學生壓力型>>
給自己一個緩沖的機會
“馬上高考了，一輪接著一輪地復習，總覺得越到最后心里越沒底，也許是第一年教畢業班、沒有太多的經驗，所以有時看到孩子們拼命地做習題，心里有些不是滋味。”孫老師是長春市一所高中的畢業班班主任，現在正陪著學生“沖刺”，但總是感覺自己快被壓垮了，“有些學生知識點掌握不扎實，看著就生氣，連睡覺都睡不踏實，常夢見尖子生考砸了。”孫老師說。
減壓招數：“剛剛帶畢業班的老師都有這樣的經歷，不如放下老師身份，給自己一個緩沖的機會。”長春六中劉老師說，選幾首歡快歌曲，一邊散步一邊把自己融化在旋律里。上上網，多看幾部刺激的電影，找幾個知己發發牢騷。找個適當的場合，大聲喊叫或痛哭一場，把壓力全部釋放出來……這之后，你會覺得，無論你帶什么樣的畢業班，都不會壓垮自己。
學校壓力型>>
各學科老師聯手并肩作戰
“學校每年都會評比，各班考上重點的人數、超本科線的人數、多少學生真正走入大學、多少孩子選擇復讀、各學科成績在全校二十幾個班級里排名如何，即便不說，全校的老師都看在眼里。”吳老師已經帶過3屆畢業班，他告訴記者，每一次高考，他的心都懸著。
減壓招數：那么，吳老師又是如何克服自己壓力的呢？“我們幾個科任老師私底下開個小會，簽個目標協議書，然后有針對性地選資料、出測試題、備課、輔導，擰成一股繩，效果很好，前幾屆都是超標完成任務。”吳老師說，只有班主任、科任聯手作戰，氣勢上就不會輸，自然心里有底，壓力也大大減半。
家長壓力型>>
彈性工作加合理飲食降火
“家長們對孩子的期望較高，但很多家長有條件，甚至當著我和孩子的面提供更多的深造途徑。”長春六中的王老師說，有很多時候，家長都會灌輸一些別因學習累壞身體，拿不拿第一無所謂的思想，導致不愛學習的學生更加放縱。“還有一種家長的抗挫力比孩子還弱，孩子在家不愛吃飯，多打了會游戲，便會打電話給老師哭訴一番。”王老師說。
減壓招數：對于這種壓力，長春市心理醫院的劉專家建議，老師們不妨學會彈性工作，然后建一份壓力日記，把自己應付每種壓力的方式及情緒反應寫成文字，訴訴崗位上的辛苦，此外，專家也建議，飲食上要清淡，多吃蔬菜和水果，可以備些綠豆湯飲用，將心中的“火”氣降下去。
自身壓力型>>
翻出獲獎證書為自己打氣
“別的班的學生拿全校的名次了，別的班的老師是優秀班主任，總是情不自禁地想到這些。”有的老師的壓力來自自己，沒能給學生一個恰當的定位，幻想調皮的學生一下子變得刻苦學習，對工作太要強、對自己的定位太高、對學生的成績期望太大，導致自己日日心驚膽戰。
減壓招數：“用童心沖掉壓力很有效，我平日煩心，便把童年的照片、日記通通找出來，再回憶一下每張照片背后的故事，便輕松許多。”網友“小蝦米*”建議，有這類壓力的老師還可以取出珍藏的畢業留言冊、錄制過的兒歌、曾經獲過的獎勵證書，都可以輕松緩解整日思考擔憂的壞習慣。
