彎腰是生活中常見的一個行為，像是得到了別人的幫助，表示尊敬，或者是道歉，都會通過彎腰點頭的方式來表達，是人們表達情感的一種方式，也有助于我們身體的健康，能夠給別人留下更好的印象，可很少有人知道的是，彎腰這個動作其實對我們的身體幫助是很大的，尤其是對于暢通我們的經絡，鍛煉我們的腰腿都有很大的幫助。
相比于很多人熱衷的散步來說，它所需要的場地很小效果卻很強，你平時可能需要散步半個小時到一個小時的運動量，在保持這個多種五分鐘，其實就能夠得到了，若是能夠每天保持半個小時，對于身體的鍛煉效果更是十分顯著的，這個動作是什么呢？其實就是站立彎腰左右搖擺，該怎么做呢？接下來一起來了解一下吧。
國外對于站立有過研究，相比于我們坐著，和躺著的姿勢，站立的姿勢需要消耗我們更多的熱量，同時如果維持站立姿勢的運動，相比于運動鍛煉的效率要更高一些，尤其是相比于躺著這樣的姿勢來說，我們哪怕只要勤奮地站起起來，不管做些什么都是有好處的。而如果你想要暢通自己的經絡，鍛煉好自己的腰腿，強健自己的氣血，站立左右搖擺腰部這個動作，絕對是你的不二選擇，相比于每天散步三四個小時，它給你帶來的幫助可能要更大一下。
而想要學會這個動作的基礎，就是我們要保持一個好的站立標準，這個標準也不復雜，我們可以背靠著墻壁，對著鏡子觀察自己的站姿，若是能夠保持后腦，屁股，腰部，腳踝都屬于一條直線上面的話，就可以說這個站立姿勢是比較正確的，同時也能夠通過是否三點碰墻來觀察站立的是否正確，三點值得就是我們的后腦勺，臀部，以及腳后跟，如果都貼近了墻壁，那么這個站立姿勢就是正確的。
說完了站立之后，再來說說如何左右搖擺，我們可以在保持站立一分鐘之后，下體保持不動，盡量的向左或者右彎曲，保持三十秒之后恢復站立位置，然后再向另一個方向彎曲，除了左右前后也可以進行，建議每天堅持五分鐘，如果感覺身體還可以的話，就繼續，直到一直提升到25分鐘甚至40分鐘為止，在剛開始的時候你可能會感覺到肢體僵硬，尤其是左右搖動回歸正常的時候，會有明顯的腰酸情況，多堅持很快就能熬過去了。
每天堅持這個動作能給身體帶來什么幫助？
首先它能夠鍛煉到我們腰部和腿部的肌肉，讓我們的身形能夠更為靈活，同時也能夠增加耐力，同時當人體完全站立的時候，其實就是在對抗地心引力，這是一種負重，能夠幫助你鍛煉到身體大部分的肌肉，同時對于血液循環，也有一定的幫助，左右前后的搖擺歸位，不僅是增加了腰部的柔韌性，同時也能夠消耗腰部的脂肪，幫你瘦腰減肥，讓你的體態更輕盈，身體更健康。
雖然我們每天都在站立，但是真正正確的站立姿勢是很少見的，如果我們能夠堅持每天保持這個動作五分鐘，慢慢的往上增加自己鍛煉的時間，隨著時間的過去，慢慢的你就會發現自己的身體有不一樣的改變，不僅身形更為靈活靈敏了，同時自己的耐力也增強了，腿部更為強壯，尤其是腰部更結實有力了，整個人更健康也更有益于長壽。
