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一年之計在于春，一日之計在于晨。
What's your plan today？
從悉尼回到了杭州，我覺得種種不適應，比方說我經常容易肚子脹，還有口干舌燥。
想想也是，如今冬天，降水量下降，很多女性都感覺早上起床時口干舌燥嗓子疼。
還有一些人感覺身上燥熱，皮膚干燥，甚至眼睛也會發干。
在這種環境條件下，喝水自然是一件重要的事情。
不過喝水可不是等到渴了才喝的，而是每餐飯前喝兩餐之間都主動補充水分。
不過，還有不少人表示，喝水根本不能解決干渴的問題，也不能讓皮膚和眼睛感覺更加滋潤。
所以今天winnie來給大家好好說說，看看干燥到底是什么原因造成的~
原因之一
第一種干燥的原因在于補水的方式。
如果身體的不適只是因為水分不足，那么就需要考慮一下，補水的方式是否可以調整。
純水的補水效果往往并不是最好的，因為它會很快通過消化道，進入血液中，然后從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道粘膜的時間很短。
相比而言，含有少量碳水化合物的水就好的多~
因為他們具有低于血液的滲透壓，就能起到補充水分的作用。
所以在這里，Winnie建議大家可以喝喝蜂蜜水哦。
原因之二
第二種干燥的原因，在于飲食不當，吃辛辣、濃咸、干燥的食物過多，增加了水分消耗。
人們都知道，鹽具有強烈的吸水作用，用鹽腌制食品會出水
其實我們的身體也一樣，如果菜肴口味太重，或者攝入含鈉食物過多，鹽進入血管之后，就會升高血液的滲透壓
于是，組織中的水分子就會被它所吸引，進入血管
結果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分會減少，自然就會引起干燥。
炒貨之類的食物，比方說油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果，本來就是低水分食物，再經過高溫加工去掉水分，形成非常干燥的狀態。
其中所含的蛋白質是親水物質，他們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。
所以，這些食物一進入口腔，口腔、咽喉粘膜的水分就會被奪走。
所以在這里Winnie給出貼心建議，一天吃一把堅果就夠啦，千萬不要多吃，一則熱量高，二則導致身體干燥。
原因之三
第三種干燥的原因，是因為維生素A不足
這是因為，維生素A是上皮組織的合成和修復所必須的
如果它嚴重不足，皮膚和粘膜的抵抗力就會下降，表面所分泌的粘液就減少，粘膜免疫功能也會下降，這種情況就會帶來干燥感......
怎樣知道自己可能有維生素A缺乏呢？
我們可以看看自己的手，如果覺得自己的皮膚特別干燥，用指甲一劃就明顯出現白線，腳趾脫落，不防反思一下有沒有維生素A缺乏問題
如果你的眼睛經常有發干的感覺，夜里看東西也不如以前清楚，那就更能確認自己可能缺乏維生素A了。
說到眼睛發干，恐怕電腦控、手機控再熟悉不過了
很多人經常滴滴眼液，但是效果甚微，人們不知道，使用電腦手機這些光線強度變換強烈的電器，或者過多的看電視，看iPad,會過多消耗體內的維生素A，更容易發生缺乏。
維生素A的典型缺乏癥就是夜盲癥和眼干燥癥，嚴重時可以導致失明。
在東南亞和南亞國家，至今仍有數以萬計的兒童由于眼干燥癥而成為盲人。
我們可以多吃橙黃色很深綠色的蔬菜，比如胡蘿卜，南瓜，甘薯，以及菠菜，芥藍，甘薯葉等。
如果已經發生了眼睛干燥的情況，在食物補充的同時，還要直接服用維生素A膠囊或者魚肝油，大家也可以看一下我之前的一篇文章豬肝、枸杞... 護眼究竟哪家強??？
因為胡蘿卜素的轉化速度比較慢，而且轉化率每個人都不同，而維生素A吸收利用很快
很多女士表示，服用維生素A之后，他們的眼睛明顯好轉。
不過也要注意，每天服用量不要過多，以免發生蓄積性中毒，眼睛有干燥的話那么每日服用1000微克左右
這時會發現，皮膚的干燥狀態也有所好轉。
原因之四
不過，補水和補充維生素并不能解決所有人的問題哦
因為還有一部分人的問題在于休息不足
很多人都有體會，如果經常熬夜，身上會感覺煩熱，皮膚也覺得特別干燥
傳統養生把這種情況歸入內熱，這可能是因為，人體本來應當在夜間休息入眠，體溫降低，但是如果處在熬夜狀態，夜晚體溫就要繼續升高，增加身體水分的損失。
而且，熬夜使得皮膚的及時修復和更新收到影響，皮膚的保水性也會下降。
在這種情況下，最好的措施就是及時休息
在熬夜之后，第二天第三天都要提前入睡，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度逐漸回歸正常，眼睛也能恢復原來的清澈明亮狀態。
