一、泡腳為什么很舒服?
讓我們來討論一下關于人體下肢的血管。
動脈的血液從心臟開始,一直流到腳和腿,富含營養和氧氣。血液通過毛細血管將代謝物(垃圾)通過靜脈輸送回心臟。
血管像樹枝一樣分布在腿部,遍布肌肉和皮膚。
如果動脈擴張,營養動脈血流量將增加;如果靜脈擴張,攜帶垃圾的靜脈血液將停滯。
泡腳的時候,局部溫度升高,這可能導致動脈擴張,尤其是皮膚中的血管——大概就是“活血化瘀”的來源。
在我的血管門診,卻常常會遇到因為泡腳而痛苦不堪的血管病患者。
不怪患者和家屬,因為下肢血管病人往往感覺下肢冷,自然就想到熱水泡腳。
那結果為什么事與愿違呢?
二、血栓患者的“災難”
熱水泡腳對于靜脈曲張和靜脈血栓的病人來講,有百害而無一利。
這是怎樣的一個過程呢?
1、熱水泡腳時,下肢動脈擴張,尤其表現為皮膚充血,更多的動脈血液進入下肢;
2、時間久了,就會形成色素沉著,小腿顏色變黑;
3、于是,熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講,會加重血液淤積;
4、如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物,則出血情況會更嚴重;
5、此外熱水泡腳還可以導致毛細血管破裂,形成皮膚上的出血點;
6、然而,靜脈的回流能力并不會因此增加。
三、讓動脈閉塞缺血“雪上加霜”
雖然下肢動脈閉塞的表現是下肢缺血,但不幸的是,熱水泡腳不能擴張閉塞的血管。
當然,通動脈的擴張只會增加到正常組織的血流量,而且由于“盜血”,缺血組織可能更缺血。此外,醫學研究已經得出結論,環境溫度的升高可以增加組織的耗氧量并加重缺血。
四、這也是動脈閉塞患者以下治療原則的原因:
不選擇擴血管藥物,而是選擇抗凝或抗血小板藥物。
缺血腿雖然冰涼,卻必須禁止使用有加熱作用的紅外線熱療。
使用熱水泡腳,雖然對我們的身體有很多好處,但是它不適合所有人,像上面兩種類型的朋友都不適合泡腳。只有當你選擇合適的時間和方式泡腳,你才能充分發揮其最大效果。因此,我希望以上的小知識能給朋友們帶來一些幫助。
泡腳這件事,很長時間以來一直是一件被熱議的事情;一盆熱水、一塊毛巾,當腳放進去的那一剎那,暖流傳滿全身,怎一個“舒服”了得。就算這是一件愜意的事情,市面上也存在著不小的分歧;有的人說泡腳并不是一件好事,很容易對身體造成相應的負擔和威脅,這是什么情況,泡腳到底是好是壞?所謂的“慢性自殺”到底是真是假?
泡腳很舒服,這主要是和人體下肢血管存在關聯;一般動脈當中含有養分和營養物質的血液通常會從心臟出發,然后向下流通通向腿和腳,經過了毛細血管之后,血液會帶著一些垃圾產物通過靜脈血液,然后再回流到心臟;如果出現動脈擴張的情況,那動脈的血流量就會增加;如果靜脈出現擴張,那攜帶著垃圾的靜脈血液就會出現淤積。
我們的大腿上遍布著較多枝杈的血管,泡腳的過程當中,腳周圍的局部溫度會升高,從而就會導致動脈和皮膚表面的毛細血管出現擴張,這個時候自然含有各種營養物質的動脈血流量就會增加,舒適的感覺就是這樣來的。
值得注意的是:雖然泡腳可以給我們帶來一種非常舒適的感覺,但是對于一些比較特殊的人群來說,可能也并不是很靠譜,久而久之會影響身體健康。
靜脈曲張人群和靜脈血栓人群:
泡腳的時候,下肢動脈會出現擴張,可以表現為“皮膚充血”,當更多的動脈血液進入下肢時,靜脈的血流量并沒有“增加”;這個時候就出現了一個問題:血液的來路出現增加但是去路卻原封不動,那就很容易加重血液凝集的問題,對于本身存在阻塞或者回流不暢的靜脈患者來說無疑是“雪上加霜”。
另外,熱水泡腳的時候還容易出現毛細血管破裂的情況,形成一些小的皮膚上的出血點,時間一長就會導致色素沉著,小腿的顏色可能就會變黑;假設靜脈血栓的病人正在服用抗凝類藥物,出血狀況就會更加嚴重。
