01
情緒不需要被“解決”
如何面對哭泣、不肯入睡的嬰兒？不要阻止他哭泣。——這對于內心破碎焦慮的父母而言，是一個極大的挑戰。
我們很容易作出的反應是：試圖“解決”掉引起焦慮的外部事件（孩子的啼哭），比如過度搖晃、夸張地哄嬰兒、轉移嬰兒的注意力等，總之就是要阻止他哭泣，不讓他內心的情緒能量順暢流動。
哭泣是嬰兒表達內心情緒感受的方式，它不應該被阻止，而應該被呵護、陪伴，被充分允許。
如果嬰兒頻繁哭泣，我們可以做個簡單的換位思考：當你夜里被噩夢驚醒哭泣的時候，是希望老公呵斥你“不要哭”，然后冷漠地轉身離開，還是希望老公陪伴你，允許你充分表達？
如果你自己都渴望被陪伴，為何認為比你更弱小的嬰兒需要被訓練，還打著“為孩子好”的旗號？
嬰兒哭泣，父母要及時回應，讓嬰兒感受到父母的存在和關愛，感受到父母允許他哭泣，允許他表達自己的感受。
通過撫摸、擁抱、眼神凝視、柔聲說“我在這兒”等方式，接納和陪伴嬰兒，使他的能量更順暢地流動，而不要用夸張的哄抱、晃動等行為阻止哭泣。
面對哭泣的嬰兒，既不逃跑也不阻礙，需要父母有定力。
即便對于一個成年人，情緒同樣需要被允許自然地流動。附：《未完成的感受》
02
真正的陪伴，是身心臨在
我的一個朋友經常參加心靈成長的課程，她的分享讓我看到什么才是真正的陪伴、真正的臨在，這是心靈成長過程中天賜的禮物。
她說：
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有一天，到了睡覺時間，3個月大的女兒卻久久不肯入睡。以前遇到這種情況，我都會哄她睡，這次卻因為感冒無力，放棄了控制的想法，選擇跟隨她。
她專注地看著窗外，我也隨她一起靜靜地看。她慢慢轉過臉，莊重地看著我，把小手放在我的額頭上。那一刻，我流淚了，內心靜謐的空間在擴張。
然后，她睡了，我躺在旁邊，深遠的寧靜在我們之間蔓延，無邊無盡。
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跟隨嬰兒，跟隨當下，不去控制和改變，這是媽媽能給嬰兒的最好的禮物，也是對媽媽自己巨大的滋養。
媽媽若能身心臨在、平和地陪伴哭泣的嬰兒，嬰兒很快就會平靜下來。
若媽媽的焦慮也被觸發，想盡各種辦法試圖阻止（比如過度搖晃、轉移注意力等），反而會使嬰兒哭泣得越來越頻繁。
最嚴重的，是使用哭聲免疫法、哭泣控制法，父母不斷在嬰兒哭泣時轉身離去，使嬰兒在絕望中陷入死寂的平靜，不再對外發出信號，他對這個世界的信任與激情被掐滅在了搖籃中。
可悲的是，很多人還認為這樣的嬰兒是懂事的乖寶寶，其實他的生命底色已經被父母涂成了灰暗，注定一生孤寂。
我收到幾十個關于睡眠訓練結果的反饋，有的來自我的來訪者，有的來自微博評論。
這些媽媽本來是順著母性本能親密育兒的，后來看了各種有關睡眠訓練的“科學主義育兒法”的文章，開始恐懼自己的本能是錯的。
轉而相信喂夜奶危害嬰兒的發育，要給嬰兒建立正確的睡眠規律才科學，結果對自己的孩子進行睡眠訓練，從訓練一周到訓練半年的都有。
有趣的是，所有反饋都顯示：孩子確實“乖”了，但是笑容和眼神互動大量減少，對媽媽不再像以前一樣有很多自發的親密的肢體動作，感覺似乎一顆火熱的心逐漸冰冷下去。
這讓媽媽們覺得不對勁，自己內心也變得痛苦。于是放棄訓練，開始給予孩子大量及時、親密的回應，來彌補訓練造成的創傷。
所幸的是，大部分的彌補獲得了成功，母嬰聯結恢復得跟訓練之前一樣好。
以上，摘自《當我遇見一個人》
作者 | 李雪
心理學學者，從事心理學研究近十年，創辦「初心心理」
暢銷書作家，著有《當我遇見一個人》，新書將于今年四月發行，更具體的時間，我們將會在這里告訴大家。
新浪微博 @李雪愛與自由
編輯 | 林詩野
插圖 | 電影《阿甘正傳》Forrest Gump 劇照，美劇《老友記》Friends 截圖。
03
美劇《老友記》里，羅斯Ross的大兒子本Ben出生那一集，末尾一段，特別讓人動容，使患有“分離焦慮”的編輯感到治愈。
下面，抄寫臺詞。
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本，我要你知道，有的時候，我可能不在。就像這樣…（羅斯慢慢地躲出鏡頭畫面）。但我永遠都會回來（羅斯的畫外音）。像這樣…（羅斯回到畫面，向小本打招呼）。
有些時候，我會離開久一點，像這樣（羅斯退出畫面）…但我還是會回來（羅斯畫外音）…像這樣（羅斯回到畫面）。
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Friends 第1季第23集，視頻地址：（著急的觀眾可以跳到最后5分鐘）
http://tv.sohu.com/20120630/n346957986.shtml?txid=9075b2a7de230eeef8505336cfdc34ae
下面是英文原文。
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Ben, I want you to know that there may be some times when I may not be around …Like this …But I'll still always come back …like this.
And sometimes, I may be away longer…… But I'll still always come back…like this.
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李雪：
嬰兒和成年人不同，尚未建立客體穩定性。對于嬰兒來說，一個東西，看見的時候就是存在的，看不見就不存在了。
這就是為什么嬰兒喜歡玩“藏貓貓”的游戲，大人用手把臉蓋上，再打開手，露出臉，嬰兒會很驚喜地笑，因為對他來說，“剛才你明明不存在，怎么又出現，然后又消失？又出現、又消失…太神奇了”。
大一些的孩子已經建立了客體穩定性，于是這個游戲便不再逗笑。
捕捉這個二維碼
