導語：說到維生素C，大家一定非常熟悉，它也是日常生活中非常常見的營養素，它也是人體必需的營養素，它是食物中的一種維生素，可以作為膳食補充劑。
維生素C主要存在于生物體內，由新陳代謝產生，但也有許多例外，例如，人類缺乏維生素C會導致壞血病，此外，維生素C在藥店隨處可見，一種小維生素C似乎被包裝在一種神奇的藥物中，可以治愈所有疾病，效果真的那么神奇嗎？
經過長時間的進化，我們有了今天的人，也就是我們，進化后，人們已經失去了獨立合成維生素C的能力，維生素C是人體不可或缺的物質，為了我們的健康，我們可以通過攝入含有維生素C的食物來補充維生素C。
事實上，每天攝入維生素C對身體無害，建議在服用維生素C片劑的同時，盡量多吃蔬菜、水果和其他富含維生素C的食物，通過這種方式，我們可以共同努力確保我們的健康。
1、增強免疫力
如果身體缺乏維生素C，我們的身體可能會出現一些不想要的癥狀，如輕度感冒、厭食、疲勞等，這些都是由缺乏維生素C引起的，如果維生素C是足夠的，這些疾病是罕見的。
2、抗衰老
對于一些愛美的女性朋友來說，她們可以更抗拒衰老的到來，因為在她們看來，衰老也意味著青春已經逝去，會有很多丑陋的情況，此時，如果能適當服用維生素C，它可以幫助腸道和胃補充必要的營養，還可以起到抗氧化和抗衰老的作用，因此，如果你不想過快衰老，你可以考慮服用一些維生素。
3、促進膠原蛋白合成
人體細胞的活力與維生素制劑的形成密切相關，通過服用適當的維生素C藥物，4-18歲的青少年可以促進自身骨骼結構的形成，并保持皮膚表面膠原蛋白的活性，在保持骨骼健康的同時，也有助于預防青春痤瘡，在一定程度上達到呵護皮膚健康的有效目的。
4、促進情緒
事實上，維生素C也可以緩解情緒，在今天的生活中，我們不可避免地會遇到一些不愉快的事情，如果我們經常抑郁，情緒無法緩解，也會影響我們的健康，因此，我們應該更加重視維生素C的補充。
5、眼睛保護
研究發現，如果人體長期缺乏維生素，將導致晶狀體混濁，視力受損，嚴重時甚至形成白內障，這是因為晶狀體富含維生素C，維生素C對維持晶狀體的透明度有一定作用，當維生素C缺乏時，維持晶狀體透明度的能力降低，導致晶狀體混濁。
此外，維生素C和維生素E具有協同抗氧化作用，同時，它們可以防止體內產生的過氧化氫損害晶狀體，保護視力。
6、治療壞血病
血管可以被認為是我們身體中分布最廣泛的組織和器官之一，人體內有多種類型的血管，其中一種叫做微血管，這種血管非常小，即使很窄，也只有細胞的寬度。
這些微血管的韌性和強度可能很差，如果血液濃度高或血液指數異常，會導致微血管破裂，使血液流向鄰近組織，造成血瘀疤痕，適當攝入維生素C可以確保體內有足夠的維生素C，這有助于提高血管的韌性，保護微血管，改善壞血病。
7、預防和抗擊癌癥
盡管目前的醫療技術已經足夠發達，如果你患上癌癥而沒有得到足夠的治療，其后果將非常嚴重，甚至危及患者的生命安全。
如果體內有癌細胞，在癌細胞繁殖過程中會產生一種特殊的酸性酶，這種特殊物質破壞細胞間基質的黏性，導致細胞活力下降，維生素C有助于抑制酸性酶的作用，保護細胞和預防癌癥。
總結：
因此，事實上，補充身體所需的維生素C是非常必要的。