對“糖尿病病足患者”是一種“毀滅性打擊”:
糖尿病病足一般被分為“缺血型”“神經病變型”和“混合型”;一般存在神經病變型的糖尿病病足患者通常會感覺到冷,所以可能更多的人選擇用熱水泡腳;但是,神經病變如果一旦存在,患者本身對于冷熱的感覺就不太明顯;那在泡腳的過程中,很容易燙傷問題。
如果糖尿病病人出現燙傷,一般好的會比較慢,這時就容易出現壞死的問題,甚至被截肢。
“動脈閉塞缺血患者”不建議泡腳:
這種病癥的最基本表現就是所謂的“下肢缺血”,熱水泡腳之后,會擴張那些正常的動脈血管,但是已經閉塞了的血管并不會因此出現擴張。問題出現了,流向下肢的血流量有限,正常動脈血管的血流量增加,但是缺血的血管總是會更加缺血,無疑會加重缺血問題的發生。
所以,泡腳,大多數人可以泡,但要適當作為,不建議使用溫度過高的水,一般接近于體溫最為靠譜;另外也不可以泡太長時間的腳,建議每次15分鐘左右最為靠譜,避免損傷。
泡腳,雖然是一件小事,但是對于一些特殊人群來說可能會帶來損傷,所以,在開心享受的過程中,還需科學對待。
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每天晚上睡前,用盆熱水泡腳,可以讓人放松一天的疲憊,舒緩緊張的情緒。如果忙累了一天,那么熱水泡腳可以有效減輕足部的酸痛,還可以加快血液循環,對于長時間穿著高跟鞋的女性,尤其是手腳冰涼的女性,更有好處。
這種情況下,熱水泡腳有利于睡眠,能夠改善足部的血液循環,減輕疲勞,對于身體是有好處的,所以是很好的養生習慣。
而對于某些人來說,并不適合用熱水來燙腳,比如腳氣急性發作,膿皰樣腳氣大面積潰爛的時候,用熱水燙腳會加重病情,甚至造成感染。而有些人有著靜脈血栓的風險,也不適合長時間熱水燙腳,會有一定的血栓脫落的風險。
熱水泡腳對身體是有好處的。熱水泡腳可以擴張足部血管,促進足底的血液循環。泡完腳之后,全身溫熱,特別舒服,能夠解除疲乏,讓人精神放松,能夠起到安神、促眠的作用。泡一個熱水腳,尤其是冬天泡一個熱水腳之后,特別容易睡一個好覺。睡眠好了,身體狀態自然很好。另外,從中醫經絡的學說看,足底有很多重要的穴位,通過泡腳,可以起到養生作用。
但是,在泡腳的時候也有一些注意事項
第一,水溫不能過燙。尤其是老年人和糖尿病患者,老年人和糖尿病患者(已經出現周圍神經病變的糖尿病患者)的溫度感覺能力下降,對痛覺和溫覺不敏感,往往很燙的水都感覺不到燙,很容易燙傷,燙傷之后由于肢體遠端血供又不豐富,很難愈合,最終造成嚴重的后果。
第二,下肢動脈栓塞的病人。這一類病人由于各種原因導致的下肢動脈堵塞,會出現腳發冷、發麻,走路很容易累,走一截路就會因為缺血疼痛出現跛行(一腳深一腳淺)。這一類病人是不能用熱水泡腳的,越泡越痛,癥狀越重。
泡腳就是足浴,屬于中醫足療法內容之一,也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳,既解乏,又利于睡眠。同時,在水中加點中藥,還可以起到其他作用。
俗語說:“富人吃補藥,窮人泡泡腳” 熱水泡腳是中醫里的足療,首先,給大家介紹泡腳的好處:
①既可解乏,又有利于睡眠。
②可促進末梢血液循環。
③刺激足部的穴位。
④驅寒,特別是手腳冰涼的女生,要經常用熱水泡腳。
以上是泡腳的好處,那么還有一些注意事項也是必須要了解的
首先要注意時間不能太長,最多半個鐘頭,用熱水泡泡腳,血液也有所循環,但是如果泡腳時間過長,腳部血液循環過長,會造成身體其他部位相對缺血,老人有可能因腦供血不足而昏迷的情況發生。
飯后不宜馬上泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使老人造成營養不良等情況。
女生經期不宜泡腳,泡了之后就開始頭疼。
泡對了就是養生,泡錯了就等于慢性自殺!
