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我很努力了，可為啥還學不好

學生來信：

你好！我是一位小學六年級的學生，平時我學習非常努力，但每次考試成績都不理想。常常被父母罵我“太笨了！”、“簡直都不長腦子！”、“總是犯低級錯誤！”我小的時候，大人們教我背唐詩，學唱歌、跳舞，我都學的很快，表現的也很棒的，被大人夸獎的感覺真的很好。可是，現在我離這些表揚、贊美的聲音越來越遠了。我也懷疑自己：難道真的是我的腦子比學習好的同學笨了嗎？我不想這樣，我希望我可以有好的成績，可以被父母、老師、同學認可。請老師幫幫我。

××小學學生李××

案例分析：

你的問題讓我想起了美國積極心理學創始人心理學家馬丁·塞利格曼1967年提出的“習得性無助”的理論。

這種理論認為，人和動物因為不可控事件而不斷遭受挫敗，便會感到自己對于一切都無能為力，喪失信心，陷入一種無助的心理狀態。每個人對不可控事件的解釋歸因風格不同，也會造成不同后果。因“習得性無助”而產生的絕望、抑郁和意志消沉，成為許多心理問題和行為問題產生的根源。

例如：學業成績差、工作推延低效、年老多病、失業、悲觀抑郁、家庭暴力、擁擠現象等等。大量處于困境中的人身上，都常會出現“習得性無助”的特征。習得性無助還具有擴散效應——看到別人多次遭受挫折，自己也會產生“無望”的感受。

你的考試成績不好，有許多原因，可能是沒有聽懂老師講的知識，也可能是自己完成老師布置的作業質量不高，也可能是考題的難易系數問題，也可能是近期身體不舒服，影響到學習效果等等，你沒有很好的尋找、分析成績不好的原因，你的父母也沒有幫助你去認真分析考試成績不好的問題所在，僅僅因為考試成績不理想，就下結論似的認為你是“笨的”、“腦子出現問題”、“不夠用功”等，這些語言都帶有明顯的抱怨、指責、甚至是傷害自尊的成分，讓你失去信心，產生懷疑。于是，你也覺得自己在學習上真的學不好，而顯出“習得性無助”的狀態。

習得性無助包含三種成分：被動性、不可控性、認知。一旦形成了“習得性無助”的狀態，就會出現認知缺陷、自尊缺陷、悲傷、敵對、焦慮、食欲不振、攻擊性減弱、失眠等等與抑郁情況相同的癥狀：1、失去了對慣常活動的興趣——例如：對學習沒有熱情，學不懂算了，學習是父母要求我學的。2、心理活動遲緩——例如：上課走神，想睡覺，聽不進老師講什么內容。3、活力喪失——例如：不喜歡運動、對學校組織的各類活動沒興趣參加。4、思考能力減弱——例如：記不住英語單詞、數學公式等。5、軀體上的病變——例如：經常性的頭痛、胃痛、體弱等。

“習得性無助”的人，會認為所有的事都不受自己控制，失敗的事情都是自己能力差、智商低造成，而成功的事情則認為是自己的運氣好。

建議診斷：

每個孩子在成長過程中遇到的最大問題可能就是學習問題，而家長最關心的也是孩子的學業問題。家長在對孩子進行管理和教育的過程中，切記只看孩子的分數，以分數來評價孩子的學習成績，讓孩子總是體驗不到獲得好成績、好評語的喜悅感和滿足感，從而出現“習得性無助”的情況。家長應該做到以下幾點：

1、平時教育孩子應當以正面教育為主。引導孩子學習是他自己的事情，積極、主動的去學習，而不是由家長來監督孩子每天都要學什么，完成什么的被動學習。多一點鼓勵，少一些懲罰，非得懲罰時，要就事論事，不要懷疑其能力，侮辱其人格，切忌懲罰到產生“習得性無助”的程度。

2、學習是一件可以自我控制的事情，掌握好基礎知識是關鍵。任何考試的分數所占比例都是以基礎知識為主的，其次才有一些知識上的擴展、引申、發揮。家長在看到孩子的成績單的時候，要幫助孩子去分析他的得分與失分的問題，促進孩子進行改變，而不能單純的以成績高低來簡單的獎懲孩子。

3、利用好歸因理論，增強孩子的學習自信心。自我歸因理論認為，成功被歸因于穩定的、內部的、可控制的原因，將進一步增強成就動機；相反，若成功被歸因于不穩定的、外部的、不可控制的原因，則無助于強化，甚至還會減弱進一步的活動動機。家長在幫助孩子對成敗進行歸因時，就應該靈活運用這一理論。這樣的歸因將有助于學生恢復自信心，放松情緒，增強自我期望，從而產生強烈的成就動機。

4、家長在引導孩子多進行個人傾向歸因，養成將學業成功歸因于自己的能力和努力的習慣，而對學習中的失敗，多從“也許努力還不夠”，少從“能力不行”、“智力低下”方面去歸因。努力而成功值得表揚，努力而失敗同樣應該受表揚，避免由于失去自信而自暴自棄或半途而廢。

5、家長在孩子的學習上應該給予更多的“無條件的積極關注”。個人無助感的產生意味著自我能力的降低或消失。作為家長要以表揚、關心、鼓勵、支持等正面強化，而少給予批評、指責等負面反饋，以維護和增強他們的自我能力的提升，尤其是對于原本就十分內向、自卑的孩子就更應注意，要因人、因事、因時而異。要善于發現孩子的任何一點進步，讓孩子在學業進步中體驗成功的愉悅。

此文刊載于《深圳青少年報》

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