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強迫癥罪狀之害怕不確定性

強迫癥是心理疾病里的頑疾。許多強迫癥朋友走不出強迫癥。無論他們怎么調整。一句話；就好像是籠子里的鳥，無論怎么調整都走不出來。強迫癥朋友是不知道的，他們不知道自己為什么走不出來。即使是看遍所有關于強迫癥的書籍，許多人還是走不出來。強迫癥為什么走不出來？這里我只說一種情況，那就是；害怕不確定性。

一不管是強迫行為、還是強迫思維，強迫癥朋友都是通過重復行為、不斷的胡思亂想來達到內心的確定性。為什么會這樣？因為他們的內心就特別害怕不確定性。這是強迫癥的根源之一。假如強迫癥朋友哪天不害怕這種不確定性了，你的強迫癥就有改變的可能。

二害怕不確定性很正常啊！門是不是鎖好了，我當然害怕了！門沒有鎖好，萬一進來盜賊怎么辦？我必須好好檢查幾遍。仔細總比馬虎強吧！強迫癥朋友通過各種理由說服自己，自己的行為是合理的，是有理由的。不是無稽之談、更不是荒謬不羈。我想的多，很正常啊！不想那么多，事情怎么會考慮周全呢？我不把各種不好的后果想清楚，萬一出現差錯，怎么辦？

1 我直接告訴強迫癥朋友。這些看似合理的說法就是障礙你走不出強迫癥的絆腳石之一。我來詳細解釋。如果說確定性。世界上沒有什么事情是確定的。在九寨溝，天氣預報都是不確定的。不要問當地人天氣預報。誰也不知道。今天信誓旦旦要和你白頭到老的人，十年以后，就和你離婚了。甚至把你當做敵人。你再仔細，不知道哪一天你還是會忘記東西。特級象棋大師柳大華，他那么高的水平還出現失誤呢，還不是一次兩次的。而是時常出現失誤。

2 所以，強迫癥朋友，你追求絕對的確定性。這是錯誤的。這是你內心缺乏安全感所導致的。你追求絕對的確定性導致你的生活緊張、郁悶、枯燥、痛苦。因為你追求的確定性是永遠都達不到的。而你根本認識不到你追求的太過分了。

3 有的強迫癥朋友知道；我不能過分追求確定性。但是，改不了。甚至有的強迫癥朋友經過專業的心理咨詢，不再害怕不確定性了。沒想到問題又來了！感覺世界混亂。大腦不清晰。于是，非常害怕。趕緊繼續重復強迫思維和強迫行為。這樣心里就舒服了。結果，很可悲！強迫癥朋友又回到了原點。之前艱苦的咨詢宣告失敗了，還要重新來。

三害怕不確定不但造成強迫癥朋友的強迫癥遲遲不能解決，而且會障礙強迫癥朋友尋求專業心理咨詢師的幫助。正因為害怕不確定性。所以，強迫癥朋友就是十分關心咨詢效果的問題。一再要求心理咨詢師保證咨詢效果。即使心理咨詢師、心理醫生再三保證咨詢效果。再三保證咨詢肯定有效果。肯定能好。但是，強迫癥朋友最愛說的一句話就是；“萬一不好，怎么辦”？“萬一好不了，怎么辦”？心理醫生告訴他；“沒有萬一”。強迫癥朋友還給咨詢師一句話：“不怕一萬，就怕萬一”。

所以，許多強迫癥患者把這種害怕心理，這種害怕不確定性的心理放射到心理咨詢師身上。心理學上講的就是“投射”到心理咨詢師、心理醫生那里了。從害怕自己行為、事情的不確定性轉移到了害怕心理咨詢師沒有那個水平上了。這樣可悲的事情就出現了；許多強迫癥朋友，十分痛苦，但是，總是害怕咨詢沒有效果，從而不能走進專業的心理咨詢，導致一直就拖下來了。從這里，強迫癥朋友，你就知道，你的問題為什么遲遲不能解決？原因是什么？

四強迫癥朋友害怕不確定。這種害怕會放射出來。通過各種方式、形式放射出來。在這里我舉幾種情況；

1 把不確定性放射到心理咨詢師、心理醫生身上。這就是上邊我提到的遲遲不能走進專業的心理咨詢的那種情況。因為害怕不確定性，害怕咨詢無效。所以，不做咨詢。在內心苦苦斗爭了好多次，最后的最后，還是害怕不確定性的心理占了上風。沒有走進專業的心理咨詢。這是多么的令人心痛啊！這是多么的令人著急啊！

2 把這種不確定性放射到自己的強迫行為和強迫思維上來了。強迫思維、強迫行為越來越嚴重。因為害怕不確定性，所以，一次次的通過重復強迫行為和強迫思維來取得一點點安全感。

3 第三種放射的形式，那就是成癮。比如網絡成癮、吸煙成癮、吸毒成癮等等。因為害怕不確定性。重復強迫思維、強迫行為也不合適。于是，內心焦慮的時候，就上網、抽煙、甚至是吸毒。時間一長。強迫思維、強迫行為轉化到別的事情上去了，O(∩_∩)O~

4 第四種轉化。成為了研究強迫癥的高手了！這是最常見的。許多強迫癥嚴重的人都是研究強迫癥的高手。什么森田療法、什么認知領悟療法、什么催眠等等的。強迫癥朋友比心理咨詢師、心理醫生知道的都多！可是，強迫癥朋友學習強迫癥的知識，是通過不停的學習，來取得安全感。其實，還是害怕不確定性。內心深處有一種想法，那就是；我不停的研究強迫癥，早晚我就會走出來！其實，越是研究就越發現強迫癥好神奇啊！簡直是變幻莫測！真是太奇妙了！于是，拼命的學習、研究。這樣一來，在比較短的時間里，強迫癥朋友就成了天天研究強迫癥的強迫癥了。此時，他們的強迫思維和強迫行為轉移到了學習強迫癥上來了。每天都在學習強迫癥，嚴重影響了自己的生活和工作。不研究強迫癥就難受。研究強迫癥吧。耽誤太多的時間。每天的主要時間就是研究強迫癥了。比心理咨詢師還要敬業！比我還要敬業！其實，你的工作是做別的工作的。你和我不一樣。你非要和我一樣。最后，你和你一樣了。我還是我，而你病的更厲害了！你再也走不出來了！

5 第五種轉化逃避。這里有如下幾種常見的形式；一種是傾訴，不停的找人傾訴，不停的訴說自己是強迫癥。自己多么、多么的痛苦，這樣別人會安慰她。在別人的安慰里尋找到一點點安全感。于是，傾訴、訴苦就成了一種逃避的方式。強迫癥朋友沒有想怎么走出來，只是不停的訴苦，不停的訴說。一種情況是挑戰心理咨詢師、心理醫生。不停的問心理咨詢師、心理醫生問題。當心理咨詢師、心理醫生的回答不能完全符合他的實際情況的時候，強迫癥患者就否定咨詢師的水平，這樣就可以逃避做心理咨詢了。言外之意，不是我不愿意做心理咨詢，而是心理醫生、心理咨詢師的水平太低！這種情況，你就可以看出來；強迫癥是多么的難以解決了！

總之，害怕不確定性是強迫癥的原因之一。強迫癥朋友從來都沒有試圖接納世界上的不確定性，而是通過各種方法、方式來自己調整。調整的思路基本是一樣的，那就是通過行為、思維、放射出來的別的形式、別的做法來試圖讓自己的內心有一種絕對的確定性。就如同一個人不斷的尋求長生不老的丹藥一樣。追求著一種永遠都達不到的境界。于是，永遠的在自己設定的圈子里轉來轉去。永遠都轉不出來。

同時，強迫癥朋友即使知道了應該接納生活中的不確定性。但是，他們做不到。如果真的接納了生活中的不確定性，他們會覺得世界好亂啊，自己的思維不清晰、生活是雜亂無章的。于是，很害怕，于是，趕緊重復強迫思維和強迫行為。這樣就又心安了，心態又平和了。強迫癥也就再次加重了。你離走出強迫癥又遠了一步。

所以，建議朋友們。有強迫癥一定做專業的心理咨詢。你自己調整，幾乎是不可能的。難度太大了。因為正確的方向、方法很難找。即使找到了，操作起來也很難。必須有一個人引領你，你才可以徹底醒悟。

誰在強迫我？

《心海導航》

徐俊冕醫學心理學教授上海醫科大學

     不知從何時開始，毛老師特別講“衛生”，每天反復洗手達幾十次，甚至數百次而不能自制。皮膚被洗得發白了、潰破了，她也在所不惜，每天照洗不誤。
陳科長在單位里負責保衛工作，日子一久便把“強烈”的安全意識帶進了家門。每天晚上睡覺前，雖然門窗、煤氣開關已被檢查過好多遍了，可他依然放心不下。
許小姐自懷孕以后，就怕上陽臺，擔心自己會失控而跳樓；她還怕見到刀剪，因為一見到刀剪便會冒出傷害家人的念頭。
……
這些人的故事，聽起來有些不可思議，但在生活中并不少見。他們常常問醫生："誰在強迫我？"其實，誰也沒有強迫他們，而是強迫癥——一種心理疾病在作祟。病人也覺得自己的一些想法和動作完全是多余的、毫無意義的，可就是擺脫不了，因此感到既痛苦又無奈。由于強迫想法糾纏不已，以致他們不能集中注意力去做事，工作效率日漸低下；由于強迫動作花費了許多時間，使他們的日常生活受到了嚴重干擾。他們能認識到自己的心理和行為是病態，但又揮之不去，成年累月地和“怪念頭”進行搏斗，直至精疲力竭。

雖然強迫癥不是精神病，但是由于病人覺得自己的心理和行為不正常，往往誤認為患了精神病，因而在人們面前竭力掩飾自己的病態，甚至回避就醫。然而，掩飾或回避不但不能解決問題，反而增加了強迫癥的治療難度。這些病人覺得強迫癥狀無法控制，往往對治療抱消極態度。這種消極態度是非常有害的，也是不明智的。事實上，只要病人認真解決好自己的心理問題，并結合使用一些治療藥物，強迫癥狀可以好轉，甚至完全得到控制。當然，同其他疾病一樣，強迫癥治療得越早效果越好，病人不要坐失良機。有些病人甚至未用藥物，僅在醫生指導下通過心理治療，解決了心理問題，強迫癥也出現了根本的好轉。

