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孕期可以適當練習簡單的陰瑜伽，每個體式保持時間比較長，動作比較輕柔，可以很好地放松身體，緩解孕期焦慮情緒。
ps:在專業瑜伽老師指導下練習。
1.瑜伽蹲
坐在磚塊上，雙腳打開踩地，腳掌朝外，膝蓋朝外
背部延展，雙手合十，保持5分鐘
2.站立前屈
雙腳打開與墊子同寬，稍微彎曲膝蓋
往前折疊，雙手往前延展，抓瑜伽磚
保持3分鐘
3.半鴿子式變體
坐立，彎曲右膝蓋，小腿平行前面墊子
彎曲左膝蓋，腳跟朝后，膝蓋著地，碰到右腳跟
雙手往后撐地，脊柱延展
保持5分鐘，換邊
4.肩頸放松
簡易坐，左手往左側撐地下垂
右手按住左耳朵上方，拉伸脖子左側
保持1分鐘，換邊
5.側面拉伸
側臥，右手撐地伸直
左手放在腹部，保持5分鐘，換邊
6.分膝嬰兒式
臀部坐在瑜伽磚或毛毯上，膝蓋分開
往前延展，額頭放在抱枕上
保持5分鐘
