壹心理創(chuàng)作者丨周周
這兩天看到公號 One文藝生活 討論 Ayawawa 的文章。自稱“進化心理學派情感專家”的 Ayawawa ，每天都在向數百萬粉絲灌輸以下觀點。她認為：
女人只有找男人妥妥地嫁了，才算實現人生價值。否則人生將一敗涂地。為了實現這一目的，只有一個途徑，就是遵循男強女弱的法則。
所以女生最好留長發(fā)、多穿裙子，不要在不愛你的人身上浪費時間，多讀書，多提升自己。不要總發(fā)在外面玩的照片，不能太強勢，要學會示弱，不然男生會對你印象不好。
同時要提升自己的MV（即伴侶價值，就是你被人娶回家的資本），降低PU（即親子不確定性，就是你老公懷疑你給他戴綠帽的可能性），以達到改頭換面、偽裝自己，取悅男人，最后駕馭和控制男人的終極目的。
如果你做不到，Ayawawa說，那就是女人你們自己的問題。
比如，男人出軌，請你反思自己；你被家暴，請你反思自己；不論男友哪里不好，都不要直接指出，更不能和他人比較；如果你沒有過人的學歷、雄厚的嫁妝，那你一定要守住貞操；要注意保養(yǎng)皮膚，不要排斥整容，顏值是女人最大的競爭力……
總結一下就是，女人要忍、要偽裝，只有把自己捆綁在婚姻里，放棄做自己，委曲求全，才能擁有最終的幸福。
那些覺得只有不斷討好
才能獲得關系的人，都已深陷
低自尊囹圄
這讓我想起以前接到的一封來信，短短幾行字。
第一行：年齡和性別
第二行：職業(yè)
第三行：未婚
第四行：我是個一無是處的人，是不是不配得到好的人生？
頭一次接到這樣簡短又充滿無力感的信，前面的格式像一份簡歷，后面的問話又讓人觸目驚心。
何為“一無是處”？
所謂上帝造人，就給了每個人不同的特點和分工，沒有人是完美的，也沒有人是一無是處的。
這位女性26歲，在一線城市國企工作，單從這兩點來剖析，她年輕，有相對穩(wěn)定且收入不錯的工作。
那么，為什么她對客觀條件視而不見，要這樣否定自己呢？
當然，要論一個人的自我感覺是否良好，別人說了不算，只有他自己才說了算。
顯然，這位女性的自我感覺非常糟糕，用心理學名詞來解釋，就是低自尊的心理障礙。
所謂自尊，就是我們看待自己的方式，對自己的想法，以及賦予自己的價值。
而低自尊意味著你對自我的品質和價值有負面的核心信念，認為自己是軟弱無力的，不夠優(yōu)秀的，配不上一切美好的事物。
那些總對自己充滿懷疑的人，那些經常攻擊自己的人，那些對生活深感茫然的人，那些覺得只有不斷討好，才能獲得關系的人，都是深陷低自尊囹圄的人。
02
“我不離婚，他就是重男輕女而已。”
多年前看過一檔心理訪談節(jié)目，有一期的主角是一名叫C的女子。
她說：嫁給一個重男輕女的男人好痛苦。
C和老公于外地打工時認識，結婚后她留在了老公家鄉(xiāng)，老公繼續(xù)外出打工。
很快她就懷孕了，老公第一次回家探望就帶她去做了性別鑒定。
鑒定出來是女胎，老公立即變臉，不容商量就要將孩子打掉。C無奈只能服從。
之后老公留下營養(yǎng)費，繼續(xù)外出。
一年后C再度懷孕，丈夫在4個月時回家，再次領她做B超，不幸又是女孩。
老公再次毫無商量余地的要求打掉。
就這樣，五年內，C拿掉了六個孩子，最后一個胎兒已經7個月，因為第一次做B超時有些模糊，所以老公在7個月再又帶她去復查，發(fā)現仍是女孩，居然直接叫醫(yī)生給她引產。
C在描述這幾年慘無人道的生活時，現場觀眾和主持人的情緒隨之卷入，都為世上有這樣毫無人性的渣男憤恨不已。
只有心理專家冷靜的問：想過要離婚嗎？
沒想到C突然變得緊張：我不離婚，他就是重男輕女而已，每次都給我足夠的錢補充營養(yǎng)，對我挺好的。
現場氣氛從憤恨轉為怒其不爭。
C的老公，說輕了是重男輕女腐朽愚昧，說重了他就是個劊子手和殺人犯。
可是，C居然還替他說好話。
她活著，但靈魂早就死亡。這是我當時最大的感受。
節(jié)目最后心理專家說：我為世上有這樣愚昧又冷酷的男性感到憤怒，更為有這樣無視自己健康的低自尊女性感到悲哀。
后來得知，C之所以死守著這樣的婚姻不放，原因是過去戀愛了兩次，都被男人給甩了，所以她在第三次戀愛時，就暗自發(fā)誓，無論如何都不能再分手，否則就要嫁不出去了。
在她的價值觀里，嫁不出去，比日日飽受摧殘要更可怕。
當低自尊到了極致，自我就不見了，她生命的意義在于，無底線的去迎合他人的需要，直到自己的生命之花枯萎為止。
03
當時的感覺是很有壓力，也為她這樣刻意的討好而心疼她。
后來，她戀愛了，卑微更明顯了。
她覺得自己出生農家，對方出生城市，很擔心被看不起，所以百倍的對男友好，但當男友提起她的家庭時，她就臉紅的岔開話題。
