為什么老人做擴胸運動能健康長壽呢？實際上不僅僅是老年人，我們所有年齡段的人都建議多做擴胸運動，特別是久坐的人，包括辦公白領、程序員、學生、司機、當然還有每天都坐著打牌、打麻將、下棋、談天說地的大媽大爺們。
因久坐本就是一個含胸駝背的姿勢，且這樣姿勢下人的肺功能被減弱，本來靜坐狀態每分鐘只進行10~16次淺呼吸，這些淺呼吸都低于肺的實際能力，畢竟淺呼吸只要肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺葉卻在“休息”。長年累月如此，中下肺得不到鍛煉，變得易老化。
如果留心觀察你會發現久坐的人，時不時地會覺得胸口憋悶需要一次深呼吸來調整自己。或者久坐會覺得特別疲憊，需要伸個懶腰、打哈欠深呼吸的方式來調整自己。這些都是人體“求生欲”慢慢的表現，畢竟久坐使胸腔血液不足，導致人的心肺功能進一步降低，加上呼吸淺所以氧也攝入得少，大腦對缺氧是特別敏感的，所以就會控制你增加攝氧量，讓你深呼吸、打哈欠、伸懶腰等方式來舒展自己。
可如果你做事情太專注不注意調節或者刻意抑制調節，還有年紀大了本來心肺功能就比較弱的人，還要久坐就要小心了，久坐使胸腔血液不足，心肺功能進一步下降，加重老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染、遷延不愈。另外久坐還容易引起下肢靜脈血栓導致肺栓塞，肺栓塞是非常危險的，其死亡率高達20%。
所以總結來看與其等身體的自我調節，不如我們主動出擊，對于久坐的人我們不妨每隔一段時間就站起來做幾次擴胸運動，而且建議你最好是一邊做擴胸運動，一邊進行深呼吸以及搭配上深蹲。這樣做的好處很明顯，擴胸能夠幫助我們打開胸腔，深呼吸能夠讓我們的肺部充分工作攝入更多的氧氣，讓我們的血液含氧量增高，深蹲一方面能預防久坐下肢靜脈血栓、下肢水腫，另一方面能促進全身的血液流動，把深呼吸時候含氧豐富的血液運輸到全身，包括大腦，讓我們大腦更加靈活。
在深入總結你就會發現這個動作對延緩衰老促進健康也很有意義，深呼吸擴胸運動能夠延緩我們心肺功能的衰老，還能增強心肺功能對健康有意義，而深蹲能夠很好的鍛煉身體，增強我們的肌力，對抗身體的衰老也非常有意義。整個動作下來大腦不容易缺氧，還能延緩大腦衰老，預防老年癡呆。
這么好的促進健康的運動也建議你經常做，特別是久坐的人，在你上廁所喝水的空檔根據自己實際情況來幾個，對于老年人來說深蹲不一定要蹲多標準，你只要稍稍往下蹲一些，感覺到大腿的肌肉在收緊就足夠了，胸腔盡自己最大的努力打開，一邊打開胸腔一邊深吸氣，到吸氣末的時候開始一邊下蹲一邊呼吸一邊把手收回來，之后起身深長的吸氣把手打開站起來，重復以此。
