隨著生活水平的不斷提高，家庭的條件也在逐漸的改善。不少人喜歡吃大魚大肉的飲食，有的甚至是無肉不歡。長期這樣，就導致一些疾病的產生，比如常見的血脂高、血壓高等，這些心腦血管的疾病。這些疾病本身對身體健康不會有特別大的影響，但是要是長期沒有控制住，就會誘發其他的并發癥。對于甘油三酯會有不少人不了解，其實它是脂肪的一種。如果體內的甘油三酯水平變高，沒有及時控制，也會增加血管等疾病的風險。下面來跟大家談一談，該如何降低，讓血管更加通暢。
經常吃哪些食物，甘油三酯或能慢慢降回正常值?
一.亞麻油不少人可能會覺得，體內甘油三酯高，怎么還能食用油類?其實，是可吃點亞麻油的，食用油的時候，要看是什么樣的油。蘇麻油里面含有種特殊的不飽和脂肪酸，且含量較高，這種特殊的物質不僅有助于增加大腦的營養，還能降低人體內壞膽固醇的含量，相當于血管的“清道夫”。平時適當吃點，能幫助身體排出血液的垃圾，讓血液流通更加通暢。
二.豆類常見豆類--豆豉、綠豆、豌豆等，都有一定營養的食物。豆類食物也可常吃點，對降脂也很有好處。常吃點這些豆類，能幫助清除血液中的垃圾，尤其是脂類物質，還能降低血液的粘稠度，促進血液循環和代謝，加速血液的流通，避免堵塞。
三.桑葉茶 除這些食物之外，還有種大家都不陌生的葉子，桑葉。經常用桑葉泡水喝，也可幫助降低血脂。在桑葉中含有多種很特殊的物質，對于降低血液粘稠度、維持各項指標的正常都有促進作用。
四.槐米，可能會有不少人不了解。經常吃點也是對身體有益的，槐米中含有一種物質，可幫助增加血管的彈性，改善體內的血液循環和代謝。有一定的促血的好處，還能預防體內細小的血管出血，常吃點槐米，甘油三酯或能慢慢降低，幫助養護血管。
對以上這些食物，可適當食用。且在日常生活中，建議飲食要清淡一點，多吃些蔬菜瓜果，少吃精細的食物，常吃點粗糧，有助于保持合理體重，也有利于促進消化和代謝，或能避免體內脂類物質升高、避免血管出現堵塞。
而引起這種脂質升高的原因，并不只有飲食這一個，除了調整飲食，也建議大家能做到下面這幾件小事，只要堅持下去，相信它會自動的往下降的，血管也會更加通暢。
平時也要注意運動和鍛煉，運動可促進新陳代謝，加快體內多余脂類物質的燃燒速度。可控制體重，也更能夠給降低這種脂類的水平。要根據自身的身體情況，選擇合適的運動。也要保證充足的睡眠，能提升免疫力，同時也要保持一好心態，能學會自我調節是否壓力，這都有助于降脂。
根據上面所說的，甘油三酯升高的主要原因是由于飲食，在平時要注意進行飲食上的調理。同時，也要注意日常的運動、鍛煉，幫助促進體內的血液循環，也要有個健康的生活方式。避免長期熬夜、經常性的負面情緒。
