預防頸椎病，首先要減少低頭使用手機和電腦的時間，適應的頸部鍛煉，并可通過刺激后溪穴緩解頸椎病引起的各種癥狀。
后溪穴
后溪穴是手太陽小腸經的腧穴，又是八脈交會穴之一，刺激后溪穴能疏通兩經在頭項、肩背部經部的經氣，通經活絡，調和氣血，減輕頸椎病引起的各種癥狀。
每天刺激后溪穴，堅持半個月以上，頸椎病的癥狀就可以減輕甚至消失。按摩后溪穴，這樣最有效!
【取穴方法】
微握拳，第5指掌關節后尺側的近側掌橫紋頭赤白肉際。
【按摩方法】
● 用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按壓時力度要適中，使穴位產生明顯的酸、麻、重、脹感，再用揉法輕輕放松。每次按摩5分鐘，每天按摩2次。
● 也可以把雙手后溪穴放在桌沿上來回滾動三到五分鐘;按揉時穴位，同時做前后前屈、后伸動作，左右轉頸的活動。每隔一小時做一次，可以緩解長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。
后溪穴
【注意事項】
● 保持良好的作息時間，尤其是長期低頭伏案工作的人，平均50分鐘起身活動頸部5-10分鐘。
● 做頸部活動，動作不宜過快過猛。對于年輕的上班族而言，杏林君建議，上班時隨時隨地花個三五分鐘靠在桌子上按揉下后溪穴;
● 開車時，如果碰見路上堵車，或是紅燈亮了，也可以把手放在方向盤上來回滾揉幾次，堵車的工夫就能緩解頸椎不適.
頸椎病的自我治療方法
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