不過，“解鈴還需系鈴人”，醫生的幫助固然重要，病人自救同樣重要。為了幫助強迫癥病人找到自救的途徑，這里有必要說明強迫癥的本質。醫學心理學認為，強迫癥的本質是一個人在自相搏斗。強迫癥病人有兩類不同的癥狀成分，一類是引起病人焦慮不安、恐懼害怕的強迫想法，如怕臟、怕污染、怕用刀剪傷人、怕出錯、怕發生意外等。這些想法是不隨意的，即不能由自己的意志所控制。應該說，病人出現這些強迫想法時，引起緊張、恐懼的感覺，是很自然的事情，誰又會喜歡污染、出錯或意外呢？關鍵是病人常常把可能的危險過分地夸大了，甚至當成了事實，產生焦慮。焦慮程序一旦啟動，各種癥狀就隨之出現，病人因為克制不了而感到痛苦，自信心也就愈來愈差。與此同時，由于他們又作出了一系列的防范危險的行為反應，包括中和、抵銷、屈從、回避等形式，使被夸大危險的想法或想象得不到認真的審查，因而就不能使焦慮程序停止。

另一類癥狀成分是減輕焦慮恐懼的強迫反應，如強迫洗手是為了防范可能的污染，強迫檢查是為了減輕對意外事故的擔心，等等，都是病人對強迫想法的應對反應。它們是按病人的愿望作出的，但由于這些強迫行為可使內心不安有所減輕，病人在日后將會增強這些行為，他們想象的危險似乎也更真實。于是，病人由此陷入了一種惡性循環之中，不能自拔，強迫癥狀愈演愈烈，不斷擴展，使正常生活受到嚴重侵害。

正是這兩種癥狀成分持續不斷的相互作用，便構成了“自相搏斗”的延續。只要病人能了解這個本質，強迫癥的自救之路也就不難找到。

讓孩子自身成為財富

6－10個月孩子會出現許多變化，他們慢慢會爬甚至會走；也會說一些單字。總的來說，無論是社交、人格，還是語言、體能發展都極為迅速，相比0~6個月的寶寶有了非常不一樣的變化。下面探討幾個關于這個階段對孩子進行教育經常會碰到的問題。

　　1、爬的重要性。現在許多家長都已經重視爬對小孩成長的意義，許多家長都有一套教孩子爬行的好方法。其實，爬行可以增強手、足、胸、腹腰、背、四肢肌肉力量，且鍛煉協調性，增加活動量，促進新陳代謝，有利于寶寶生長，擴大視聽、觸覺，增強小腦平衡與反應聯系，促進腦發育，這些對日后學習語言和閱讀有良好影響。還要注意的是，爬行不能在軟床上練習，最好在硬板床、潔凈的地毯或塑料拼圖上進行。

　　2、給孩子自己咀嚼的權利。咀嚼功能發育需要適時生理刺激，正確“吃”是需要培養和訓練的。練習咀嚼對孩子很有好處：有利于胃腸功能發育；有利于唾液腺分泌，提高消化酶活性，促進消化、吸收；有助于出牙；有利于頭面部骨骼、肌肉的發育，對日后的構音和語言發育起重要作用。讓孩子拿著食物自己吃也是學“吃”的重要步驟，不但可提高智商，還可享受成功的心理滿足，對培養孩子自立、自強、減少依賴、建立自信心是十分必要的。

　　3、多給孩子玩一些探索性的游戲。這個階段的孩子處于對物體永恒性和初步的因果相關性探索期。所以，在這個時候，家長可以把一些東西藏起來，讓孩子去找，引導他們了解物體的永恒性。因果相關性方面尤其要重視，因為很多媽媽都碰到過嬰兒將面紙盒里的面紙全部抽出來玩之類的經驗，她們往往覺得很煩：怎么我孩子什么東西都要破壞一下？其實這是孩子探索因果相關性的明顯表現。所以家長這個時候反而應該多提供一些安全的而且不貴重的素材讓孩子探索，培養他們認知的發展。

　　4、鼓勵孩子社交的發展。在21世紀，說話的能力、與人交往的能力顯得特別重要，可以說，社交能力是人綜合素質的一個重要組成部分。這段時間的孩子的社交發育有一個很明顯的特點，就是會參考熟悉的大人對陌生事物或者人的反應。所以，家長們可以做以下事情鼓勵孩子的社交的發展：遇到陌生的孩子或大人，要表現得很友善，而且鼓勵孩子與他們打招呼，因為當孩子觀察到家長對陌生人的態度后，他也覺得他是安全的，于是他也樂于與他們交往；同樣當孩子遇到困難時（比如說想站起來但又不小心摔倒），家長也不用太緊張，應該對孩子說：“沒事沒事，自己爬起來。”這樣對孩子的韌性、獨立性的發展都很有幫助。

　　日本有位早教專家說過，“在21世紀，要想讓孩子成為成功者，并不是忙著去為孩子積累財富，作為家長，而是要讓孩子自身成為財富。”家長要好好把握寶寶成長過程中每一個難得的成長特點，應該多留意一些比較好的培養孩子潛能的方法，有條件的可以選擇一些專業的權威早教機構，上一些早教課。總之，不要錯過這段具有特殊意義的階段來培育自己的孩子。

強迫癥痊愈后的體會

作者介紹：bech_wang：原名王滋，曾用名王子，王孜，江蘇揚州人，揚州市心理協會會員，若水強迫癥治療中心首席心理咨詢師，中國強迫癥聯盟心理咨詢師，揚州陽光心靈心理咨詢中心心理咨詢師。98年一次考試失誤造成強迫癥的爆發，經過8年的努力，終于走出強迫癥的泥沼，此后一直從事有關強迫癥的研究和治療。2006年南京學習精神分析課程，2010年揚州學習森田療法的理論研究，2011年揚州參加關于強迫癥的專業知識和治療方法培訓2個月。已做咨詢2000小時，效果明顯改善率80%。

以下內容為我痊愈后的的治療體會，內容很多，以前寫的很零碎，現把它整理出來呈現給大家，如有什么令你不滿意的地方，還請廣大讀者朋友多多包涵，謝謝！

1 強迫癥治療之改變是痛苦的

   昨天一個病友和我咨詢，他對我說：“你說的道理我都懂，但是我就是改變不了。”我想對他說：“其實改變強迫癥的思維方法等習慣是很痛苦的，是很困難的。即使再困難，再艱辛，也應該改變，因為這是必須的。”
其實強迫癥為什么這么難治，很大的一個原因就是改變的痛苦。許多病友因為改變的巨大痛苦而放棄了已經走上的正確軌道。記得我那時改變自己思維方式的時候，大腦一刻都不得閑，都在想正確的東西，導致我的頭發大把大把的掉，身體瘦了很多。以致許多朋友問我：“你是不是病了。”
      強迫癥的思維方式在我們身上已經存在了十年或者更長的時間，已經與我們融為一體了，深入我們的思維方式，在我們不經意之間強迫癥的思維方式就會表露出來，無需我們的意識思維，它已經深入潛意識了。如果我們想改變它，可以說是極其痛苦的。這樣的改變，與我們自己“割自己的肉”沒有區別，所以我們會很痛苦，很難受。但是這也是必要的，如果想治療強迫癥，把強迫癥治好，這是唯一的途徑，是獨木橋，我們不能只感受到目前的痛苦，我們要把眼光放長久點，看到光明的前景。
      用一句話來作為我這篇文章的結束語吧：現狀是殘酷的，前景是“極其”光明的。為了我們“光明的前景”，沖一把，值。

2         外向的人一定不會得神經癥嗎？

有許多病友曾經問我：“王老師，我的性格不好，內向，膽小，如果我改變了我的性格，我就不會得強迫癥了。”我笑笑：“難道外向的人一定不會得強迫癥或者其他神經癥嗎？這是你們最大的一個誤區。”
       前幾年，在我們市里有個成功的商人，他是一家家具連鎖店的老板，他手下有5家分店，手上的固定資產有上千萬人民幣。他是那種極其外向的人，無論哪個場合只要有了他，那個場合就能處處洋溢著歡聲笑語。他的朋友很多，各行各業的都有，有金融業的，
保險業的，娛樂界，商界的。可謂很灑的開。
       但是天有不測風云，他的家具店生意突然每況愈下，一天不如一天，而且他投資的其他行業也因為國家調控加緊，他的資產從上千萬縮水到欠銀行幾百萬，生活水準急轉直下，他原來很外向的一個人也變得整天郁郁寡歡（抑郁癥），他也變的患得患失，做什么事情都要檢查很多遍，生怕出現什么差錯（強迫行為），整天呆在家里，日常的人際交往也不去了，甚至到商場購物也會出現緊張窒息（恐怖癥），整天對未來的事物產生焦慮（焦慮癥）。
       以上就是我們身邊一個外向的人罹患神經癥（不止一種）的生命歷程，所以我要對廣大病友說的是，性格無所謂好壞，不要絕對的看待問題，一切都是變化的。

3強迫癥像磁鐵

曾經有病友問過我：“王老師，如果讓你給強迫癥打個比方，你覺得強迫癥最像什么？”我說：“強迫癥最像磁鐵。”
     磁鐵的功能是什么，磁鐵能靠自己的磁力，把周圍的鐵塊，金屬塊吸到自己身上來。強迫癥也一樣，強迫癥能把強迫的癥狀，不管是什么類型，什么內容都吸到自己身上來。
     的確是這樣，病友們一旦得了強迫癥，對周圍所有的東西都感覺到害怕，都怕它們成為自己的強迫癥狀。像床，是為了人們睡覺用的，但是強迫癥病友卻不這樣認為，他們看到床就恐懼，就怕自己失眠，所以就排斥床，生怕它吸到自己身上來。我記得我上高中時，那時我們江蘇的高考政策還沒有確定，一年一變，弄的我當時很害怕，就怕成績學不好，上語文課時，我就想“語文重要嗎？要不要好好學語文？”上了數學課時，我又想：“數學重要嗎？要不要好好學數學？”等等，上每節課時都有思考的內容，而且不請自到，像塊磁鐵似得，牢牢吸在我的身上，很痛苦。
     既然強迫癥像磁鐵，那么如果我們硬是要把他“脫離”我們自身是很困難的，因為我們付出的努力要大于它自身的吸引力（目前為止，還沒有人依靠自己的排斥力把強迫癥治療好的，其實這也是不可能的），那么我們不如接納這塊磁鐵似得東西，與它一起生活，一起學習，一起工作，這樣我們才走上了正確的方向。

4當地震發生時

突然夜空中閃過一道光電，接著轟隆隆的雷聲不斷響起，房子里的許多物品都在劇烈的搖晃著，從睡夢中驚醒的你意識到一場地震來了。你從床上跳起，也不顧當時屋外零下7，8度的氣溫，穿著個短褲就往外面沖去。那時你也不再考慮平時所想的“1+1為什么等于2（強迫性窮思竭慮）”，你也不再考慮從你床到你跑到外面你一共下了多少個階梯（強迫性計數），你也不再考慮昨天鄰居家那只狗有沒有咬你（強迫性懷疑），你也不會考慮你家在8樓，你時常想往下跳（強迫性意向）的問題，你也不會反復洗手了（強迫洗滌），你也不會想沖出家門的時候一定要邁左腳，不能邁右腳，否則就重新走一遍的問題了（強迫儀式），等等等等。
     當你遠離高大建筑物，來到安全區的時候，你這才發現。原來你的所有強迫癥狀都可以不想，都可以不做；你才發現所有的強迫癥狀都是虛幻的，都是自己給自己設定的條條框框，無中生有的；你才發現，脫離了所有強迫癥狀，你可以照樣生活。
      突然間，你感覺到你長大了許多，明白了許多......

