晚上頻繁起夜是很多老年人的煩心事，家住昌平的陳婆婆也不例外。年近80歲的陳婆婆告訴記者，自己晚上有起夜的習慣，尤其到了冬季，起夜更為頻繁。本來晚上就睡眠淺且容易醒，這樣一折騰，睡覺的時間就更少了，而且常常醒了就很難再睡著，這令她備感心煩，希望有什么辦法能夠改善這種狀況。
老人尿頻，多因腎虛
老年人膀胱彈性降低，貯尿量有限，寒冷時小便次數會增多，給生活帶來不便。河南省中醫院副主任醫師索紅亮表示，老人起夜，一兩次應該是正常，若飲水不是很多，頻繁起夜，一般屬腎氣虛腎陽不足。中醫認為，陽化氣，陰成形。進入體內的水液，只有化成“氣”才能被人體吸收利用。腎是主水，腎陽不足，水不能化氣，則直接排出體外。因為夜間屬陰，人體陽氣偏弱，故夜間尿多，應溫補腎陽。
對此，咸安區中醫院的中醫專家楊偉主任也表示，中老年人頻繁起夜是腎陽虛虧的表現，通過補腎可以起到一定的改善作用。
其實夜尿頻多與腎功能的衰弱有著很深的聯系。中醫認為：“腎主水，司開合”，尿液的生成、排泄都是由腎臟主導的。腎對水分的重吸收過程好比蒸餾器，只有給蒸餾器加熱，水才能被汽化輸送到各個組織器官，給蒸餾器加熱的熱源就是腎陽和腎中的精氣。倘若腎陽不足、腎精虧損，水液不能被蒸騰汽化和重吸收，只能長時間滯留，導致尿液增多。
及時補腎，改善尿頻
老年人起夜次數太多，會埋下很多潛在的健康隱患。比如，在冬天，尤其是半夜氣溫比較低，起夜時如果不注意保暖容易受涼感冒，由于很多老年人起夜時頭腦不清，還會增加摔倒的風險，很多老年人骨折都是在起夜時發生的。專家提示，老年人起夜頭暈時，一定要蹲下來，避免摔倒。
通常人在頭暈或眼睛發黑時，第一反應都是找東西來扶，但老人的反應相對年輕人要慢，如果一下子找不到，或由于頭暈等問題造成扶物不穩，就會導致老人摔跤。此時，如果在原地緩緩蹲下，可以有效地減輕體位性低血壓所帶來的不適，從而減少供血不足所產生的影響。
因此，老人起夜時，一定要緩起緩坐，最好先在床邊坐一兩分鐘，清醒一下。一旦出現頭暈，就要慢慢蹲下，等癥狀好轉，再起身行走。
另外，腎虛引起的夜尿頻繁，補腎可以起到一定的減緩作用。楊主任表示，可以食用一些補陽的食品，如枸杞與羊、牛肉煲湯。除此之外，我們還要做好事先的預防，避免尿頻。
