腎為先天之本，是指腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲緩、臟腑功能盛衰的根本。
腎的主要生理功能為主精之藏，氣之納，骨之生，水之謝。
原因一：飲食不節傷了脾胃累及腎
我們通常認為，飲食不節會影響脾胃，怎還會影響腎呢？脾胃為后天之本，氣血生化之源，食物是靠脾胃來進行消化的，飲食不節主要是損傷脾胃，導致脾胃升降失常，進而氣血生化不足，這樣化生的腎精就會不足，即中醫所說的腎氣失充，自然腎就虛了。
原因二：大量服藥，腎不能承受之重
男人很容易懷疑自己腎虛了，又不好意思去看醫生，然后自己找藥補。但是藥三分毒，腎虛有陽虛和陰虛等不同類型，需要辨證施治。
原因三：氣血不暢，瘀血導致腎傷
經絡是氣血運行的地方。經絡損傷，氣血運行不暢，就容易導致腎虛。所以，從養腎護腎的角度看，應盡量避免身體產生瘀血。
原因四：情志太過不利于腎健康
《素問·舉痛論》說：“恐則氣下，驚則氣亂。”是指人在恐懼的時候，上焦的氣機閉塞不暢，氣迫于下焦，而又不能藏納，收攝不住自然就會發生遺尿的情況。
原因五：過勞過逸，腎“兩頭受氣”
工作、生活兩不誤，要求得一個平衡。這里需要特別注意房事過勞。
一、雞汁粥
原料：雞汁適量，大米100克，調味品少許。
制法：將烏骨雞去毛雜，洗凈，切塊，放入沸水鍋中，煮至雞肉熟后，取雞汁與大米煮粥，待熟時調入蔥花、姜末、細鹽、味精、胡椒等，再煮一二沸即成。
功效及藥理：可補中益氣，補精生髓。適用于脾胃虛弱所致的飲食減少，食欲不振，虛損瘦弱，腰膝酸軟，頭目昏花等。
營養分析：烏雞肉性味甘、溫，入脾、胃經，有健脾益氣、生精填髓之功。
用法及用量：每日1劑，3—5日為1療程。
二、養腎茶
原料：桑葚、枸杞、人參、黃精、紅棗、瑪咖。
做法：將這些材料在藥店抓來，可以先讓中醫給你看看，給你搭配。每天一包放進茶杯中，喝水養腎，輕松無壓力。
功效：這個茶方比較全面，無論你是陽虛還是陰虛，都可以喝，而且性質比較平和，可以天天喝，不會出現上火的表現。對腎虛引起的畏寒怕冷、腰膝酸軟、無精打采、食欲不佳、頭暈眼花都有效果。
營養分析：桑葚入心、肝、腎三經，益腎補血、生津潤燥、滋陰通便；枸杞味甘平補，補腎保肝、明目養顏、健腦排毒；人參性溫，味甘味苦，具有大補元氣、健脾益肺、生津止渴、安神益智；黃精性平味甘，歸肺、脾、腎經，補氣養陰、健脾養胃、潤肺益腎；紅棗甘溫，歸脾、胃、心經，補中益氣、養血生津、溫補脾胃、寧心安神。
用法及用量：每天泡一個茶包，口渴就喝，簡單方便。
這兩個方法都是可以長期堅持的，很多人嘗試后都覺得精力變好了，而且不會有什么不適反應，做起來也不費事。堅持一段時間，就有收獲哦。