5 強迫癥矛盾之主觀與客觀的關系

其實這個問題，我在前面的文章中已經談過了，現在拿出來再和大家溫習一遍，加深記憶。
辯證唯物論說：主觀是人們的思維，想法；客觀是事物發展的規律，客觀決定主觀。
相反，我們強迫癥病友的信奉的是“主觀決定客觀”的信念，比如我們恐艾的朋友，害怕患上艾滋，頭腦中反復出現這種想法：我不能得艾滋，我不能得艾滋。我們害怕煤氣爆炸的朋友，頭腦中也反復的出現：煤氣不能爆炸，煤氣不能爆炸。這有用嗎？難道因為你想了“我不能得艾滋”，你就不得艾滋了？？難道你想了“煤氣別爆炸”，煤氣就不爆炸了？？我們在這里夸大了主觀的作用，以為人的思維可以決定一切。我們錯了，我們犯了個原則性的錯誤。客觀決定主觀，不是主觀決定客觀。該得艾滋，我們再怎么想也沒有用，你就得得艾滋，該煤氣爆炸，煤氣就得爆炸，你想也沒有用。所以我們大家應該接納這個事實，這個“極端殘酷”的事實，帶著這份恐懼去生活，而不是“帶著這份恐懼去想象”。這樣你的強迫癥才會痊愈。

6 強迫癥治療之效率下降了

一位病友曾經問我：“王老師，為什么我得了強迫癥之后，上課不能全神貫注的聽講了，一堂課只能聽35分鐘了。”我笑了笑，對他說：“35分鐘夠了，正常人也許都不能全神貫注的聽35分鐘。”
今天我就給大家講講關于效率的問題。
“我做事就要做的最好，不能有任何偏差”，“我一定要做的出瑞拔萃，不能有任何效率的下降”，這是強迫癥病友常見的口頭語。正是因為這種信念，他們把自己逼的很緊張，不能有任何效率下降。但是事與愿違，越緊張，越可能效率下降，效率下降后更緊張，緊張之后更容易效率下降。就這樣惡性循環，產生了精神交互作用。
病友啊，我們要記住一句話：“我們是人，不是神” 。是人都會走神，都會出差錯。正因為我們的完美主義情節，不許我們效率下降，所以我們把自己逼的很深。強迫癥治療中有個原則性的話語：“效率下降是治療強迫癥最好的出口。”大家不要對自己那么高要求，做事情做到什么狀態就是什么狀態，做到什么程度就是什么程度，記住：這不是你的錯，你已經盡力了。這樣你就能把自己不那么高要求，真正的做到了順其自然，不那么完美了，就能從根本鏟除強迫癥。

7強迫癥矛盾之理性與情感

強迫癥的成因很復雜，如果我們病友想治愈強迫癥，必須弄清楚強迫癥的各種條理和規律。在這里，我用自己的語言，給大家分幾節講講強迫癥的各種矛盾，希望對大家的治愈有所幫助。
       今天就給大家講講強迫癥的矛盾之情感和理性。
       情感，就是情緒的外在表現，比如說哭，鬧，笑等等，理性就是事物的客觀規律在頭腦中的表達，這個是不隨主觀的變化而變化的。通常，情感和理性是保持一致的，但是也有例外。舉個例子說吧，我們大家都知道這個世界上是沒有鬼的，這是理性的表達，但是如果讓你在深夜一個人走在墳場，我們大家心里肯定害怕（情感），為什么我們明知道這個世界上沒有鬼，但是我們在那個特定的時候害怕鬼呢？這就是理性和情感的不一致。其實我們強迫癥是一樣的，我們知道種種癥狀不必擔心，不必害怕，但是我們還是怕了。那怎么辦，強迫癥的種種癥狀均不管它，讓它來去自如，這樣我們的強迫癥才會走上正確的道路。最后祝大家早日康復。

8 強迫癥治療之強迫思維的非黑即白性

筆者咨詢了許多強迫癥病友，總結出強迫癥病友思維都有一個特點：非黑即白。他們總是在兩個極端之間跳來跳去，一會好，什么都好；一會壞，什么都壞。總是這么思考問題，弄的他們也很無措。在這里，我講講我對這種思維的看法。
我患病之時，也很大家一樣，處處走極端，一段時間學習特別好，因為我用了正確的學習方法，但是過了之后，我又把這套方法全盤否定，所以成績又下降了。但是又過了一段時間，我又重新使用那種方法，成績又好了，過后又全盤否定了，如此循環，搞的自己很憔悴，成績很不穩定。
直到高二時學了哲學，我才知道了任何事物都是對立統一的，是辯證的，純粹的“好”與純粹的“壞”都是極少數的，絕大部分都是“好中有壞”“壞中有好”，是相互交叉的。如果大家對這個很難理解，那么就請大家想想太極圖，圖上的黑與白不是絕對的一半一半的，它們是互相融合，互相交叉的。
我教大家一個方法，我就是用這個方法改變自己的“非黑即白”思維的。大家一定看過和面的過程吧，放一盤水在那，把面粉倒入水中，大家慢慢的想象面粉從一顆一顆進入水中，與水混為一體，“你中有它，它中有你”，這樣你就能整合自己的思維，不讓自己在那么走極端了。

9         強迫癥的焦慮

強迫癥對我們生活的影響很大，最普遍的莫過于焦慮了。焦慮使我們的生活，工作，學習，愛情等各方面都產生了巨大的變化。在這里，我對焦慮的問題，談談我自己的看法。
⑴ 焦慮很正常，不會因為強迫癥的消失而消失
許多病友問我：“為什么我對待強迫癥已經做到了順其自然，為所當為了，但是我的焦慮為什么就是不消失啊？” 這是個誤區，焦慮并不會因為強迫癥狀的消失而消失。焦慮的形成機制與強迫的形成機制不同，是2回事。我們對待這件事情的正確的做法就是：不管焦慮，就不把它當回事，任它來去，當你產生了這種態度后，它就會迅速的消失了。
⑵ 強迫癥不可怕，可怕的是強迫產生的焦慮
強迫癥學界對強迫有個說法，就是“強迫癥是對焦慮的平方”。我們大家想想看，的確是這種說法。出門怕忘了門沒關，這本來是很平常的事情，許多人都有這種想法，但是我們強迫癥患者為什么對這件事情這么痛苦呢？因為他想“如果門沒關，那小偷進來怎么辦呢？如果小偷進來把東西都偷了怎么辦呢？如果小偷把家里的墻壁破壞了怎么辦呢？......”等等等等。他不僅僅是害怕門沒關，他更怕的是沒關后出現的種種后果，對不對呢，他失去了焦慮的“單純性”，他把焦慮搞的很復雜，很復雜了。所以把焦慮從“復雜性”轉變成“簡單性”，這就是強迫癥的一個治療的手段。
以上講解，希望對大家有所幫助。

10     強迫癥治療之強迫癥治療需要個過程

筆者在強迫癥群做群主，發現個現象：有的病友上午才加入群，想獲得一些治療的方法，但是下午就退出群了。我在qq上問他們什么原因。他們說，沒有效果。是沒有效果嗎？筆者認為不是沒有效果，而是因為他們的治療動機太強烈了，希望強迫癥立刻就痊愈的心太強了。
拿我來說吧，強迫癥的爆發是在98年，我當時是班上副班長，一次考試的失誤使我的強迫癥全面爆發，到我06年痊愈，之間經歷了8年。可以說，我從了解強迫癥到治愈用了8年。治愈強迫癥需要個過程，這個過程可能時間長，也可能時間短，不過我可以肯定的是，強迫癥的治愈不可能一會兒就好的。這里我們需要過程，不僅僅是要那個結果。而我們病友為什么那么急切呢？歸根到底還是他們的完美主義情節太重，他們一直在排斥強迫癥。所以我在這里希望大家放棄完美，一步一個腳印，去實現強迫癥的康復。

11強迫癥矛盾之接納自己與改變自己

許多強迫癥病友問我：“王老師，我怎么樣才能改變自己，從而走出強迫癥呢？”我對他們說：“不要老想改變自己，接納自己比改變自己更重要，如果你能很好的接納自己，那么你就能走出強迫癥。”
是的，俗話說：“江山易改，本性難移”。一個人的性格如果形成，那就很難再改變了。在心理學上鑒定一個人正常還是不正常，它有一個標準，就是看他/她的性格是不是突然簡產生了巨大的變化，比如一個平時很吝嗇的人突然之間變的很大方，逢人便發放錢財，那他就有必要去醫院查查了。
既然改變自己那么困難，我們怎么樣才能走出強迫癥呢？答案是接納自己。接納一個完整的自己，既有優點也有缺點，既有長處也有短處。“人非圣賢孰能無過”，誰沒有缺點，誰沒有劣勢，美國總統奧巴馬也有一些人看不慣呢。我們不是神仙，不需要這么完美。當你認識到自己的缺陷，能包容自己的缺陷，你就成長了，你就在擺脫完美主義的道路上又前進了一步，就能更容易的走出強迫癥的泥沼。強迫癥的治療更重要的是一種態度，當你不再鉆牛角尖，更能全方位的看清自己，你就能盡快的痊愈了。