這和歡樂頌中的樊勝美一樣，走入了認知的死穴，將自己的價值和原生家庭捆綁在一起，認為出身會影響一輩子的幸福。
后來，悠然結婚了，男友不介意她的的家庭出身，她特別感動，從此在婚姻里更加投入的付出。
悠然說她婚后五年都是這樣的狀態(tài)，盡一切可能滿足老公的要求，從不去理會自己的感受。
04
有人說童年遭遇過不幸，或者成長中經歷過負性事件的人，一定會有低自尊的困擾。
其實不然，且不說每個人的氣質類型不同，每個人對生活和事件的解釋風格也不同。
正所謂，事件本無意義，一切意義都是我們自己賦予的。
網上有個朋友坦然說，自己原來生活在一個很糟糕的家庭，父親嗜賭，母親只會吵架和抱怨。
她和弟弟經常被父母爭吵嚇得縮在被子里。
她說弟弟明顯自卑怯懦，不敢和人說話，成績也很不好。
但是她自己就很清醒的告訴自己，將來一定逃離這里，過上與父母不同的生活。
初中以后她遇到一個知性又美麗的老師，她眼睛一亮，暗示自己：老師就是我的榜樣，我以后就要成為她這樣的人。
有了目標的她，因此分外努力。后來她考到了千里之外的大學，成了一名自信優(yōu)雅的高級白領。
而她的弟弟呢？則幾乎復制了父母的生活模式。不思進取自甘墮落，生活過得一團糟。
同一個家庭里，兩種截然不同的發(fā)展模式，來自于他們姐弟完全相反的選擇。一個是掙脫，一個是默認。
香港藝人劉嘉玲，有一年經歷了被黑幫綁架拍裸照的惡性事件，瞬間她的裸照出現在了全球各媒體的頭條，這樣的打擊可以說是毀滅性的。
輕則猝其精神，重則要人性命，再不然，至少可以將她從自尊的高位拉至低位。然而，劉嘉玲挺過來了。
她說我可以選擇從此消失不見，或者出門掩面遮羞，但是我更愿意選擇用自己的力量去戰(zhàn)勝不堪，讓那些屈辱和黑暗隨風逝去。
由次可見，弱勢和強大，其實是自己賦予的意義，而意義背后是選擇，選擇的動機，是相信或者懷疑自己具備掌控人生的力量。
05
（1）專注一件事，相信自己的力量
泰國有則廣告：有個女孩自幼身體肥胖，沒朋友，很多人都嘲笑她，十幾年里都低著頭走路，非常的自卑。
有一天她出門時遭到了多名男孩的譏諷，她開始質疑命運：為什么我會這樣？
這一聲吶喊刺痛了她的母親。母親說：村頭有口枯井，如果有人愿意打水去填滿它，上帝就滿足這個人一個愿望。
女孩拎著水桶就出了門， 過程中男孩嘲笑她甚至絆倒她，但為了完成任務實現愿望，她不再受任何人的影響，心無旁騖的打水去填井。
幾個月后，當清凌凌的水從井口溢出來，她也同時看到了水面有一個輕盈苗條的倩影。
她成功了，除了甩掉了一身的脂肪，她的身體上也仿佛插上了自信的翅膀。
這個例子很好的證明了，當我們有意識要去打破現狀，當我們專注于去做一件事情時，我們的力量就會像泉水般的涌出來。
（2） 改變認知，改變說話的模式
低自尊的人會有認知偏誤，認為別人對自己好，是同情自己，別人對自己壞，是因為自己不優(yōu)秀。
治療師給了她一個建議。
每天和老公多說三句話。
并且每句話都以“我”字開頭。
比如“我感覺”“我需要”，或者“我希望”。
這些是幫助她表達需求，說出感受，讓對方理解并看見自己。
當然飽受低自尊困擾多年的悠然照做了。
大概半年后，她的朋友圈里，老公的身影更多了，她說老公為她能真實的做自己感到很欣慰。
（3）告別過去，寫下高自尊日記
我們常說要接納自己，但如果我們不脫掉過去的殼，很難真正輕松的做自己。
所以需要和過去做個告別。
首先請取一張白紙，寫上：過去的某某。
然后寫上過去你給自己貼上的負面標簽，接著將紙撕碎，并找個地方埋起來。
接著拿個新本子，封面寫上“全新的某某”，并在第一頁寫上你聽到的別人評價你的一個優(yōu)點。
合上本子，觀想你和這個優(yōu)點在一起。
第二天繼續(xù)這個動作，另外每天新增幾條你遇到的或者經歷的美好的事情。
這個行為，建議一直做下去，直到養(yǎng)成習慣。
當本子寫滿之時，就是泰國那口水井滿溢之際，你一定會感受到自己身上的變化。
因為這個過程中，你的專注和堅持，就已經有了滋養(yǎng)自己的作用。
06
前提是你要相信改變的存在。”
最后，分享一句我特別喜歡的話：
改變隨時可能發(fā)生，前提是你要相信改變的存在。
當低自尊長期占據一個人的內心時，就成了信念，攫取人力量，讓人只能屈從討好，過著被限制的生活。
但是，低自尊也如同一道暗影。
過去你臣服于他的黑暗，未來你可以為生命引進陽光，用溫暖來覆蓋他。你并沒有消滅他，而他將永遠不會威脅到你。
你不需要活成他人的模樣，也無需活成男人喜歡的模樣。
你可以活成自己喜歡的樣子。
從此，你是你的主人，一個可以對任何人說“不”的全新的自己。
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