2018-07-03 09:47:17 來源：
現(xiàn)在人們，生活物質(zhì)條件都好了，身材慢慢發(fā)福，不注意身體時，你會發(fā)現(xiàn)大肚子出來了，脂肪肝也有了，去病給肝減輕負(fù)擔(dān)不是難事，那么該怎么做呢？
第一，脂肪肝不用怕，多吃燕麥，燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，想要不得脂肪肝，主食一定不能過于精細(xì)，所以要適當(dāng)食用粗糧，燕麥的優(yōu)勢在于，富含豐富的膳食纖維，能吸附腸道內(nèi)多余的脂肪和膽固醇，從而減少吸收，有利于降低膽固醇，對于預(yù)防脂肪肝大有幫助。
減輕肝臟重負(fù)，應(yīng)該多吃一物，脂肪肝不存在！
第二，脂肪肝不用怕，常喝點豆?jié){，豆?jié){中的大豆蛋白可降低肝臟中有害脂肪的堆積，從而發(fā)揮預(yù)防脂肪肝的作用，豆?jié){中含有的是優(yōu)質(zhì)蛋白，可以和某些動物蛋白相媲美，所以常喝豆?jié){，不僅能夠及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能避免血脂的升高。
第三，脂肪肝不用怕，常吃蘋果，蘋果中富含豐富的維生素C,維生素能夠抗氧化，清除氧自由基，從而減輕氧自由基對肝臟的損害，維生素C還能促進膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懰幔芙档投嘤嗟哪懝檀迹O果中還富含果膠，也有一定降血脂的作用。
第四，脂肪肝不用怕，常吃胡蘿卜，胡蘿卜中富含胡蘿卜素，不僅能抗氧化，還能預(yù)防多種消化道腫瘤，對肝臟也有保護作用。
第五，脂肪肝不用怕，多喝白開水，很多人把碳酸飲料當(dāng)成白開水來喝，這是不正確的，碳酸飲料富含熱量，過多熱量的攝入會增加脂肪的堆積，而多喝水也能促進機體的新陳代謝，能夠促進代謝廢物的排泄，對于預(yù)防高血脂大有幫助。
脂肪肝，通俗點講，就是肝細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)堆積過多，導(dǎo)致肝臟不堪重負(fù)，不要小看脂肪肝，嚴(yán)重的脂肪肝同樣會導(dǎo)致脂肪性肝硬化。
及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運動，遠(yuǎn)離酒精，控制體重，能讓這種肝病一掃而光。
節(jié)食也會導(dǎo)致脂肪肝
反復(fù)節(jié)食減肥，雖然身材苗條，但是由于長期處于饑餓和營養(yǎng)不良狀態(tài)，為了維持身體所需能量，身體會將其他部位脂肪、蛋白質(zhì)送入肝臟，轉(zhuǎn)變?yōu)樘欠郑藭r便會導(dǎo)致脂肪酸在肝臟堆積，而形成脂肪肝。
非酒精性脂肪肝，瘦子比胖子更危險
這是根據(jù)網(wǎng)絡(luò)報道所總結(jié)出的答案，因為媒體報道稱在一項研究中發(fā)現(xiàn)，年輕的、身材苗條的脂肪肝患者更容易出現(xiàn)心血管疾病，容易出現(xiàn)更嚴(yán)重的肝臟細(xì)胞嚴(yán)重，從而提高死亡率。
脂肪肝為可逆性疾病
在脂肪肝沒有發(fā)展到肝臟纖維化、肝硬化，脂肪肝是可以逆的。運動和飲食是基礎(chǔ)治療方法，也是有效的治療方法。
1.飲食上要量少，控制晚餐攝入量。
2.飲食要豐富，多樣化，多添加粗糧、豆類、薯類，減少精米白面。