11     強迫癥治療之雜念

引子：本文是主要關于強迫意向的文章，文章涉及一些敏感的內容，如果讀者厭惡這些內容，請不要繼續看下去。

曾經有一位病友來到我工作室，對我說：“一天，突然我腦海中出現個念頭，我想和媽媽發生性關系。我怎么會出現這么骯臟的念頭啊，搞的我一天都緊張兮兮，生怕做出些見不得人的事情，被別人笑話。”
我對他笑笑，說：“謝謝你對我的信任，但是我要告訴你，這些想法是正常的。”
他驚訝了，眼睛瞪圓了聽我繼續往下說。
心理學界把這些骯臟的，無意義的想法稱為雜念。雜念的產生，他是隨意的，不受人為控制，具有“闖入性”（心理學術語）,你是控制不住的。其實也不必控制，可以這么說，世界上任何一個人，在一生中都會或多或少的出現這種念頭，所以大家不必驚慌。對待這種念頭，大家不必在意，它出現，隨它，它消失，也隨它。不管它，任它馳騁，這樣你就會好了。

12     強迫癥治療之關于痊愈的問題

許多強迫癥病友在咨詢中問我：“王老師，你的強迫癥痊愈了，那么現在你的癥狀問題會不會再次出現在你的腦海里啊？”對于這個問題，我想說明一點：強迫癥的痊愈不是把癥狀消滅掉，不讓癥狀再次出現，而是你改變了對它的態度，即使它出現了，你也對它無所謂了。
我以前對大家說過，其實強迫癥是對焦慮的焦慮，不知這句話大家懂了沒有，其實強迫癥思考的問題都是大家平時都思考的問題，打個比方說吧，煤氣爆炸誰不怕，如果誰不怕，那他一定精神出了什么問題了。艾滋病誰不怕，如果誰不怕，他可能是神仙之類的人物了。那么我們強迫癥病友為什么會得強迫癥，因為我們大家由于腦中出現了這個問題，覺得它是不應該，極力的想把它消滅，但是這個問題是正常的，所以大家不會把它消滅，相反會適得其反，產生極度的害怕，越害怕越關注這個問題，產生了精神交互作用，產生了強迫癥。
所以對于強迫癥的治療，無所謂痊愈不痊愈的問題。強迫癥的康復問題，其實就是個態度轉變問題。把原先的執著，把原先的恐懼，把原先的害怕，轉變成淡然，無所謂，那么大家的強迫癥就康復了。管它癥狀出來一千次，一萬次，如果我們變的寵辱不驚，變的淡定，那么強迫癥還可怕嗎？
所以與其說強迫癥康復，痊愈，我覺得不如說強迫癥的態度轉變了，這樣會更有利與治療，大家說對嗎？

13     強迫癥治療之關于生的渴望與死的恐懼

“生的欲望”和“死的恐懼”其實是一種說法的2種不同的表述，都是森田療法對強迫癥患者特征的一種表述。那么我們現在就來講講這個表述的內涵吧。
       舉個例子，強迫癥病友經常會恐懼艾滋病，恐懼狂犬病，害怕煤氣爆炸，害怕自己的死亡，歸根結底說，都是強迫癥病友對死亡的恐懼和對活著的向往。強迫癥病友害怕未來，害怕變化，害怕一切未知的事物，歸根結底說，都是他們對死亡的恐懼，他們希望和秦始皇一樣，尋找到一種靈丹妙藥，使自己長生不老，享盡世間的榮華富貴，但是這一切都是徒勞的，不管你是多么的向往“生”，不管你是多么的排斥“死”，你終究逃不掉大自然的宿命，你還是得死。不管你是一國的總統，還是一國的乞丐，你都逃不掉死亡的歸宿，這是人生的終點。所以我勸強迫癥病友們減輕這種欲望，與自然達到和諧統一，該你死亡的時候你就死亡，該你活著的時候你就活著，一切都聽大自然的安排，因為他是我們的主啊。


14     強迫癥治療之知道與體驗

許多強迫癥病友在咨詢時，老是問我：“王老師，我知道森田，順其自然為所當為，但是我為什么就不能治好強迫癥呢？”我說：“你僅僅是知道森田而已，你沒有真正體驗到森田的精髓。如果你能體會到真正的含義，那么你就離康復不遠了。”
許多患者分不清“知道”與“體驗”之間的區別，我在這里就與大家講講吧。
“知道”就是“了解”，“熟悉”，它是一種表面的層次，而“體驗”是更深層次的知道，它能把“知道”融會貫通，它能把“知道”運用的自如，如火純清。打個比方說吧，大部分學過數學的朋友都知道數學界的“哥德巴赫猜想”吧：任一大于2的整數都可寫成三個質數之和。但是這僅僅是知道而已，不能算是“體驗”，如果哪天哪個朋友把這個問題解決了，他就能算體驗了。
森田療法，很多人都知道“順其自然，為所當為”8個字，但是僅僅知道是不夠的，要把它與自身的情況結合起來，把它充分的與現實結合起來，用這8個字分析問題，解決問題，真正的達到與這8個字融為一體，你中有它，它中有你，這樣你就能很好的體驗它的含義，它字面上所沒有寫出來的意思，這樣你就更能走出強迫癥的泥沼了。

15     強迫癥治療之“三盡”

1 盡己性
真正明確自己的狀態，懷著生的渴望去積極的生活為實現自我從現在做起，奮發努力
2 盡人性
肯定別人應有的價值，發揮他人的長處
3 盡物性
看準每件事物的存在價值，提高它的價值

16     強迫癥治療之信心

許多病友在群里說，他們已經得了強迫癥很多年了，現在已經被強迫癥打趴了，變的行尸走肉，我怕我的強迫癥一輩子都好不了了。
其實強迫癥的確是一種很難走出來的神經癥，但是不是絕對沒人走出來的，像孟剛，withboy，我，不是都走出來了嗎。如果強迫癥把你折磨的很痛苦，請不要放棄希望，如果強迫癥把你變的很沮喪，請不要放棄希望。總之強迫癥不能放棄希望。強迫癥病友可以沒有錢，可以沒有房子，可以沒有車子，但是不能沒有希望。強迫癥可以打到你許多次，但是只要你有希望，你都能在被打倒之后站起來。如果強迫癥病友連希望都喪失了，那么你就沒有勇氣再翻身，沒有勇氣再起來了。所以我希望大家對強迫癥的治療沒有信心的時候，想想孟剛，想想withboy，想想我，就能鼓起勇氣繼續戰斗了。當然，我們也會竭盡全力的幫助大家走出強迫癥的泥沼的。加油！

17     強迫癥治療之“擱置爭議，和平共處”

我咨詢過幾百個關于強迫癥的案例，認為強迫癥的治療與我國的外交政策有些類似，都遵循“擱置爭議，和平共處”的原則。下面，我就詳細和大家解讀一下這方面的問題。
我國與許多國家交往時都喜歡奉行“擱置爭議，和平共處”的原則，就是為了求同存異，謀取更大的發展。當然我們對待強迫癥也可以采取這樣的方針。
“如果我得了艾滋病怎么辦？”“如果煤氣爆炸了怎么辦？” “如果我從6樓跳下去怎么辦？”擱置爭議貝，和平共處貝，帶著這些癥狀去生活，為的是謀取心理更多的平靜，為的是獲得心理更大的釋然。包容它，與它和平共處，是很好的出路，為了更大的發展。
擱置爭議，和平共處。

18     強迫癥治療之目的為準則

“目的為準則”就是指不受情緒所影響，注重于實現自己目的的生活態度。比如出去買衣服時，不管當時的心情如何變化，只要把衣服買回來，就達到目的了，這就是成功。如果沒有買回衣服，無論情緒好與壞都是沒有意義的，都是失敗的。
強迫癥病友要記住自己做事的目的，不要受到情緒的影響。

19強迫癥治療之什么要治什么不要治

許多病友曾經問過我：“王老師，森田告訴我，強迫癥不需要治療，要順其自然為所當為，但是我的強迫癥卻一天一天更糟了，怎么辦？”我說：“你對森田進入了個誤區，其實森田告訴我們順其自然為所當為，并不是叫我們不治強迫癥，而是讓我們不需要治療強迫癥的癥狀，你對象都搞錯了，你的強迫癥不壞才怪呢！”
這是許多強迫癥病友對森田的一個誤區，認為森田說要順其自然為所當為，病友們當是強迫癥了，其實是強迫癥的癥狀，因為強迫癥的癥狀首先是個情緒，情緒的發展有個從高峰到低谷的過程，不受外力作用，我們只能眼睛看著它變化。如果病友們不“順其自然為所當為”的話，對它起一個作用，我告訴你，你不會對情緒起到“推波助瀾” 的效果，相反，你阻止了它前進的腳步，它會在你身體上多停留一些時間。其實森田說的對象是強迫癥的癥狀，不是強迫癥啊！

20     迫癥治療之丟掉自我中心思想

我咨詢過幾百個關于強迫癥的案例，我發現強迫癥病友們有一個顯著的特點就是，自我為中心思想太強。比如說：如果我得了艾滋怎么樣？如果我得了狂犬病怎么辦？如果我從6層樓上跳下怎么辦？他們過多的考慮自己，以自我的感覺為中心，對自己太在乎，所以就產生了過多的焦慮，不能自拔。如果病友朋友們把“自我中心”思想減少點，多想想別人，“我這樣害怕艾滋，是不是別人也這么害怕呢？”“我這么害怕從6層摟上跳下去，別人是不是也怕呢？”推己度人，多想想別人，焦慮就會減少很多，這樣對強迫癥的恐懼也會降低許多。你們說，對嗎？

21     強迫癥治療之關于失眠

“失眠”問題是強迫癥病友的一個嚴重問題，曾經有許多強迫癥病友問我，怎樣對待失眠，是把它們消除掉嗎？在這里我就結合我的情況，講講失眠的問題吧。
我那時因為強迫癥“失眠”是在高中的時候，我經常為失眠而苦惱，甚至泛化到看到床就覺得恐怖，我那是很害怕。現在我知道對待失眠，更重要的是個態度問題。
睡眠，是社會上的所有人都面臨的事情。據科學家們研究發現，睡眠的時間因人而異，有的人一天只要睡3，4個小時，第二天精神還是很充沛；而有的人即使每天睡十幾個小時，第二題還是萎靡不振。睡眠時間究竟多少才合適，這是強迫癥病友經常要考慮的一件事。我的答案是：管它什么時間長短，能睡多少就睡多少，總之，我活這么大，沒聽說過世界上哪個人是因失眠而死亡的。
第二，失眠了，趟在床上怎么辦？
我不建議大家數“一只羊，兩只羊......”，因為這樣更容易把思維聚焦起來，反而更不容易睡著。睡不著就睡不著吧，與其被動的忍受失眠的痛苦，不如主動敞開心胸對它說：失眠，我鄙視你！失眠，我強烈鄙視你！敞開心懷，包容失眠，反而更容易讓自己睡著。睡眠，我們要追求的是過程，不是結果，我們要坦然接納這個過程，功到自然成，上天不會欺負你的。

