伸出你的舌頭，是不是像下邊這樣，舌邊有一些波浪形？這個叫齒痕，濕氣重的表現(xiàn)之一，如果你對照看了自己是這樣的舌頭，或者平時自己濕氣很重的，注意看完本文！
濕氣重的原因
升降功能失調(diào)
脾主升，胃主降，升降功能失調(diào)以后就可能產(chǎn)生肥胖病、糖尿病等和脾胃升降有關(guān)的一些疾病。
運化水濕失調(diào)
脾主濕，濕邪的排泄要靠脾（胃）的功能，如果脾胃功能失調(diào)了，水濕排泄不好就產(chǎn)生一些濕熱的毛病，最常見的有濕疹。
統(tǒng)血功能失調(diào)
脾統(tǒng)血，機能失調(diào)的時候就很可能產(chǎn)生崩漏、月經(jīng)失調(diào)。
脾胃運化失調(diào)舌相
很多人都知道，舌頭上出現(xiàn)了齒痕，提示脾胃虛弱。在中醫(yī)上，有三種舌相都屬于此列。分別是：舌體胖、大、嫩。
▲舌胖：是說的舌頭的厚度增加，嚴重的舌胖，紅圈處的舌頭可能會突出來，中間下凹陷
▲舌大，舌頭變寬，這樣舌頭長期撞到牙齒，就容易產(chǎn)生裙邊。
▲舌頭細嫩，光滑的意思。
舌體胖大，就是我們常說的裙邊，當然，在中醫(yī)斷癥里邊，舌體胖、舌體大是兩種病癥，舌胖是指舌頭厚度增加，舌大是指舌頭寬度增加，二者經(jīng)常同時出現(xiàn)。
對普通人而言，還有一種更簡單的經(jīng)驗方法，如果發(fā)現(xiàn)舌頭上兩側(cè)齒痕相加齒痕數(shù)大于5個，說明脾虛較嚴重，如果齒痕數(shù)小于5個，說明脾虛相對較輕。以舌頭不緊張很松弛情況下的齒痕為標準。
除此之外，嫩舌也是脾虛里邊最常見的在舌的診斷上的一個征象。舌嫩是最典型的脾虛舌，一般見于脾虛程度較重的人群。
當然這些就需要專業(yè)的中醫(yī)臨場辯證了，不能自己診病哦！
祛濕好零食
針對脾胃虛弱程度較輕的人群，益脾餅緩解脾虛是非常好的選擇了，又好吃又健脾養(yǎng)胃，而且也不是什么昂貴的東西，這益脾餅是著名國醫(yī)張錫純收錄在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》里的方子，主治老人體弱，脾胃虛寒。脾胃好了自然就祛濕了~。
【配方】
白術(shù)60g——健脾和胃，燥濕利水
干姜60g——溫中祛寒，回陽
雞內(nèi)金60g——祛痰理氣，消食消脹
大棗500g——補氣，養(yǎng)血安神
【制作方法】
把白術(shù)、干姜、雞內(nèi)金三味藥打粉，再把大棗去核蒸熟后加工成棗泥。用藥粉混合棗泥，加工成餅干大小的薄餅。
【用法用量】
空腹時食用3~5個。
簡單祛濕餅
如果嫌制作益脾餅麻煩，還有更簡單的方法。把大棗也打成粉，和其它三味藥（白術(shù)、干姜、雞內(nèi)金）混合在一起，放在冰箱保存。
其實這個方法就是為了照顧現(xiàn)代人怕麻煩而誕生的，畢竟做餅不是所有人都會的，比如，南方的朋友就可以用粉末沖著吃。
【用法用量】
每次用6-10克沖水服用或放在粥里。
不但健脾祛濕，還能適用于脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、泄瀉、食后胃痛等癥~
