俗話說“寒從足下生，下肢暖，全身益”。泡腳是一種常見的養生方式，人體的12條經絡有6條發源與腳底，一般晚上用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。還可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。尤其是對于有老寒腿的患者來說，在水中加點中藥，還能起到其它的作用。
加入花椒
花椒性溫，在中藥里屬于祛寒類藥物，能除五臟六腑之寒，還能通血脈，調關節。
方法很簡單，就是先抓一把花椒加入，適量水煎熬，待藥物充分融入水中時，倒入盆中先熏雙腳，等水涼到能下腳時用來泡腳即可；其中水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜。
加入生姜
生姜辛而甘溫，氣味俱濃，浮而升，陽也。內服生姜，可以加速人體的血液循環，改善手腳冰涼，胃寒怕冷等不適癥狀。姜水泡腳，有保養腎臟、治療感冒、改善睡眠、緩解手腳冰涼的功效。
加入艾葉
艾葉含有大量的揮發油、微量元素、黃酮、多糖等多種成分。用它泡腳，能有效調節人體的需求，去虛火和寒火、清除體內濕氣、溫養經絡、驅寒的作用。
泡腳雖好，也有一些注意事項:
最佳時長15~20分鐘，泡腳時血液會流向下肢，若泡腳時間過長，腦部易供血不足。尤其是對于心血管疾病患者、老年人，泡腳時如果感到胸悶、頭暈，則應暫時停止泡腳。對于糖尿病患者來說，末梢感覺能力差，要注意防止燙傷。
最佳水溫40℃-50℃，許多人泡腳，都感覺只要不燙出水泡，水溫越高越好。其實不然，如果水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液會更多的流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體反而有一定的危害。
泡腳宜多水，泡腳盆最好選擇較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
