謠言一
有心臟病家族史，就一定會(huì)得心臟病
鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院豫欣老年一病區(qū)主任黃捷提醒大家，雖然有的心臟病會(huì)遺傳，但 90%的心臟病患者發(fā)病，是由不良飲食習(xí)慣、吸煙、不運(yùn)動(dòng)等不健康的生活方式引起的。
不良生活習(xí)慣會(huì)引起膽固醇水平升高等血脂異常情況，從而導(dǎo)致血壓升高、代謝綜合征或2型糖尿病等疾病，還一定會(huì)增加心血管疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
如果你有遺傳性的高膽固醇、高血壓或糖尿病也別擔(dān)心，堅(jiān)持健康生活方式和服藥也可以避免或延遲心血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)因素。
謠言二
“好膽固醇”足夠，
就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響
很多人曾經(jīng)認(rèn)為，“好膽固醇”足夠，就可以抵消“壞膽固醇”的不良影響。
最近的很多研究卻顯示，這種想法是錯(cuò)誤的。低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）越來越受到關(guān)注，LDL-C的治療目標(biāo)值也是一降再降。
盡管“好膽固醇”—— 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平高確實(shí)有益，但是在HDL-C高的同時(shí)，你卻并不知道同時(shí)會(huì)有多少膽固醇沉積在你的血管中， 引起心臟病、卒中和其他健康問題啊！
謠言三
只通過飲食調(diào)節(jié)，就可以將高LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇）水平降至極低
事實(shí)是， 如果你的LDL-C水平非常高，那么服用他汀或其他降膽固醇藥物來控制血脂才是王道。
原因是，肝臟能產(chǎn)生身體中75%的膽固醇，飲食卻只能對(duì)其中的 25%負(fù)責(zé)。
有利于心血管的健康飲食能夠降低LDL-C，但 如果你的LDL-C水平已經(jīng)非常高或者有冠心病家族史，藥物降膽固醇才是最重要的控制膽固醇水平的手段。
謠言四
如果你有高血壓，你肯定有感覺
鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院高血壓科主任余淑華提醒大家，高血壓之所以被稱為“沉默殺手”，一個(gè)原因就是在 產(chǎn)生并發(fā)癥之前，你根本感覺不到。
事實(shí)是，基本你只能通過測量血壓來發(fā)現(xiàn)高血壓。如果你有高血壓家族史，21歲或更早之前測量自己的血壓作為自己的血壓基數(shù)，也許是一個(gè)監(jiān)測血壓的好辦法。
謠言五
所有脂肪都有害健康
食物中含有4種不同的脂肪，它們并非都有害。
人造反式脂肪（部分氫化植物油）是最壞的脂肪，常見于烘焙食品和加工食品中。
這種脂肪會(huì)提高LDL-C水平。來自于紅肉或黃油等動(dòng)物制品的飽和脂肪也和反式脂肪一樣會(huì)提高LDL-C水平。
用健康的不飽和脂肪代替不健康的飽可以降低LDL-C水平。
謠言六
每周2~3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)能夠保證心血管健康
如果想要降低冠心病或癌癥引發(fā)的死亡風(fēng)險(xiǎn)，每周需堅(jiān)持中等程度以上的運(yùn)動(dòng)5-6小時(shí)。
你不必為從運(yùn)動(dòng)中獲益而制定嚴(yán)苛的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)或在周末使勁運(yùn)動(dòng)，但 走下沙發(fā)，走出房間的每一次運(yùn)動(dòng)都會(huì)為心臟帶來好處。運(yùn)動(dòng)越充分，帶來的好處也越多。
請放棄電梯，去走樓梯吧，去逛商場吧，去打掃房間吧，去做各種運(yùn)動(dòng)吧……每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你的心臟感謝你的付出哦~
謠言七
女性不用擔(dān)心心血管疾病
實(shí)際上，每年因心臟病而去世的女性比死于乳腺癌的女性還多！
年輕時(shí)，男性比女性易得心血管疾病，但是女性絕經(jīng)后，心血管疾病發(fā)病率和死亡率就和男性基本沒有差別了。
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