我們的情緒（開心、激動、生氣、郁悶、焦躁等）、看待事情的角度、為人處事的方法都與心理健康有關。長期的心理亞健康狀態，會增加情緒問題：情緒不穩定、易怒、失眠、頭痛等；同時增加罹患慢性疾病的風險，嚴重擾亂我們日常的工作、學習與生活。作業太多做不完/喜歡的人不喜歡自己/被領導批評能力差/想去旅游有時間卻沒錢/雙十一后付不起尾款......這些都能讓人感到抑郁。但其中大多數人的不快樂屬于正常范圍，通過跟閨蜜傾訴/睡一覺/吃頓火鍋/買個包包等方式就能緩解或消除。這樣的抑郁情緒，往往不是抑郁癥。真正的抑郁癥表現為：持續的情緒低落、開心不起來，總感到悲傷、悶悶不樂；伴隨普遍的興趣下降、愉悅感喪失；持續兩周以上。
抑郁癥是一種高患病率、高復發率、高自殺率的慢性精神障礙。目前青少年抑郁也越來越引起人們的重視。研究顯示，一線抗抑郁藥治療，僅30%左右的患者達到臨床痊愈。首次抑郁發作緩解后約半數患者不再復發，但3次發作，未接受維持治療的患者，復發風險約100%。所以，正在服藥抗抑郁治療的朋友們：
千萬不要自行調藥或停藥！
千萬不要自行調藥或停藥！
切記：遵醫囑服藥，如有不能適應的副作用，一定要到門診復診，在醫生指導下調整治療方案。
抑郁癥最嚴重的后果是自殺企圖和自殺死亡。世界衛生組織2019數據：全世界每年有大約80萬人死于自殺，每40秒就有人通過自殺來結束生命，比死于戰爭、謀殺的人數加起來還要多。這個數據還在逐年攀升，自殺已成為15歲至29歲人口的第二大死因，僅次于道路傷害。在中國，每兩分鐘就有1人死于自殺，8人自殺未遂。逝去的不僅是一個鮮活的生命，逝者的整個家庭也會因喪失陷入痛苦的深淵。
1、目前的心理健康狀態處于哪種水平，是否需要采取干預措施（如去醫院、進行心理咨詢）？
2、目前的心理困擾具體表現在哪些方面？情緒？認知？其他？
3、有哪些需要警惕的、威脅心身健康的高風險因素（如抑郁、憤怒等）？
4、針對目前的心理困擾，現有的內心資源和支持系統是否足夠支撐自愈？
5、如果想要保持心理健康，應該要注重哪些方面的心理能量的維護？如果您近期感到壓力很大/情緒不好/失眠，想知道自己心理健康狀態；或您準備去看心理咨詢師/精神科醫生，可于我中心預約進行測評。采用加密的心理健康測評系統，可全面評估客戶的情緒、人際交往、學習能力/方法、個性、婚戀、家庭功能等；并確保每一位客戶的個人心理健康資料不會意外泄漏。備注：
①小于16歲的未成年人，需監護人陪同；
②測評不適合：意識不清、不能理解文字的人群
（包含處于精神疾病發作期、已入院治療的人群）。
參考資料：
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