22     強迫癥治療之精神交互作用

許多病友問我：“王老師，為什么強迫癥治療那么困難？”我說，是因為你們產生了精神交互作用，進入了惡性循環軌道，所以才這么難以康復。那么什么叫做“精神交互作用”呢，那么它在強迫癥中所起的作用有多大呢？那么我就給大家講講“精神交互作用”吧。

    “精神交互作用”精神指注意集中于某個感覺，此感覺變的過敏，這個感覺的過敏，更使之固定于此感覺，此感覺的注意進一步互相作用，感覺越來越過敏的精神過程。

         此惡性循環反復的過程中，產生了不安恐怖，引起植物神經系統的紊亂，即產生所謂的精神身體癥狀，精神交互作用又常常導致癥狀的固定。
         打個比方說吧，聽到某個朋友因為心臟病而逝世，開始關注于自己的心臟，往返于醫院，自己測脈搏，緊張恐怖情緒越來越重，造成了胸部壓迫感的緊張狀態，更陷入不安，身體癥狀也因此更明顯，這樣的惡性循環使癥狀固定。
        可以說，精神交互作用是造成強迫癥的一個很重要的因素。如果我們強迫癥病友把“精神交互作用”改善了，走上正道了，那么你的強迫癥就好了一大半了

23     強迫癥治療之你干什么都是對的

昨天一位病友咨詢我：“王老師，我一放學就想玩電腦游戲，但是我內心中想，你不能玩，否則你的學習會很糟。所以我一直在糾結這個問題，我很苦惱。王老師，你能告訴我怎么解決嗎？”我說：“不要控制，你干什么都是對的。”他疑惑的望著我，我說：“是這樣的，無論你干什么，你都是對的。”
森田療法對神經質朋友說“為所當為”，什么叫做真正的為所當為呢，其實簡單點說，那就是在當時，你干什么都是對的。像那位病友問我的，我一放學就想玩電腦游戲。玩就玩唄，想玩就玩，盡情的玩，放縱的玩。如果你說玩游戲會影響學習，那就不玩貝，就不玩游戲，認真的寫作業，復習功課。相反，如果你玩的時候想寫作業，寫作業的時候想著玩，那才不是“為所當為”呢！因為“為所當為”就是教你在當時的狀態，想怎么樣就怎么樣，不要想其他的事情。
不知大家聽懂了沒有

24 強迫癥治療之關于小孩子的思維

有學者說，強迫癥患者有個顯著的特點就是“利用小孩子的思維模式解決成人的現實問題”。現在我就對這句話進行一番解讀。
     我們想象一下：2，3歲的小孩是不是有時會問你諸如1+1為什么等于2，人為什么分為男人和女人的問題，這時你就不會罵他笨，說他傻，相反，你會耐心的解答他：“你現在還小，當你長大了，你就知道答案了。”但是我們強迫癥患者會經常問自己或別人，1+1為什么等于2啊，男人為什么分為男人和女人，那么別人就不會為他解答這個問題，相反會反問他怎么問這個問題（其實這是強迫性窮思竭慮，強迫癥的一種癥狀）
     那么為什么我們強迫癥患者為什么會有這種“用小孩子的思維模式去解決成人的現實問題”呢？現在強迫癥學術界沒有個確定的答案，我本人比較贊同的一種觀點是：患者在逃避現實，在利用退回到小孩的假想來逃避承擔責任，躲在自己的烏托邦不肯面對現實的原因。

24     強迫癥治療之行動為準則

一個人生活在社會上，唯有行動和這種行動的成果才能更體現一個人的價值。一個人即使想法有多么高尚，若是他偷竊了別人的東西，那就是小偷，被人所看不起的；反之，即使想過無數件壞事，若肯幫助他人，那就是高尚的人，輿論的評價也是如此，這就是“與其想，不如做”。從這個意義上，森田對所有的情緒要“既來之，則安之”，要為實現既定目標去行動的生活態度，稱為“行動為準則”。

25     強迫癥治療之一切皆有可能

引子：本文的例子涉及到一些敏感的事情，請心臟不太好者以及敏感者最好不要看，以免引起不良反應。謝謝！

許多強迫癥病友曾經問我：“王老師，我害怕煤氣爆炸，我整天都惴惴不安。” 我對他們說：“是的，煤氣是有可能爆炸，你要接納這件事情。”這些病友被我這樣一說，心里怕的更兇了。其實事實就是這樣，一切都有可能。
一個健康的人，昨天看的還是好好的，今天有可能病倒在床了，一個你干的很好的工作，在不經意之間，你就被辭退了，連號稱“世界永不沉”的船泰坦尼克號也撞上冰山沉了。一切都有可能，不要在騙自己了，不要再沉溺于幻想了，未來是充滿無數變化的，連最偉大的人也猜不到未來的事，我們要堅強的面對這些事情，我們要做一個強者，不要活在自己的烏托邦里，不被要這些事情所打敗。即使事情發生了，我們也毫不氣餒，從容不迫的面對。接納所有的事實，不管是好的還是壞的，因為我們是強者，我們不容易那么被打敗，你說對嗎？

26     強迫癥治療之置死地而后生

許多強迫癥病友在咨詢我時對我說：“王老師，我痛苦死了，我都想死了。”我笑笑，說：“真的嗎？其實不過你嘴上說想死，心里卻不想死。因為如果你心里想死的話，你的強迫癥就很快就痊愈了。”
我先給大家講個人吧：森田正馬大家都知道吧，他就是那個創建森田療法的大師，他的強迫癥是怎么好的，大家不一定都知道吧。他小時候患有很嚴重的神經癥，在他上學的時候神經癥折磨的他很痛苦，使他的學習成績也很差。由于他是住校學習的，有個月，家中的父母忘了給他寄生活費，他“錯誤”的認為他父母不管他了，讓他自生自滅了。于是，他很痛苦，想：既然父母都不管我了，那我死就死吧。奇怪的是，當他抱著必死的信念之后，他的強迫癥狀卻減輕了許多，他的學習成績也不像以前那么差強人意了。這件事情給了他很大的啟發，最后他一步步戰勝了強迫癥，創建了森田療法。
也許大家要問我，為什么當他抱著必死的信念后，他卻“神奇”的康復了呢？其實這種康復是必然的，因為當他抱著必死的信念生活時，他就放開了一切，淡然了世間的所有事情，真正達到了“順其自然”，真正的與自然融為一體，與自然和諧了，統一了，所以他就能康復。
其實我也是一樣的。記得我是98年知道得病的，直到05年在治療了7年期間也反反復復，病情很不穩定。在 05年秋天的一天，我對自己說：“你的命已經在8歲時的那年車禍中死亡了，現在你活的是你多余的生命。”（注：我8歲時出了一場車禍，使我昏迷68天，72天才蘇醒）后來“奇跡”出現了，我的強迫癥狀一點點好轉了，一天比一天輕了，我非常高興。當我在2006年6月28日的時候，我在院子里削蘋果，削著削著，突然腦中一下清醒了，所有的強迫癥狀，強迫思維都消失了。我太高興了，這就是“置死地而后生”的功效吧。

27     強迫癥治療之植物神經紊亂

今天在群里，一位病友問我：“我總是因為強迫癥而引起血壓升高，而到醫院卻查不出我患有高血壓。這是怎么回事？”我說，這是因為你的強迫癥引起了植物神經紊亂。你去醫院查不出高血壓，因為你的血壓升高是暫時的，是可以恢復的，所以你不要煩。
我那是得強迫癥的時候，也和大家一樣，產生過植物神經紊亂。我那時是肚子疼，而且沒有準確位置，就是隱隱的疼。為此，我還去醫院掛了8天消炎水。現在我知道，神經癥（主要的是強迫癥和抑郁癥）容易產生植物神經紊亂，當你患有強迫癥或者抑郁癥的時候，突然肚子疼，或者哪兒不舒服，但是去醫院又查不出什么器質性的病變，這時你就要好好考慮是不是植物神經紊亂了。
這個植物神經紊亂還有種特點，它符合你的情況，讓你獲得好處。怎么說呢，比如說肚子疼吧，有的人一去學校，一坐進課堂，肚子就疼，一放學，或者離開學校就不疼了。其實，這是你心理在作怪，因為你去了學校，去了課堂，你就得學習，而你的內心是不愿意學習的，所以你就說你肚子疼，在“客觀”上造成了不學習的條件，造成了父母關心的條件。你得到了好處，所以你更不愿學習，更一進學校就疼，惡性循環。我是不贊成這種做法的，因為這是一種逃避現實，你種種行為似乎給你逃避現實一個“恰當”的理由，但是這個理由是不成立的。我建議，如果大家在剛開始出現這種想法的時候，就要防微杜漸，就要把它扼殺在搖籃之中，否則，你會很痛苦的。

28     強迫癥治療之以偏蓋全思維

曾經有位強迫癥病友問我：“王老師，如果我有一次考試沒有達到理想的結果，頭腦中就反復的思考這個事情，造成很傷心，很難過，那我該怎么辦啊！”我問他：“你是不是每次考試都不能達到理想的結果？”他說：“也不是，我基本能考出正常的水平，達到滿意的效果，但是我就是不能讓自己一次考差。”我說：“那就是你的認知出了差錯了，你想每次都得到滿意的結果，如果哪一次沒考好，你就認為你不行，你這是‘以偏蓋全’的思維啊！”
心理學有種不合理的思維叫做“以偏蓋全”思維，就是患者給自己極高的要求，希望甚至苛求自己每次都成功，如果有一次不能成功，就覺得自己一事無成，造成很失落的感覺。這主要是因為完美主義情節在作怪，患者希望自己每次都能成功，不允許有一次失敗，但是這是不可能的，我們都是人，不是神，不能保證每次的決策都沒有點偏差，都不失敗，所以有這種思維的病友無疑是失敗的，如果他們得到一次失敗，就認為自己全是失敗，所以就很容易退縮，很容易逃避社會。所以我們要摒棄這種不健康的思維，允許自己出錯，知道自己的“一次出錯不代表永遠都是錯的”，這樣才能改變自己，促進強迫癥的痊愈。