我很喜歡泡腳,我全家都喜歡泡腳。
如果一個正常人,雙腳沒有疾病,也沒有糖尿病等其他疾病,那么泡腳肯定不會是慢性自殺。為什么是慢性自殺?依據在哪里?死了多少人?這些數據都沒有,而是一些網絡上沒有營養的養生帖子告知我們的
正常人,用熱水腳泡腳沒毛病,一點都沒有。不管用什么水,用冷水也不會是慢性自殺。沒那么夸張。但如果那些養生文章不這樣寫,就沒人看,所以就嘩眾取寵。
哪些人真的要注意熱水泡腳呢?
1、比如腳有皮膚病的,尤其是有急性感染期的,就不要用水泡腳,因為容易滋生感染,如果感染控制不好,可能會化膿等。
2、糖尿病病人,因為這些人的末梢神經、血管都可能受損了,如果用熱水泡腳,燙傷了也不知道,那就麻煩了,糖尿病足是很難好的。所以,糖尿病病人泡腳最好是用溫水,而且不要太長時間,以防燙傷。
冬天用熱水泡腳,不知道多爽。一天的疲勞就消失了。如果這也算慢性自殺,那我寧愿自殺。
我國民間自古就有“春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。中國人非常講究泡腳,尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時,腳部的溫度上升,腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張,腳部血流量隨之增加。因此,泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效,特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。
國內外大量研究證實,熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格 海因認為,更年期女性每天用熱水泡腳,可以促進血液循環,降低足部的肌張力,從而放松全身,緩解腰背疼、骨疼,促進睡眠。
這樣看來天天用熱水泡腳當然是養生了,但事實上也發生了一些天天泡腳導致身體的不適甚至有一些意外病癥發生情況。有一位阿姨平時血壓就很高,控制的也不是很好,聽說熱水泡腳養生,也學著每天用熱水泡腳,有一天泡腳的時候就突然暈倒了,送到醫院檢查腦出血,因為泡腳引發嚴重后果。
看來用熱水泡腳是養生還是害生,還要結合我們自己身體不同情況來選擇,適合的天天用熱水泡腳就是養生,不適合的天天熱水泡腳對我們身體可能會造成傷害,可能導致慢性或者急性的病癥。
不適合天天用熱水泡腳人群:
嚴重心腦血管疾病,顱內存在腦血管動脈瘤,當血管突然遭受強烈的冷暖刺激,發生破裂,導致悲劇上演。所以這類人群特別小心謹慎選擇熱水泡腳。
對于大多數基礎血管疾病的人來說,可以選擇熱水泡腳,但是泡腳時水溫不宜過熱,一般在40℃~45℃為佳;時間也不宜過長,10分鐘左右即可,否則將導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等癥狀。
糖尿病足患者:糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。所以這類人群泡腳水溫把控要有其他人在場比較安全。
靜脈曲張患者:靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。
足癬等皮膚病患者:很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。
兒童:如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛,不利于足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。
一般來說健康人群養成泡腳的習慣,的確具有一定的健康益處,但也要講究科學的方法,天天熱水泡腳就會真的養生。
對于一般健康人群天天泡腳有科學健康方法:
溫度不宜過高:水溫太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜。可以先用手試試,糖尿病人保險起見,可以用溫度計做測量。
時間不要太長每次泡腳的時間好不要超過半小時,因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。
因人而異放草藥:泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍,但好在醫生的指導下添加。一般來說,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳,取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關節不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。
