相信我們都聽說過濕氣，體內的濕氣重雖然不是一種病，但它卻可以被稱為我們體內的萬惡之源了，若是體內濕氣過重，會給身體帶來很多的負面影響，甚至會影響我們的生活和工作。體內若是濕氣重，和生活習慣和飲食習慣是分不開的，尤其是飲食習慣。所以我們若是想要去除體內的濕氣的話，飲食調節是非常需要重視的一件事，除了少吃寒涼的食物，常吃一些幫助去除濕氣的食物也是非常有必要的，今天就帶大家了解一下有助于去除體內濕氣的幾種食物，若是有濕氣困擾的人不妨常吃。
在了解幾種食物之前，首先我們需要先了解一下，濕氣重的表現有哪些？避免很多人體內濕氣重自己還不知道。若是以下的幾種表現自己占了很多條的話，就要注意去濕氣了。
濕氣重的表現主要有以下幾種：其一是大便不成形，黏膩沾馬桶。其二是總是感到疲勞感，總感覺身體很沉重，即使睡眠時間充足，也很疲勞。其三是舌苔比較重，舌苔看著比較白膩，并且口氣比較重。其四是皮膚容易水腫，尤其是腿部，一按下去一個坑，遲遲恢復不來。其五是總是感覺皮膚比較油，即使是剛清潔完，并且比較容易長痘。六是容易胖減肥難，尤其是肚子比較容易發胖，并且減肥比較難。
常見的幫助去除濕氣的食物
苦瓜：苦瓜雖然苦，但是對于我們是非常健康的一種菜。苦瓜的具有清熱解毒和去除濕氣的功效，能夠幫助我們促進排出身體的毒素，促進身體的循環，有助于濕氣的排出。另外苦瓜止渴和利尿，能夠幫助我們促進身體的水分循環，排出濕氣。除了去除濕氣，常吃苦瓜還能幫助我們改善皮膚狀態，清熱敗火，緩解疲勞感等等，對于降肝火也是有幫助的。馬上天熱了，我們往往喜歡吹空調和吃冷飲，體內的濕氣比較重，不妨吃點苦瓜改善一下。
冬瓜：冬瓜也是非常能夠幫助我們去濕氣的，冬瓜利水，能夠幫助我們加速身體的水循環，排出身體的廢水和毒素，改善濕氣過重的情況，尤是對于容易水腫的人，是比較有幫助的。冬瓜的熱量比較低，常吃冬瓜還能起到減肥的作用。另外冬瓜的鉀元素含量豐富，并且含鈉量少，能夠幫助我們穩定血壓，還能清熱解毒，是比較適合現在吃的一種食物。
芹菜：芹菜我們大家都不陌生了，對于去除濕氣是非常有幫助的。芹菜水分含量多，營養豐富，能夠幫助我們加速身體的水分循環，改善小便不利的狀態，幫助我們排出多余的水分，利尿消腫。芹菜的里面含有的一種堿性成分，對于改善濕氣重造成的疲憊無力是非常有幫助的。另外芹菜還有幫助我們減肥、排毒和排便等作用，是非常健康的一種食物。
紅薯：紅薯也是一種能夠幫助我們去濕氣的食物。紅薯的營養物質含量豐富，能夠幫助我們促進腸道的蠕動和幫助我們提高身體的新陳代謝，對于預防肥胖和身體排毒都是有幫助的。紅薯還有健脾的作用，脾胃功能強健，身體就不容易積累濕氣。紅薯還是一種長壽食物，常吃紅薯有助于我們延緩衰老，提高身體的免疫力，強身健體，延年益壽。
體內濕氣重，飲食上是需要多注意的，除了可以多吃一些有助于去除濕氣的食物，還要少吃冷飲等寒涼的食物，會加重體內的濕氣。另外我們想要去除濕氣，不妨也可以適當的多運動，注意保暖，保證充足的睡眠，也可以常泡個腳，都是有助于去除濕氣的。
