補氣。
(3)生姜配蔥白外敷法
準備材料:生姜、蔥白、面粉各適量。
制作方法:首先把生姜和蔥白洗干凈、切碎、搗爛,然后倒進鍋里,加適量的面粉,小火炒熱;炒熱后倒進紗布里,均勻的抹開,熱敷在腰部疼痛處;最后用繩子扎穩實就可以享受熱敷時刻,讓腰突得以舒適的緩解。
功效:這個偏方能夠祛寒止痛,主要適用有腰椎突出病癥的人、緩解慢性腰痛。
重要提示:如果是輕微的腰椎間盤突出,采用生姜蔥白外敷法對腰椎病的治療是有用的。但是對于癥狀稍微嚴重的腰椎間盤突出患者而言,要治療的話,最好同時配合中藥外敷,選用純中藥熬制的濟佑堂筋骨貼,敷在皮膚痛處部位,可直接滲透皮膚治愈病根。一般使用3貼疼痛就能減輕許多,2到3周期,可以有效消除病癥,預防復發,有效率高達95%,大家不妨一試!Tao寶可查到。
(4)千斤麻黃
準備材料:千斤撥根或藤一斤半,丹參半斤,白牛膝六兩,麻黃五錢。
制作方法:切細,入黃酒十二斤,裝入小壇內密封,再隔水緩火燉四小時。
用量:每天早晚空腹飲四兩左右。頭汁服完后,可再加黃酒十斤,如上法燒燉、服用。
功效:麻黃有發汗散寒、緩解疼痛、利水消腫的作用。
腰椎間盤突出患者平時也要注意適當運動,不能因為腰痛就臥床不起,這樣不僅不利于身體的恢復,而且還可能會加重病情;女性患者平時最好不要穿高跟鞋,這樣可以有效糾正脊柱姿勢;此外,要注意不要彎腰提重物,易提高發病率。
以上介紹的這幾種方法,腰椎病患者可以嘗試做一做,簡單好用,堅持下來,真的會有驚喜發生!趕快轉給身邊關心的朋友吧!