適度按摩:泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘,可以更好地促進足底血液循環,改善睡眠,還可以護腎。患有高血壓的人,泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側,第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處),具有一定調節血壓的功效。
作者簡介: 張丹 王興國老師科普寫作培訓班第一期學員
吉林延邊大學中醫學專科學歷,遼寧中醫大學中醫學本科學歷
國家一級健康管理師、國家一級公共營養師、國家二級心理咨詢師、高級育嬰師
大連市營養學會理事、大連市國際醫學交流會理事、大連電臺106.7頻道兒童營養嘉賓
遼寧省職業技能培訓學校營養系專家顧問、大連市工人大學營養師特約培訓講師、大連市婦聯特約育嬰師培訓講師。
在我看來,題主的正確問法應該是“天天用熱水泡腳,為什么說既養生又等于慢性自殺”?因為一般情況下,用熱水泡腳真的是養生保健的一種極好方法,但二般情況,它就成了慢性自殺。所以,今天,我們要分開來看兩個問題:一是為什么說熱水泡腳是養生,二是它在什么情況下會成為慢性自殺。沉住心性,慢慢往下看。
俗話說:“春天泡腳固陽氣,夏天泡腳除邪濕,秋天泡腳潤肺腑,冬天泡腳暖丹田。”一年四季用熱水泡腳都有好處。而且古代中醫理論《黃帝內經》內都有記載,人體的六脈三經都起始于腳,,一只腳上就有60多個反射區。因此有些外國人喜歡把腳稱為人體的“第二個心臟”。而且,不同時間段泡腳或者在洗腳水里加不同東西,會有不一樣的功效。
1、醋水泡腳改善睡眠。醋酸具有促進新陳代謝的功效,可以幫助休息,恢復體力,預防動脈硬化、高血壓。每晚在熱水中加入100到150克醋泡腳,可以除臭滅菌、一定程度上去腳氣,還能緩解疲勞、治療睡眠障礙。另外,如果泡完腳在睡覺前半小時,最好搭配一杯芝寧植物多糖水,這是老中醫們從山間真菌靈芝身上得到的提取物,經過了99%的破壁,里面的三萜和粗多糖可以更好為人體吸收,而且還能促進松果體分泌褪黑素,調節改善睡眠節奏,增強免疫力,簡直不能睡的更香。
2、艾葉水泡腳治風寒感冒。在熱水中放入50到100克艾草葉,用水煮開加涼水或者待溫度降低后泡腳,可以防治風寒感冒。而且在艾水里面加花椒可治腳臭、腳氣,加姜可治關節病,加紅花可改善血液循環不好、手腳麻等問題。
1、有特殊病癥的人群。比如糖尿病足患者、下肢血栓患者、靜脈曲張患者等,這些人們用熱水燙腳一定要特別謹慎,容易造成皮膚燙傷、血管崩裂、靜脈越來越曲張等問題。
2、泡腳時間過長。專家指出,泡腳最佳時間是晚上九點鐘,飯后半小時內不適合泡腳,飯后一小時泡腳最佳。而且,泡腳千萬不要一泡就是好幾個小時,別超過半小時,以20分鐘為最好。特別是老人和孕婦,泡腳時間過長,會引發出汗、心慌等癥狀。
3、溫度過高或過低。用適宜的水溫泡腳,可以促使血管擴張,有利于活血、養腎,促進睡眠,有益健康。溫度過高或過低反而適得其反。泡腳最佳的溫度是42度,以沒過踝關節為宜。
最后,提醒一句,每次用熱水燙完腳后,最好能用器械或雙手對腳底或腳趾各個部位進行按摩,有健腳器最好,沒有的話,也可用竹管或木棍在腳底進行滾壓,對身體有很多好處。
回答:足浴的歷史數千年。古代就有足浴之說,可見泡腳對身體還是有利的,現代人稱足浴為養生。
泡腳確有它的好處;能夠清除體血液垃圾和病變沉渣,起到清潔作用。
還能抵抗各種疾病,可以改善血液循環,促進新陳代謝,泡腳最大的作用之一,就是可以消除疲勞,改善睡眠。
泡腳是養生,但如您泡錯了腳,就變為"慢性自殺",別緊張哦,是打了引號的,說明泡錯了腳,對身體有潛在的危險。
什么樣的人不合適泡腳呢?
一,糖尿病患者,因為病尿病患者對水溫感知度不夠敏感,容易燙傷自己的腳。
二,處在發育期的孩子,因為孩子正在發育,如果用熱水泡腳,會影響腳部韌帶受熱變形。影喲足弓的發育,時間長了會引起扁平足。
三,空腹或吃得過飽的人。泡腳會使腳部的血管擴張,增加腳部血管中血液的量,從而使胃腸道供血不足,影響消化。
四,各種心血管患者。如果泡腳時,水太燙,容易引起血液瞬間旺盛,而心血管狹窄就會堵塞不通暢,因而引起心臟供血不足,會有潛在的猝死險象的存在。
五:處在懷孕期和生理期的女性,不可泡腳。因為水太熱,會刺激它們的性腺軀區從而影響胎兒和自身健康。
泡腳是養生,但也有風險,請自查自己適不適合足浴。
回答完畢。不當請指教,謝謝!