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心臟不好的人,多吃二紅,少做二事,牢記三字,讓你心臟跳動有勁

血友病學堂
1小時前
心是人呼吸并且維持生命的最重要的器官之一,一個人身體是否健康和他的心臟是否好壞有很大的關系,心臟健康,才能通過血液循環維持身體健康。心臟不好通常有以下五種表現:



1、舌頭喲淤血、瘀斑。這種現象說明血液循環出了問題,長期下去會有心腦血管病。

2、脈搏跳動未達到正常水平。遇事心慌,活動之后超過100次/分鐘。

3、耳垂出現皺紋。這也是誘發心血管疾病的人體表征。

4、面部水腫。心臟不好不僅會引起心臟疾病,如果你感覺經常面部水腫的話,那很有可能是心源性疾病。



5、呼吸短促。和正常人不一樣的地方是,就算沒有劇烈運動,或者安靜時會出現呼吸急促的現象,但是不會咳嗽,也不會咳出痰,這主要是左心臟功能不全的原因。

既然原因找到了,哪有人會問有啥緩解的方法沒,專家建議多吃'二紅',中醫講:吃紅色食物可以滋養氣血,促進血液循環,保護心腦血管,去心火。

所謂二紅,即葡萄柚和紅薯

'一紅': 石榴

石榴中含有一定的抗氧化劑,這種物質可以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用,預防動脈粥硬化和減緩癌變進程的作用,是對心血管很好的食物。



'二紅':紅薯。紅薯中富含鉀可以平衡細胞液體和電解質平衡,維持正常的心臟功能。胡蘿卜素和維生素可以預防動脈硬化。葉酸和維生素B6可以有效降低半胱氨酸水平。

少做二事:少過度勞累、少悲憤

'一事':過勞。過度勞累不僅損傷身體,而且還會傷害心臟,甚至導致心臟衰竭。最常見的就是猝死。

'二事':悲憤。據調查,心臟病患者,樂觀型的是是悲觀型的死亡率的一半,經常憤怒的人,心臟容易出問題。小編建議穩定情緒,切莫大喜大悲!

記住三字:吃、喝、動。

1 吃

豆制品:豆制品里面有豐富的蛋白,可以防止動脈硬化,有益于身體健康。像豆腐,豆漿里面都有含有豐富的蛋白質,能夠維持心臟健康。



㈡喝

①牛奶:牛奶不僅可以補充營養,而且它里邊富含鈣,能降低血壓,減少心血管疾病的危險。

②喝水,心臟不好的人,應勤喝水,每次以200~300毫升為宜,小口喝下,每天喝水量應保持在1800ml以上。喝水不僅可以促進腸胃蠕動,還可以補充水分和加快血液流動,從而降低保證血管通暢,降低心血管病發生。

在每天喝水的過程中,放入一些對血管有益的干果,會對心血管起到更好的養生作用。

其中山月莓就是對于養血管最好的選擇,因為該果子中含有人體目前無法自行合成的重要因子——槲皮素,研究發現,身體內如果每天補充適量的槲皮素就會大大降低心血管疾發病率。

槲皮素在身體中的作用繁多,當它進入身體后,可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈,增加冠脈血流量,從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。



對于預防血栓、腦梗等心血管疾病的人們而言,喝水時加入3-5顆山月莓,即可滿足身體的需求。

㈢動

①拍手:拍手可以使手上的心包和心臟聯絡,保持氣血通暢。

②踮腳:腳是人體的第二心臟,踮腳可以刺激經絡和穴位,還可以改善腸道,專家建議每天踮腳30-40次。



③按穴:胳肢窩的地方在醫學上稱為極泉穴,按揉這個穴位,可以緩解心臟類的疾病,像冠心病,心絞痛等。

生活中心臟不好的人,要多吃二紅,吃紅薯和紅柚,少點憤怒、少點傷心,記住怎么吃、怎么喝、怎么動,這樣才能夠控制好心臟的健康!
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