也許你煙癮很大，試了很多方法都不能戒掉。那么你應(yīng)該跟亞倫·卡爾比一下煙癮，他吸煙有長(zhǎng)達(dá)33年,每天能抽100多支煙,但是日益惡化的健康狀況，使他開(kāi)始決定戒煙。
1983年，他終于發(fā)現(xiàn)了“輕松戒煙法”，告別了煙癮。他通過(guò)自己的書(shū)籍和戒煙診所，并且?guī)椭?000萬(wàn)人成功擺脫了煙癮的控制！
看到這里可能有的讀者覺(jué)得這有點(diǎn)夸張了，戒煙哪有這個(gè)容易，這些描述使人有種面對(duì)營(yíng)銷(xiāo)的感覺(jué)。
其實(shí)剛開(kāi)始我覺(jué)得也是，后來(lái)我買(mǎi)了他的書(shū)自己看了一遍，感覺(jué)里面的有些東西還是有啟發(fā)性的，大概總結(jié)了一些主要的內(nèi)容。
書(shū)上說(shuō)導(dǎo)致吸煙的因素只有兩種：尼古丁上癮和洗腦。
大家都知道吸煙其實(shí)是尼古丁上癮，每吸一口煙，就會(huì)有少量的尼古丁通過(guò)肺部進(jìn)入大腦，其傳導(dǎo)和作用速度比靜脈注射海洛因更快。
尼古丁是一種代謝很快的毒品。吸煙半個(gè)小時(shí)后，血液中的尼古丁含量就會(huì)下降50％，再過(guò)半個(gè)小時(shí)就會(huì)下降到25％，這就很快引起戒斷癥狀。
若是不抽煙的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致吸煙者神經(jīng)緊張，沒(méi)有安全感，容易激動(dòng)，自信心和自制力下降，這種感覺(jué)其實(shí)是身體對(duì)尼古丁的饑渴。
所有吸煙者內(nèi)心深處都清楚，他們掉進(jìn)了煙癮的陷阱。最可悲的地方在于，他們誤以為吸煙能給他們放松和自信的感覺(jué)，殊不知這些感覺(jué)正是被尼古丁戒斷癥狀所剝奪的，吸煙只是暫時(shí)滿(mǎn)足毒癮、緩解戒斷癥狀而已。
就像鄰居家的防盜警鈴響了一個(gè)晚上，然后突然被關(guān)掉，感覺(jué)整個(gè)世界都會(huì)變得無(wú)比安靜，事實(shí)上這只是煩心事的終結(jié)。
有的人會(huì)說(shuō)，吸煙能幫助我們放松，讓我們感到滿(mǎn)足。但是如果沒(méi)有不滿(mǎn)足，又何來(lái)滿(mǎn)足，如果沒(méi)有緊張，又何來(lái)放松。
為什么不吸煙的人就不需要這樣的放松和滿(mǎn)足，為什么吃完一頓飯之后，不吸煙的人可以直接放松下來(lái)，而吸煙者卻需要點(diǎn)起一支煙才能讓自己放松。
其實(shí)無(wú)需通過(guò)吸煙來(lái)放松，人本來(lái)就是放松的。假設(shè)一個(gè)健康人平時(shí)的狀態(tài)是10分，染上煙癮后平時(shí)的狀態(tài)變差成了6分，然后通過(guò)吸煙獲取的尼古丁刺激可以逐漸恢復(fù)10分的狀態(tài)，所以在吸煙的過(guò)程中他們會(huì)感到狀態(tài)“變好”，就說(shuō)吸煙很快樂(lè)。
吸煙的最大危害之一在于，尼古丁能消磨我們的意志，同時(shí)又給我們以提高意志力的假象。
這種主動(dòng)通過(guò)降低自身狀態(tài)后通過(guò)外物刺激，而且還耗費(fèi)你的金錢(qián)和身體健康換來(lái)的快樂(lè)，真的是你需要的么？
吸煙并不會(huì)幫你放松，只會(huì)逐漸摧毀你的意志。
恐懼是讓我們不斷吸煙的根本原因：害怕一旦失去香煙，生活會(huì)變得缺少意義。事實(shí)與我們的恐懼恰好相反。
戒煙不僅不會(huì)導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，還能讓我們的身體更加健康，精力更加充沛，生活更加充實(shí)、更有情趣。
戒煙后，良好的健康、充沛的精力、心靈的安寧、自信、勇氣、自尊、幸福、自由這些都會(huì)顯得更容易獲得。
要想讓戒煙變得容易，首先弄清楚幾個(gè)概念：
1．戒煙并不需要放棄任何東西，只會(huì)得到許多收獲。
2．不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個(gè)整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。
3．你的情況跟別人并沒(méi)有什么區(qū)別。所有吸煙者都可以輕松戒煙。
事實(shí)上，只要你堅(jiān)持三個(gè)星期不吸煙，身體對(duì)尼古丁的饑渴就會(huì)消失。雖然尼古丁戒斷癥狀十分輕微，但在癥狀消失時(shí)，許多戒煙者還是意識(shí)得到，他們已經(jīng)“擺脫了煙癮”。
在你開(kāi)始戒煙之前，必須徹底意識(shí)到以下幾點(diǎn)：
1．你做得到。
2．戒煙不需要放棄任何東西。相反，你會(huì)有許多收獲。
3．務(wù)必記住，沒(méi)有“一支煙”這種說(shuō)法。
4，不要把吸煙當(dāng)成一種有害習(xí)慣。吸煙根本就不是習(xí)慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。不要欺騙你自己，勇敢地承認(rèn)事實(shí)：你的確患了這種疾病。
5．把生理上的煙癮和心理上的疾病分開(kāi)來(lái)對(duì)待。
你必將滿(mǎn)懷信心，堅(jiān)信你能挺過(guò)生理毒癮的戒斷期(最長(zhǎng)不超過(guò)三個(gè)星期)。只要你的心態(tài)正確，這一過(guò)程就無(wú)比輕松。
若是您也想戒煙或者身邊有抽煙的人，都可以看下亞倫·卡爾的《這本書(shū)能讓你戒煙》，若是想看電子版了解一下的話(huà)可以在評(píng)論區(qū)留下郵箱，不過(guò)我建議還是看實(shí)體書(shū)比較好，看電子書(shū)可能沒(méi)有那種“儀式感”，而且內(nèi)容上翻閱也不太方便。
因?yàn)槲野忠查L(zhǎng)期抽煙，我前幾天剛買(mǎi)了書(shū)拿給他，也希望能夠幫到所有吸煙的人。
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