29強迫癥治療之常形問題和變形問題

許多病友在咨詢的時候經常問我：“王老師，森田療法告訴我們，什么癥狀都不要想，都是正常的，要順其自然，但是如果出現一些問題，比如工作的，學習的，我還是不想嗎？好像不合常理耶。”我說就這個問題，我給你們講講心理學上對問題的分類，也許對大家更有幫助。
心理學上把問題分為2類，一種叫做常形問題，一種叫做變形問題。常形問題有2個特點：一是與現實直接相聯系，涉及大家公認的重要生活事件。例如夫妻感情不和，病人長期想離婚又不想離婚，十分苦惱。二是它有明顯的道德色彩，不論你持什么道德觀點，你總是可以將問題的一方視為道德的，而另一方是不道德的，上述的例子便是如此。
而變形問題也有2個特點：一是它與現實處境沒什么關系，或者它涉及的是生活中雞毛蒜皮的小事，一般人認為簡直不值得為此操心，或者使不懂精神病學的人感到難以理解，很容易解決的問題為什么病人卻解決不了。例如，某病人每天晚飯后就陷于吃藥還是不吃藥的痛苦之中：吃藥怕肝硬化或者上癮，不吃藥怕治不好病。這在不懂精神病學的局外人看來是不成問題的，想吃就吃，不想吃就不吃，實在決定不了就去問醫生，醫生讓你吃你就吃，醫生不讓你吃你就不吃，很簡單的。二是它不帶明顯的道德色彩。你不能說吃藥和不吃藥哪個道德哪個不道德。
在這里要著重說明的是強迫癥的癥狀都是變形問題，所以我們什么都不需要想，如果強迫癥病友出現常形問題怎么辦呢？也不需要想，直接行動，想是解決不了任何問題的，行動才是真道理。

30強迫癥治療之塞翁失馬焉知非福

許多病友都問過我：“王老師，為什么我這么痛苦，我得了強迫癥，而別人卻快樂的活著？？”我說：“你不痛苦，因為你才過了人生的一小部分，說不定你以后的生活很快樂，‘塞翁失馬焉知非福’啊！”
強迫癥是個很痛苦的病癥，但是我們不能因為它的痛苦而全盤否定它，悲觀的看待它，事情都是兩面的。就拿我來說吧，8歲的車禍使我成為了殘疾人，12歲父母又離異了，16歲又得了強迫癥，可以說一個人甚至一輩子都不可能遇見的任一事件卻同時發生在我的身上，但是我卻沒有那么悲觀的看待它，變成殘疾人使我更深入的懂得了生命的意義，父母離異使我變的更加成熟，強迫癥痊愈后我能幫助大家治療強迫癥。
所以告訴大家事情有不確定性，不要那么悲觀的認為它就是失敗的。當你接納了強迫癥的時候，你也就走上了治療強迫癥的正確軌道了。

31 強迫癥治療之選擇性接納

在心理學界，流傳著這么一句話：你想接納什么，你就選擇什么。對于強迫癥，這句話也適用。這句話是什么意思呢？我舉個例子來說吧。
   有的強迫癥患者整天擔心煤氣爆炸，所以他們就對“煤氣爆炸”的新聞事件，道聽途說十分敏感。如果一聽到了某處煤氣爆炸的消息，他們就會說：“對吧，我想的沒錯吧，煤氣是會爆炸的。”此后他們會更加關注煤氣爆炸事件，如此惡性循環，強迫癥癥狀就會固著下來。
   但是他們殊不知，煤氣爆炸是小概率事件，在“煤氣爆炸”以外，我們一直過著“煤氣沒爆炸 ”的生活，而且這種生活是占絕大部分的，是“煤氣爆炸”的上千倍甚至上萬倍。
   其他的強迫癥癥狀也是一樣，是“萬分之一可能”，甚至是“億分之一可能”，但是由于我們選擇了這方面的內容，所以我們對另外方面的內容熟視無睹，造成了我們思維的“狹窄性”，所以我們治療強迫癥要“敞開胸懷”，所有的都接納，“來者不拒”，這樣才能恢復我們思維的“全面性”，才至于偏執的“鉆牛角尖”。

32 強迫性治療之承擔責任

我們強迫癥病友有一個最大的特點，就是怕承擔責任，怕得艾滋，怕煤氣爆炸，終究的原因還是因為我們怕承擔責任，害怕得艾滋，害怕煤氣爆炸的后果。
    我們已不是小孩子，我們已經長大了，有些人已經成家，有些人已經升為人父人母，我們要照顧年長的父母，我們要照顧自己的孩子，我們應該對自己的行為和想法負責，但是強迫癥病友缺少的就是這一點。
    我們害怕得病，所以我們洗手，洗的一遍又一遍，手都洗白了，手都洗破了。難道害怕得病就不會得病了嗎？難道恐懼病癥的后果病癥就不來了嗎？不會的，該來的病還會來，我們應該承擔起可能患病的責任，我們應該有能力對付患病的后果，我們已不應該逃在自己給自己圈起來的“烏托邦”中，我們應該直面變化的世界，我們應該承擔其對自己的責任，哪怕它的后果是毀滅性的，我們也絕不逃避。這樣我們就能從根部鏟除強迫癥，取得最好的效果。

33 強迫癥治療之當“萬一”真的發生了

我們強迫癥病友最怕的就是“萬一”，萬一錢丟了怎么辦，萬一煤氣爆炸了怎么辦，萬一得了艾滋怎么辦......等等等等。朋友，你們極度害怕萬一發生，如果我們換種思維，如果“萬一”真的發生了，你怎么辦？
如果錢丟了，你就坐在大馬路上哭個三天三夜？可能嗎，不可能。如果真的錢丟了，你最多惋惜惋惜，下次小心，以后不掉罷了。如果煤氣真的要爆炸了，不僅僅是你想“萬一“沒有用，你想“一萬”也沒有用，因為爆炸不會隨著你的意志轉移而轉移，不是因為你想了，它就不炸了。想也沒有用。
如果你真得了艾滋，你會怎么樣？你會自殺？不見得，因為那時你覺得了生命的寶貴，你會想好好的活著。你想殺人？也不見得殺的到。你也會像往常一樣活著，一樣的吃穿住行。
所以，當“萬一”真的發生了，我們也無能為力，因為我們人類的力量很渺小，不足以解決那些事情，我們只能平靜的接受，只能說一句：“那就是命，命該如此。”而已。所以說，不要想，要生活，帶著那些“萬一”生活，正常的生活。

34 強迫癥治療之目標

以前，有一位強迫癥病友對我說：“我現在整天都強迫，過的像個行尸走肉似得。”我說：“你過的像行尸走肉并不是全部因為你強迫，更多的是因為你的生活沒有目標。”目標對人的一生很重要，它就是在大海航行途中對你的指導。每個人都應該有目標，既包括短期目標也包括長期圖標。
     人的一生想一個圖標。現在的你的位置就像在圖標中的一個點，未來你的也是圖標中的一個點，那么未來的點究竟在哪？它是比現在的位置低（失敗），還是比現在的位置高（成功），很大一部分取決與目標。就拿我來說吧，現在的我是揚州心理協會會員，中國強迫癥聯盟心理咨詢師，若水強迫癥治療中心心理咨詢師，揚州陽光心靈心理咨詢中心心理咨詢師，我的目標就是把我的心理咨詢事業做大，做好，像孟剛，withboy一樣，深入的研究強迫癥。所以我現在過的每一天都是朝這個方向前進，都是朝這個方向努力，所以我過的每一天都是有意義的，絕不會像那位朋友說的那樣“過的像個行尸走肉似得”。目標就像大海中的燈塔，它時時刻刻指引著你的前進，指引著你的方向。
    我建議那位朋友，找一個安靜的時間，拿出一張紙，把自己的優點缺點都寫出來，好好的想想自己適合做什么，不適合做什么，找到自己的目標，找到自己前進的方向，過著有意義的人生。

35 強迫癥治療之擔心自己的健康

以前，有一位強迫癥病友對我說：“我現在整天都強迫，過的像個行尸走肉似得。”我說：“你過的像行尸走肉并不是全部因為你強迫，更多的是因為你的生活沒有目標。”目標對人的一生很重要，它就是在大海航行途中對你的指導。每個人都應該有目標，既包括短期目標也包括長期圖標。
     人的一生想一個圖標。現在的你的位置就像在圖標中的一個點，未來你的也是圖標中的一個點，那么未來的點究竟在哪？它是比現在的位置低（失敗），還是比現在的位置高（成功），很大一部分取決與目標。就拿我來說吧，現在的我是揚州心理協會會員，中國強迫癥聯盟心理咨詢師，若水強迫癥治療中心心理咨詢師，揚州陽光心靈心理咨詢中心心理咨詢師，我的目標就是把我的心理咨詢事業做大，做好，像孟剛，withboy一樣，深入的研究強迫癥。所以我現在過的每一天都是朝這個方向前進，都是朝這個方向努力，所以我過的每一天都是有意義的，絕不會像那位朋友說的那樣“過的像個行尸走肉似得”。目標就像大海中的燈塔，它時時刻刻指引著你的前進，指引著你的方向。
    我建議那位朋友，找一個安靜的時間，拿出一張紙，把自己的優點缺點都寫出來，好好的想想自己適合做什么，不適合做什么，找到自己的目標，找到自己前進的方向，過著有意義的人生。

36 強迫癥治療之焦慮是正常的

焦慮，用進化心理學中的話來說就是生物在進化過程中對不適應的環境所造成的一種不安的情緒。其實焦慮不管在何種情況下都是正常的，都是進化的結果，當然在強迫癥中也是一樣。
強迫癥病友問我：“王老師，我整天都害怕煤氣爆炸，整天生活在焦慮中，惴惴不安。我該怎么辦呢？” 我說：“你的焦慮是正常的，你不需要改變什么。”是啊，在自家煤氣爆炸的情況下，誰能不焦慮，誰能很淡定。如果你淡定了，那么你就可能神經出了問題了。焦慮是必然的，不需要對它進行什么抵抗，淡定的看著它的起伏，消失，因為它是進化的結果，從我們老祖先那時開始就這樣了。

