冬季，是心腦血管的高發期，其中，腦梗、心梗，更是因其高死亡率、高復發率、高致殘率，使人談及色變，奪人性命。入冬后，更是腦梗多發期，此時，要格外警惕腦梗、心梗。
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不想心梗腦梗，遠離三物
入冬后開始進補，無可厚非，但是要注意，少喝濃肉湯。一般情況下，大多數濃肉湯中含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隱患。
此外，濃肉湯中脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯含量更高，不利于心腦血管健康。
生活中，很多人喜歡吃咸菜。但是預防腦梗，一定要注意少吃咸菜，高血壓者更要遠離不要吃。
咸菜中含有較高的鹽分，過多食用就會導致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高關系密切，而這股強大的壓力，考驗著每一根血管，為腦梗留下隱患。
食用油在經高溫加熱后，會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式脂肪酸，會增加心、腦血管疾病的發生。
此外，攝入過多的油膩食物，會造成血管中甘油三酯含量過高，導致“血液黏稠”。
除了遠離以上三物，入冬后，不想腦梗、心梗，更要常飲兩種水。
不想心梗腦梗，常飲兩種水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液黏稠，減低血栓的形成概率，有助于預防腦梗。早上起床后，喝一杯溫開水；晚上睡覺前半小時，喝一小杯溫開水。
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。并且茶水還有助于排毒、降脂、改善血管健康。
推薦：蒲公英葉35g、荷葉15g、小葉苦丁15g，將三者混合均勻，熱水煮10分鐘，作為代茶飲，可以降血脂，維護血管健康，注意脾胃虛寒者不適合久服。
入冬后，不想腦梗心梗，還需要做好一件事：穩定血壓。
不想心梗腦梗，做好一件事
高血壓是導致腦梗的重要誘因，它容易導致動脈粥樣硬化，使血管內皮受損、腦血管痙攣等，因此入冬后，一定要控制好血壓。
首先定時監測血壓：每天6至10時，16至18時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
另外，寒風一吹，血管受刺激，血壓也跟著不淡定了，一定要做好防寒，注意及時添加衣服。
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