01
生物學(xué)博士尹燁說：
“真正養(yǎng)生的方法，其實(shí)都是免費(fèi)的?！?/strong>
生命的真諦，在于尋找到生命的發(fā)展邏輯和規(guī)律。
如此，真正能夠找尋到生活的真相，生命的真章，讓自己的身心，從頭到尾都能夠沐浴在溫暖的陽(yáng)光下。
最終，真正能夠做到從容，松弛地管住嘴，邁開腿，睡好覺，愉悅地感受微風(fēng)的輕撫，聆聽鳥兒的歡笑，釋放內(nèi)心的活力，展現(xiàn)自己的熱情。
這樣，生活才會(huì)充滿希望，人生也充斥著各種各樣的精彩。
如此一來，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)最好的養(yǎng)生方法，讓人感到最滿足的養(yǎng)生手段，都是免費(fèi)的。
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但是，有的人根本無法管好自己的口欲，每天不知適量，尤其是自己喜歡吃的，多少都能吃進(jìn)肚子里去。
然后，不用多久，身體變得肥胖，身體機(jī)能變得脆弱，甚至有各種各樣的疾病產(chǎn)生。
近代中醫(yī)鼻祖張錫純說：
“管住嘴是養(yǎng)生的重要一環(huán)，因?yàn)槌赃M(jìn)嘴里的食物，直接影響著你的身體?！?/strong>
其實(shí)，一個(gè)人不光需要運(yùn)動(dòng)，這是在輸出，也要管好自己的嘴，這是在吸收。
如果吸收到肚子里的東西，是不健康的，甚至是有害的話，那么不管你怎么賣力排泄出去，也會(huì)有一些毒素，會(huì)殘留在你的身體內(nèi)。
說白了，如果連嘴巴都管不住的話，那么你的身體，也肯定會(huì)在有一天，因?yàn)槟愕脑虻姑埂?/span>
管住自己的嘴，不光光要知道少說話，更要明白少吃肥膩的，油炸的，不吃過期的，有毒的食物。
總之，就是要各種小心，千萬不要覺得好吃，就囫圇吞棗，或是大塊朵頤，因?yàn)槟菢拥脑?，只?huì)加速你身體陷入各種各樣的麻煩當(dāng)中。
別到時(shí)候吃錯(cuò)了東西，或是養(yǎng)成了亂吃東西，專門吃不好的食物，導(dǎo)致了身體抱恙，不得不進(jìn)行藥療。
古人常說：
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”
管好自己的嘴，知道病從口入的道理，不要想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。
要心里有數(shù)，要遵循科學(xué)，要營(yíng)養(yǎng)，更要健康的吃法，這樣我們的身體才能保持健康，人生才能充滿快樂。
02
有句話說得好：
“跑步的多巴胺僅次于談戀愛，三公里專治各種不爽，五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良。”
運(yùn)動(dòng)不光能夠幫助我們培養(yǎng)一種自律的習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，也能夠?qū)⑽覀兇蛟斐鲆环N堅(jiān)韌的品質(zhì)。
當(dāng)你擁有的一副健康的身體，就能夠不斷克服成長(zhǎng)道路中的困難，以及靠自己堅(jiān)強(qiáng)的，頑強(qiáng)的意志力，戰(zhàn)勝困境。
只要一個(gè)人愿意邁開腿，無疑是對(duì)自己最好的投資，而且你擁有了健康的，強(qiáng)壯的身體，也就意味著能夠給自己的生活帶來長(zhǎng)期且穩(wěn)定的回報(bào)。
不得不說，人體的健康，從來就跟運(yùn)動(dòng)密不可分。
也只有保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適量的鍛煉，才能維持良好的身體機(jī)能，鍛造出健康的體魄。
可以說，當(dāng)一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)量夠了，他就會(huì)比那些從來不運(yùn)動(dòng)的人獲取更多的快樂感，而且在精神層面上，也會(huì)變得越來越抖擻。
甚至可以這么說這么說，當(dāng)一個(gè)人情緒壓抑，煩惱陡增，壓力漸大的時(shí)候，選擇運(yùn)動(dòng)，情緒會(huì)得到顯著的改善。
因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中，身體能夠釋放出一種“內(nèi)啡肽”的化學(xué)物質(zhì)，俗稱“快樂素”。
如此，讓人產(chǎn)生了愉悅的情緒，甚至擁有了心智能量，讓人精力充沛。
這個(gè)時(shí)候，運(yùn)動(dòng)所帶來的，不僅僅是身體上的愉悅，更是精神上的戰(zhàn)斗力，自然能夠更加強(qiáng)大地面對(duì)人生當(dāng)中的各種困難和困擾。
作家李筱懿曾說：
“我愛運(yùn)動(dòng)，不僅因?yàn)樗茉炝宋医∶赖纳聿?，更因?yàn)槲以谄渲懈惺艿搅藷o與倫比的公平。”
所以，不管生活處于順境或是逆境，我們都要保持一種邁開腿的態(tài)度，將內(nèi)心里的焦慮一掃而空，讓心靈得到清風(fēng)的吹拂，也讓自己擁有了源源不斷的活力。
最后，也一定能夠看到更多的新希望，擁有更多的生機(jī)。
03
“睡眠，是一切健康和精力的源泉?！?/strong>
的確，如果一個(gè)人的睡眠質(zhì)量長(zhǎng)期不行，那么一切都是零。
最好的養(yǎng)生秘訣，最貴的，同時(shí)又是免費(fèi)的養(yǎng)生手段，就是睡覺。
我們每個(gè)人也會(huì)有這樣的經(jīng)歷，白天遇到了以為戰(zhàn)勝不了的困難，不斷的壓力，覺得自己過不去了。
然后憂慮忡忡，煩惱不斷，焦慮陡增，感覺生活要塌了。
可是美美睡了一覺之后，發(fā)現(xiàn)第二天醒來，一切也就那么一回事。
清代文人李漁在《閑情偶寄》中指出：
睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?/strong>
所以，不管在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中遇見了怎樣的一番壓力和困境，只要我們能夠保證充足的睡眠，就能夠保證自己的生活，穩(wěn)扎穩(wěn)打，行穩(wěn)致遠(yuǎn)。
最終，一定能夠讓自己的生活重歸正軌，讓自己的人生充滿陽(yáng)光，沐浴希望。
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