37 強迫癥治療之學佛

許多強迫癥病友問我：“王老師，學佛對強迫癥有幫助嗎？它能不能治療強迫癥？”我說：“佛學能幫助強迫癥，但是不能治療強迫癥。”
對于佛學，我本人就比較信仰。佛學講究的是“空”，“無所著”，用心理學的說法就是“接納自己”。佛學告訴大家一切都是虛假空，不要執著，放棄一切對事物的追求，這對于神經癥特別是強迫癥，有著很大的作用。如果我們用佛學教導我們的放棄一切，甚至放棄自己的話，我們就不再那么執著與強迫癥的癥狀了，什么煤氣爆炸，什么艾滋，狂犬病，小菜一碟，我們連我們自己都不要了，我們還在乎那些事情干嘛？不管，不問。這樣強迫癥就會痊愈的比較快。
但是第二個問題：佛學能不能治療強迫癥。這個答案是不能的。讓我們想象一下，在緬甸，泰國等東南亞國家，他們極度信仰佛教，難道你就能說他們國家沒有人得強迫癥了嗎？強迫癥的病因至今沒有發現出來，所以對大家來說，僅僅靠一個佛學來治療強迫癥是遠遠不夠的。

38 強迫癥治療之“在意別人的看法”

以前一個強迫癥病友在咨詢我的時候，問我：“王老師，為什么我總在意別人的說法，別人表揚我的時候，我會很舒服，別人批評我的時候，我會極度的難受，甚至想死。那我該怎么辦？”我說：“這是你完美主義情節在作怪，你想得到全部人的肯定，所以你一直在努力，但是這是不可能達到的結果，所以你一直苦惱。”
病友強迫癥很敏感，特別在意別人的看法，究其本質是完美主義情節，想得到任何人的肯定。但是這是不現實的，美國總統奧巴馬也有人說他不是，連偉大的毛主席，許多人在評價的時候還說“7分功勞3分過”呢，所以不必把所有的精力都放在別人的評價上，相對于別人，你更重要的是自己對自己的評價，常言不是說嗎，走自己的路讓別人說去吧。自己的事情，自己最知道環境背景，自己才能更準確的做出判斷。
我用一句話作為這篇文章的結尾，并和大家共勉：“相信自己，哪怕是周圍人都否定你。 ”

39 強迫癥治療之“轉移注意力”

昨天一位病友問我：“王老師，為什么我在癥狀出現的時候轉移注意力就焦慮就會好些？這種方法能不能經常運用？”我說：“其實轉移注意力就是順其自然，不過這種方法不能經常用。”
轉移注意力就是當大腦出現一種癥狀時，人為的思考另一個癥狀，從而讓前一個癥狀的焦慮程度減輕的過程。舉個例子說吧：當我們思考“煤氣千萬不要爆炸”是時候，轉移注意力，從而思考“我千萬別得艾滋啊”，讓前一個問題的焦慮程度減輕。這是運用什么原理呢？答案還是森田。因為我們轉移注意力去思考第二個問題時，第一個問題是不是消失了？答案不是，因為它不可能消失，它只是暫時的被我們壓入潛意識了。當我們思考第二個問題時，對第一個問題采取了“順其自然為所當為”的態度，讓它自己消失，所以第一個問題就會不再困擾我們了。
但是這個方法為什么經常不能用呢？因為這個方法最終還是運用了“2斤肉原理”，它使用新癥狀緩解舊癥狀，從本質上說還是癥狀，只是癥狀的更迭罷了，所以是不可能治本的。如果想治本最好還是用“森田原理”，通通的不管它，順其自然為所當為，這樣才能好。

40 強迫癥治療之如果癥狀不是痛苦的

強迫癥患者為什么害怕強迫癥，很大的一個原因是因為強迫癥的癥狀是極其痛苦的，令他們很難受。正因為癥狀的痛苦，他們極力排斥癥狀，所以造成了惡性循環，難以從強迫癥中走出來。讓我們大膽的想象一下：如果強迫癥的癥狀不是痛苦的，甚至是極其快樂的，那他們會怎么樣呢？
強迫癥患者也許會愛上強迫癥，也許會喜歡上強迫癥。他們不再排斥強迫癥，他們與強迫癥融為一體，他們與強迫癥一起唱歌，一起跳舞，一起做游戲。他們早上和強迫癥一起吃早飯，一起去上學，一起午睡，然后一起玩耍，一起看著夕陽下山，一起和爸爸媽媽道聲晚安，一起入睡。他們就像孿生兄弟一樣，彼此照顧著彼此。當難受時，他們一起安慰彼此；當喜悅時，他們一起快樂。
這是什么場景呢？這不是森田所講的“接納癥狀生活”嗎？這就是走上了治療正確的方向，慢慢的痊愈自己啊！

41 強迫癥治療之“有得就有失”

一天，一個強迫癥病友問我：“王老師，我最近對藥物很強迫，想吃藥治好病，但是又怕肝功能異常，不吃藥吧，我又怕病治不好，所以我天天都為這個苦惱，強迫，王老師，我該怎么辦呢？”我對他說：“你要記住這一點：世界上的所有事物都是均衡的，有得必有失，有失必有得，絕對的‘失’和絕對的‘得’是不存在的。”
就拿上述案例來解釋吧，吃藥是為了病好，疾病需要用藥物來治療，但是是藥三分毒，藥物治療在殺滅病毒后產生的產品需要用肝臟來代謝，這就是事物的“二元性”，“好”與“壞”一般是同時出現的，我們需要辯證的看待問題的出現，不要偏激的認為事物只能有一面，這是違法事物的本質屬性的。
強迫癥的癥狀都可以用這個理論來說明，比如你強迫洗手，在洗掉細菌病毒的同時，你也花費了時間，肥皂等一些東西。其實如果大家接納了事物的“二元性”，癥狀就會減輕許多，焦慮也會減輕許多

42 強迫癥治療之絕對性思維

曾經有位強迫癥病友問我：“王老師，我總認為我自己一定有艾滋病，所以我擔心，我害怕。”我說：“你為什么認為自己一定有艾滋病，你與有艾滋病的人性交過嗎？”他說：“沒有，我還是高中生，我還沒有經歷這方面的事情呢！”我說：“你輸過艾滋病病人的血嗎？”他說：“我從沒獻血或輸血過。”我又說：“你媽有艾滋病嗎？”他笑了，說：“王老師，你太會開玩笑了，我媽怎么有可能有艾滋呢。”我說：“艾滋病的三種傳播途徑你都沒有接觸，你怎么一定會有艾滋病呢？”
從以后的咨詢中我發現，這個病友做事或說話，都喜歡用“一定”“肯定”等詞語，這是種不合理的思維，在心理學上叫做“絕對化思維”。比如那位病友曾經說：“我絕對要成功，否則我對不起我的爸爸媽媽。” “我做人一定要坦蕩。”等等，諸如此類。
但是世界是變化的，是有可能朝不同方向發展，產生不同結果的，誰能保證它只有一種結果的。這類思維背后的潛意識話語就是：“如果不朝那方面發展，我會很害怕。”這是一種安全感的缺失，這是一種對變化的恐懼。
所以大家要順其自然，接納事物發展的任何結果，而不是希望事情只能有一種結果，因為這往往是不能實現的。

43 強迫癥治療之災難性思維

曾經有為強迫癥病友問我：“王老師，我總害怕煤氣爆炸，我害怕煤氣爆炸把我的房子燒個精光，我害怕煤氣爆炸把我的親人炸死，我害怕煤氣爆炸把我炸成植物人，我該怎么辦？”我聽后往她笑笑，說：“也許情況并不像你想象的那么糟，也許還有其他可能？”
心理學上有種不合理的思維叫做“災難性思維” ，簡單的說，就是把一件事的后果極度往壞處想，想的越恐怖越好。比如上述的例子，煤氣爆炸產生的后果經強迫癥病友一渲染，變的可怕無比，還有強迫癥病友上街的時候，老是擔心自己被車撞，被車撞就被車撞了，還想其他更壞的結果，比如司機逃了，比如家人受不了了，總之什么可怕想什么。其實這些真的有那么恐怖嗎？
事情的發生它是有概率的，比如百分之一，千分之一，如果有幾件事情產生唯一的后果的話，概率是百分之一或千分之一再乘以百分之一或千分之一，這些概率是很小的。就拿上面強迫癥病友的問題舉例吧，他是煤氣爆炸，是有可能，但是只有千分之一的可能，即使真的爆炸了，把你房子“一定”就能燒個精光嗎？說不定剛燒起來就有人報警，消防員就過來，花了幾分鐘就把你家的火滅了，而你家僅僅是燒黑了一面墻而已；即使煤氣爆炸就“肯定”把你家人炸死嗎？也不一定。說不定你們全家正在距家很遠的地方散步，說不定你們全家正在鄰市的親戚家吃酒，所以事情的發生不是絕對的。所以大家沒有必要把后果想象的那么嚴重，也許它只有幾百億分之一，如果你把所有的精力都放在這個上面的話，太不值得了。你認為呢？

44 強迫癥治療之規則太多

強迫癥，按弗洛伊德的精神分析學說分析，就是潛意識（本我）與現實（超我）之間具有太多的矛盾了，這個矛盾爆發了，造成了強迫癥。在精神分析學說中，本我就是自己的欲望，它遵循快樂原則，就是什么快樂它做什么；超我，就是現實中的我，它處處受到規則的制約，所以產生了矛盾。如果我們腦海中的“規則”少一點，強迫癥癥狀就會減輕許多了。
讓我們設想一下，如果一個強迫行為患者，他對自己房間的東西的擺放位置必須確定，對自己的洗澡程序必須一層不變，那么他的規則是不是太多了呢？如果把這些人為的規定去掉，他的強迫癥就會減輕了。
讓我們更大膽想一想，強迫癥患者的經常想“1+1為什么等于2呢？而不等于3呢？” 如果世間不是規定“1+1=2而是1+1=3“那么你就是對的，主要是規則的問題，而不是你的問題。
當然，這個例子舉得太極端。只不過是想讓大家在心里淡化規則的作用，減少規則的束縛，那么你的強迫癥會減輕許多。不知道大家聽懂沒有。

