你發現自己一天要喝多少杯咖啡？一杯？兩杯？也許更多杯？最近發表在《營養、代謝與心血管疾病》雜志上的一項對隊列研究的薈萃分析發現，喝特定數量的咖啡可能對死亡風險和心血管疾病的風險有一些有利的影響，尤其是對2型糖尿病患者。
你每天要喝多少杯咖啡？
根據包括10項前瞻性隊列研究（共82270例）的數據分析，發現(與那些不喝咖啡的人相比)每天喝4杯咖啡的2型糖尿病患者的死亡風險較低，最顯著的差異是心血管疾病導致的死亡風險。
此前，曾有一些研究發現，對于普通人群來說，喝咖啡與死亡風險之間存在負相關關系，但這項研究特別考慮了咖啡對2型糖尿病患者的影響?？Х戎械囊恍┥锘钚猿煞峙c抗氧化和抗炎受益有關，這可能是這項研究的重要意義所在。
這是否意味著你每天應該喝那么多杯咖啡？
如果你覺得四杯咖啡聽起來會含有大量咖啡因，那你確實沒有錯。雖然它不一定會傷害你，但考慮到人們對咖啡因的處理方式不同，四杯也許有點兒多了。研究人員還指出，有必要對一些因素進行更詳細的研究，比如這杯咖啡到底是什么樣的咖啡——它含有奶油和糖嗎？是冷泡咖啡嗎？是濃咖啡還是滴濾咖啡？有很多變數可能在起作用，且可能真的很重要。
當涉及到咖啡因問題時，像微量給藥這樣的策略會有助于確保如果你是那個咖啡喝多的人，你不會太緊張，但這肯定不是控制心血管疾病風險的唯一方法。
飲食（不僅僅是人們喜歡的含咖啡因的飲料）對心臟健康也起著巨大的作用。研究表明，地中海式飲食（特別是當豆類是主要蛋白質來源時）以及富含維生素K的飲食（維生素K分為兩種，分別存在于綠葉蔬菜和蛋黃或乳制品中）與更好的心臟健康有關。
甚至我們的情緒也可能影響我們的心臟健康，根據整合心臟?？漆t生卡維莎·欽奈揚的說法“在阿育吠陀教義中，物質上的心臟位于心臟能量中心（心輪）附近，她在《心身青春》上寫道，“內疚、羞恥、怨恨、仇恨、憤怒、敵意、焦慮等類似情緒的積累會導致心輪的'關閉’，能量流動的收縮會導致心痛——無論是情感形式上的，還是心臟病形式上的?！?/span>
那么，喝咖啡真的能預防心臟病嗎？也許這不是唯一的方法，但如果你每天喝上幾杯的話，確實能在保持心臟健康方面發揮小作用，你還是會感到很愜意的。
