你是否注意到自己經(jīng)常處在某一種悲傷或者對(duì)自己持續(xù)不斷的懷疑狀態(tài)中？或者想讀本書但是拿起書很快就大腦思緒紛飛半天看不了一頁書？或者當(dāng)你拿起手機(jī)時(shí)候無意識(shí)打開抖音視頻一看一個(gè)上午？卻總是羨慕其他人總是洋溢著笑容，總是精神飽滿、專心致志、效率很高？
美國皇后大學(xué)（Queen’s University）研究人員開發(fā)出一套方法，可以間接檢測到人們想法轉(zhuǎn)換的時(shí)刻，透過計(jì)算這種新的標(biāo)記，估計(jì)每個(gè)人每天腦中約有 6,200 個(gè)念頭閃過。而我們?yōu)槭裁醋罱K花大把時(shí)間在讓我們目前這些雜亂無章的念頭上了呢？
這是潛意識(shí)的鍋。
什么是潛意識(shí)呢？
根據(jù)百度百科的解釋：潛意識(shí)是心理學(xué)術(shù)語。【人類的本能是大腦的一種潛意識(shí)】是指人類心理活動(dòng)中未被覺察的部分，是人們“已經(jīng)發(fā)生但并未達(dá)到意識(shí)狀態(tài)的心理活動(dòng)過程”。弗洛伊德又將潛意識(shí)分為前意識(shí)和無意識(shí)兩個(gè)部分，有的又譯為前意識(shí)和潛意識(shí)。
按照Jordan Peterson的解釋，簡單一點(diǎn)說，也可以稱之為本能。
潛意識(shí)由在中國知名度最高的奧地利心理學(xué)家-西格蒙德·弗洛伊德提出，如大家都知道的冰山理論里面指出，潛意識(shí)是冰山下巨大的那一塊，那才是有意無意指引我們做出選擇，引領(lǐng)我們往前走的主要原因而不是你認(rèn)為的現(xiàn)在的自己。
例如大學(xué)時(shí)候選擇喜歡的專業(yè)，或者工作時(shí)候傾向于選擇工資高還是工作環(huán)境好的？再或者你在選擇伴侶時(shí)候喜歡的類型等，其實(shí)都很大程度的受潛意識(shí)影響。
那么問題來了，怎么讓自己心理狀態(tài)更簡單，不會(huì)被繁雜的信息所侵?jǐn)_呢？
用我們所較常說的“熵減”過程-冥想、反思、反復(fù)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)增加身體的活力等等，但是不可或缺一個(gè)過程就是盡量接近自己的潛意識(shí)，了解自己潛意識(shí)的第一個(gè)步驟就是感知。
感知（awareness），也就是對(duì)自己內(nèi)心的一種探索和了解，也就是對(duì)于日常是不是冒出來的想法或者情緒、或者習(xí)慣性沖動(dòng)的一種覺察，然后分析，最終開始接觸到潛意識(shí)的指向。當(dāng)然不同環(huán)境下也有對(duì)自己身體、外界事物甚至能量的覺察等。
比如聽到某一首歌突然想哭，比如最近工作過程中頻繁的出現(xiàn)某一種念頭，比如持續(xù)做夢夢到同一個(gè)人或者同一件事情，也或者像我長期做夢家里陽臺(tái)上種滿了花，發(fā)現(xiàn)類似情況就可以花時(shí)間去琢磨一下，頻繁出現(xiàn)的感情或者念頭跟最近的生活狀態(tài)有關(guān)系，跟之前的生活經(jīng)歷是否有關(guān)，或者跟自己隱隱出現(xiàn)的欲望是否有關(guān)？那隱隱出現(xiàn)的欲望又是什么時(shí)候被植入的呢？
記得臺(tái)灣敘事心理學(xué)專家黃素菲老師說過，感知就是一切的開始。
感知包括自己情緒、想法、沖動(dòng)等的緣由，理解它、接受它并且梳理或者釋放它們，然后回歸到那個(gè)平靜、愉悅的自己。
張德芬老師有一個(gè)概念：對(duì)于我們在社會(huì)中出現(xiàn)的欲望、悲傷、憤怒等情緒都是一種能量，有來就會(huì)走，重要的是接受它。
“凡是你抗拒的，都會(huì)持續(xù)”，“你越去排斥它，它越不走，而且還會(huì)更強(qiáng)呢”-張德芬《認(rèn)識(shí)未知的自己》。
各種奇奇怪怪毫無邏輯的胡思亂想也是一樣，接納它，理解它，慢慢梳理，然后把它們作為自己的一部分融入自己，形成一個(gè)更有底蘊(yùn)也更包容的自己，主要是可以把精力放在當(dāng)時(shí)當(dāng)下，做當(dāng)下的自己。