45 強迫癥治療之心理醫生的角色

昨天和一病友在咨詢，她告訴我：“她想一個人承擔強迫癥的責任，想靠自己一個人來走出強迫癥的你泥沼。”在這里，我不否認獨自一個人走出強迫癥泥沼的可能性，但是我覺得那個代價有點大，至少說比有人指導要慢的多。
有人比喻“強迫癥是個迷宮”，這個比喻很恰當，強迫癥病友在強迫癥的泥沼中摸索著前進，就像在迷宮里走來走去，花費了很長時間，走到最后才發現，自己又回到了原點。當我強迫癥痊愈后我發現，強迫癥就像個圈，我們一直在圈里轉來轉去，這個圈沒有缺口，我們無法逃離這個圈。打個比方，強迫癥就像一座山，在山底看到的景象與在山頂看到的不同。在山底我們因為地勢的原因，我們的目光總有局限性，到了山頂，你會把山的輪廓，山的路徑盡收眼底。你會知道哪條路上山是條捷徑，哪條路上山是走不通的死胡同。我們強迫癥病友就像在山底的人，目光很有局限性，很難知道哪條路能通向成功，痊愈者就是那些站在山頂的人，對山的狀況了如指掌，能引領山底的人成功的走上山頂。其實要我說，站在強迫癥的“圈中”想解決強迫癥，幾乎是不可能的，最有效的途徑，或者說最好的辦法就是跳出強迫癥這個令人厭惡的圈，站在一定的高度看這個問題，你就會知道這個強迫癥有幾斤幾兩，這個強迫癥的能耐有多大。而那個能幫助你跳出圈的人就是心理醫生。有時，心理醫生的一句話，能使你頓悟，使你用最短的時間達到最佳的效果，少走許多彎路。

46 強迫癥治療之強迫癥與精神分裂癥之間的關系

許多病友曾在咨詢的時候問過我：“王老師，我怕強迫癥這樣下去變為精神分裂癥怎么辦？”我說：“這個你不需要怕，強迫癥它再嚴重，它也是強迫癥，精神分裂癥再輕，它也是精神分裂癥，兩者有本質的區別。”其實強迫癥屬于神經癥，是心理疾病，精神分裂是精神病，它屬于精神出了問題。下面我就講講心理疾病（正常心理）和精神分裂癥（異常心理）在心理學上的鑒別診斷吧。
一，符合關于心理學“正常”“異常”的三原則
1 主觀世界和客觀世界的統一性原則
因為心理是客觀現實的反應，所以任何正常的心理活動或行為，在形式和內容上必須與客觀環境相一致。
比如說：如果一個人聽見窗外有人罵他/她，但是真正的現實中窗外并沒有人罵他/她，那我們就說這個人產生了幻覺，與客觀世界不一致。所以他/她的精神就是不正常的。
2 心理活動的內在協調性原則
雖然人類的精神活動可以分為知情意等部分，但是它自身是一個完整的系統，各部分之間具有協調一致的關系，只有協調一致了，才能保證正常的精神世界。
比如說：一個人在遇到高興的事時應該產生愉快的心情，在遇到悲傷的事情時產生痛苦的心情。如果一個人在親人的喪禮上歡聲大笑，在親人的婚禮上嚎嚎大哭，那么他/她的精神一定是不正常的。
3 人格的相對穩定性原則
在一般情況下，人的性格是相對穩定的，不會發生太大的變化。如果沒有遇到什么重大事件（如地震）的情況下，一個人的性格發生了巨大的變化，那么他就是不正常了。比如：一個平時吝嗇的連一分錢都舍不得花的人，突然一天變的揮金如土，那么他就不正常了。
二有無自知力
自知力是正常人與精神分裂癥病人的本質區別。打個比方說吧，如果一個正常人悲傷，他是知道自己為什么會悲傷的；一個正常人高興，他是知道自己為什么會高興的。但是精神分裂癥病人是沒有自知力的，比如你看他們很痛苦，你很同情他/她，但是他們絕對不會同情自己，他們也許會覺得自己很快樂呢！
三是否主動求醫
強迫癥病人是知道自己的痛苦的，會主動去醫院尋找醫生治療；而精神分裂癥患者是不知道自己的痛苦，不會主動求醫的，他們一般聲稱“自己沒有病”，他們一般是被家長送過來的。

47 強迫癥治療之一份耕耘不一定有一份收獲

俗話說：“一份耕耘，一份收獲”，但筆者不認為“一份耕耘”就有“一份收獲”，“一份耕耘”甚至收獲很少，“一份耕耘”甚至沒有收獲。原因有2個：
⑴ 方向不對
強迫癥病友對于強迫癥所做的一切可以說已經很努力了，但是他們一直沒有走出強迫癥的泥沼，一直在強迫癥里面循環著，摸索著，為什么呢？因為他們選擇的方向不對。營銷學里有個經典的故事：一個蒼蠅使勁的向玻璃窗沖去，企圖沖出去，而不知道玻璃窗的一邊有一條大大的縫。如果蒼蠅改變方向，朝著縫飛去，可以說不費吹灰之力，就可以飛出去，而它一直在沖玻璃，企圖把玻璃沖碎了再出去，可以說這是不可能的。所以說方向不對，做再大的努力也不會成功。
⑵ 如果出現了自然災害，或者其他不可抗因素，
“一份耕耘，一份收獲” ，講的是純理論情況，如果出現了自然災害，或者其他不可抗因素，那么“收獲”的將很少，甚至可能沒有。我們大家想想是不是這樣，如果一個人從小學到初中高中學習都很好，但是他高考時由于緊張沒有考好，上了一個差點的大學。我們能說他沒有“耕耘”嗎？不能，甚至他“耕耘”的很好，但是為什么他收獲的很少，考了個很差的大學，因為他遇到了自然災害，遇到了不可抗因素，緊張，導致他發揮失常。
所以我說，“一份耕耘”不一定有“一份收獲”。

48 強迫癥治療之改變與接納

引子：改變你能改變的，接納你不能改變的。
前段時間，一個病友來做咨詢，咨詢的內容是，她最近考了公費研究生，得了第一名，但是在面試的時候，其他幾位考生都給考官送了禮，但她沒有送。而且她內心有種想法：如果研究生不是公費上，她就回家了，不準備上了。所以她來咨詢的時候心事重重，患得患失。我給她一句話：改變你能改變的，接納你不能改變的。
是啊，學習，考試發揮是我們能夠決定的，是靠我們的真本事的，我們能改變；但是是否錄取，是考官所決定的，是客觀存在的，不以我們的意志為轉移的，我們做的只能是接納。
強迫癥病友就怕“萬一”，他們為了這個萬一整天心事重重，擔心的要死，擔心煤氣爆炸，擔心得狂犬病，就是怕。怎么辦？接納，煤氣爆炸，狂犬病，這些是客觀存在的啊，我們不嫩改變啊，我們想一千遍，一萬遍，該炸的還是要炸，該得病的最終還是要得。我們能改變什么？我們能改變的“萬分之九千九百九十九” ，我們只能改變這些，所以說有句話叫“謀事在人，成事在天”，你努力了，不一定會成功啊!還有許多外在的其他因素哪！
咨詢后，她的焦慮減輕了很多。前天，她專門打電話來告訴我：“王老師，我被公費錄取了，謝謝你的勸導。” 我說：“恭喜你，其實結果不是我們能控制的，如果你那時焦慮也是這個樣子，不焦慮也是這樣樣子。與其整天愁眉苦臉，不如輕輕松松，那樣會更好”

49 強迫癥治療之關于吃藥的問題

我咨詢的許多病友很排斥強迫癥治療去醫院，問其原因是怕醫生開藥，怕藥物損失大腦，怕藥物的后遺癥。那么今天我就談談強迫癥治療的吃藥問題。首先說明的是，我不提倡吃藥。
關于藥物的作用我們先打個比方吧，大家看過學游泳的人吧。那個人身上套著個游泳圈，在水里折騰來折騰去。如果把學游泳的人看作我們強迫癥病友的話，那么那個游泳圈就是藥物。游泳圈的作用是幫助我們更好的學習游泳，強迫癥藥物的作用也一樣，幫助我們減輕強迫癥的癥狀，減輕焦慮，抑郁等情緒。一旦我們學會了游泳，游泳圈的作用也就失去了，大家一定沒看過哪個游泳很好的人游泳時還套個游泳圈吧。強迫癥藥物也一樣，它只能減輕癥狀的出現頻率和程度，還有一點要說明的是，如果藥物把情緒調整的很好的話，如果一旦停藥，癥狀會強烈反彈，甚至比原來更重但是不能起根本作用，要想根治強迫癥，還得進行心理治療，“釜底抽薪”“斷其后路”才是正確的方法

50 強迫癥治療之糊涂一點

強迫性窮思竭慮是種很痛苦的體驗，患者一定要把思考的問題思考的透透徹徹，一點不能出差錯。不管什么問題，不管問題是以何種形式出來的，都要把它解決的很清楚，搞的患者很痛苦。其痛苦的來源主要是焦慮，一種理想我與現實我之間的矛盾。對此，我建議大家的方法是糊涂一點，置問題于不顧，這樣就會好點。
我舉個例子來說吧：大家也許會想過這個問題：為什么1+1=2？大家也許對這個問題困惑很久。其實這不是個問題，這是約定俗成的，你是想不出結果的，別說你，就是華羅庚，陳景潤這類高端的數學家，他們對這類也束手無策。面對這類問題我們就應該“糊涂”一點，你說1+1=2，我就認為你1+1=2。這樣就撤掉了沖突的一方，矛盾就不會建立起來，焦慮也就會減少很多。

（這篇文章也許你一遍看不懂，如果一遍看不懂，就多看就遍，意思就會明白了）

51 強迫癥治療之對自己好一點

昨晚和一病友做咨詢她告訴我，她得了強迫癥很痛苦，更重要的是她母親不理解她，說她心眼小，罵她懶。她本來就很痛苦了，再加上家人的不理解，它更痛苦了。
的確是這樣，強迫癥是種外人很難理解的病。如果你沒有得過這種病或者沒研究過這種病的知識的話，你是很難理解強迫癥患者的思維和行為的。這種不被人理解的滋味是很難受的。讓我們試想一下，如果一個人得了癌癥，他/她的親朋好友會來看他/她，買一些水果，說一些安慰的話，幫助他/她緩解緩解壓力；但是如果一個人得了強迫癥，他/她的親朋好友不一定會鼓勵他/她，甚至會用異樣的眼光來看你，時不時說些風涼話，使我們更難受。
如果我們的親朋好友不能理解我們，如果我們的家人不能安慰我們，那么，請不要憐憫我們自己，我們必須自己對自己好一些，把缺少的愛給補過來。如果全世界都拋棄我們，但是有一個人不可能拋棄我們，那就是我們自己。所以我們必須照顧好我們自己，我們必須給自己以堅強，我們必須給自己以信心，這樣我們才能鼓起勇氣面對強迫癥，面對生活。加油！

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